上一次馬拉松課表中的速度課還在穿 On Cloudflow 3，幾個月後確定會參加 24 年東京馬拉松後，Cloudflow 4 就已經推出了。
筆者教練的馬拉松課表簡單來說分 3 個階段，10k 半馬和全馬。第一階段是先要打好速度基礎，其實有時間的話可以由 1M 練起。訓練以間歇跑（有 1k有 300m）為主，當然一星期訓練中都會有 LSD 來鍛練有氧能力。
分 3 個階段的好處是每個階段都會以 TT 作結，可以用作評估狀態和調整訓練與目標。而筆者的第一階段暫時的所有速度課全都著用 Cloudflow 4 來進行。
Cloudflow 第 4 代比第 3 代的中底加厚了 2mm。上層（白色）和下層（黑色）以不同密度 Helion 物料打造 CloudTec 鞋底。
鞋面是跟頂級 Cloudboom Echo 3 一樣的編織物料。透氣度極高又夠堅固，快跑鞋就是要包腳。
中底內嵌 TPU 物料的 Speedboard，雖然沒有像第 3 代般露出，但已經有助提升推動力；鞋舌位用料是猄皮，簿身偏短不頂腳，剛剛好夠鞋帶結位。
Cloudflow 4 的定位可以說是 Cloudboom Echo 3 的訓練鞋，除了鞋面料一樣，鞋型的楦位和內長都一樣。楦位偏窄和包腳，內長偏長，比較合適西方人腳型；鞋領位的設計以快跑鞋來說是相當的厚和具保護性。
筆者覺得 Cloudflow 4 的腳感很有趣，以為比 Cloudflow 3 加厚，觸地感會減少。初上腳時是的確是感覺到緩震加強；但到快跑時，又確確實實地感受到每一步的觸地感。
感覺上觸地感是來自上層 Helion 偏硬有回彈的物料，而下層雲模就提供緩震。
前掌的較細空間雲模加上 Speedboard，再加上 rocker 式設計，令整個滾動向前的動作非常流暢。
筆者由於能力問題，應該不會選 Cloudboom Echo 3 作全馬拉松鞋。
但 Cloudflow 4 的確是一對市場上偏少數腳感強的快跑鞋，所以應該會保持以它作訓練一段時間，至少在第一個階段完結前保持使用。
Cloudflow 4 的定位是 5k 到半馬的距離，但始終雲模空間偏細而導致緩震度減低，筆者最長只是用作跑（合共）10k 左右的快跑。
最後一提，筆者的 Cloudflow 4 配色是 On 跟法國跑鞋店 Distance 的聯乘版本。鞋墊印有 For All Runners；鞋面加有 Distance logo，鞋舌亦有 Distance 字樣。Cloudflow 4 x Distance 版本已在 432hz 作優先限量發售。
Cloudflow 4 x Distance
用途 : 快跑訓練鞋
內旋：正常
重量（size US9）：235g
足跟差：8 mm（31/23）
True to size
