訪問出街之日,屈景朗已身在倫敦,先適應當地嘅時差、溫度、水土…準備出戰佢世界6大馬嘅最後戰場 – 2022倫敦馬拉松(賽事日期2/10)。
由2015年征戰初馬開始(成績3:11),就好似打機一樣,佢KO一個個世界6大馬,而且愈跑愈順。2019年更一口氣完成晒3隻美國馬拉松 – 波士頓、芝加哥、紐約。紐約馬拉松更以2:29:49完成,今次參賽倫馬以作為6大馬壓軸篇,對佢當然意義重大。
臨起行之前,Insports Hub就同佢暢談點樣準備倫馬之餘,亦傾到呢幾年香港嘅跑步賽事、環境氣氛低迷,作為跑手,佢又係如何面對同走到而今?
IH: 首先恭喜你喺前兩日嘅XTE MidSummer Races仲夏越野賽中奪得冠軍!睇嚟你正狀態大勇,可先分享一下,近期喺訓練上係點樣準備今次嘅倫敦馬拉松嗎?
KL: 多謝先!針對番今次嘅倫馬,訓練其實喺7月中已經開始。因為倫敦嘅賽道屬比較平坦,所以我嘅均速同耐力嘅訓練上今次準備得較多。
喺頭10個星期時,未有太大加量,都係以速度嘅訓練課為主,做一啲interval,例如1K同5K嘅間歇跑;去到中階段時就開始加量,調整至加返多啲嘅tempo run,目的係提高番耐力同抗乳酸嘅能力。
去到比賽前嘅3星期左右,就會進入加量期,即將個距離推到去極致,例如之前一星期係跑180K,就會加到去200K或者以上。
IH: 睇番呢兩個月嘅天氣,其實好多時都異常地熱,有冇影響到你嘅訓練?同點作出調節?
KL: 真係,呢兩個月香港嘅天氣真係異常地熱,好多時做啲周末長課嘅時候,都會出現撞牆、爆偈嘅情況,甚至試過要中斷添!咁對策上就一定要作出調節,於是後期我就集中喺凌晨或者夜晚嘅時候先去做訓練,避開個太陽!
IH: 今次預備倫馬嘅訓練programe同你之前5大馬嘅有冇特別唔同?
KL: 其實都大同小異嘅,但因為今次係6大嘅最後一戰,所以都想做到最好;目標上當然想追求番PB(personal best),即比上次紐馬更快嘅時間,但仍然係盡力而為啦!又唔想俾太大壓力自己。
IH: 講番先前嘅5大馬賽事,有冇邊個係令你印象最深刻?
KL: 最先諗起就係2019年嘅紐約馬拉松啦,當日嘅賽道同天氣俾我嘅感覺係好舒適嘅,溫度、乾濕度都好適合長跑,所以令我做到一個理想嘅時間,所以對我嚟講都係別具意義嘅。
IH: 咁又有冇邊次比賽係你會覺好艱辛?又或者成績未如理想?
KL: 咁一定會有。艱辛嘅路段我會覺得係波士頓馬拉松,因為佢嘅賽道唔太寬闊,一起步已經係個大嘅落斜,沿途嘅上落坡都好多,去到最後仲要有一個大幅度嘅攀升,先進入直路返終點,呢次賽道對於我嚟講都算係極具挑戰性。但好彩嗰次都做到我心目中嘅時間,仲係seasonal best。
至於未如理想嘅就係「最好跑」嘅柏林馬,因為嗰段時間工作繁忙,訓練唔太足夠,記得去到15k hamstring已經「抽晒筋」!最後係要捱埋個27k,嗰次係感覺跑得最漫長嘅一次馬拉松。
IH: 有時跑手去到外國作賽,通常都會跟下嗰邊嘅coach或跑班適應一下,你今次去到倫敦有冇咁嘅準備?
KL: 因應疫情嘅航班安排,我會早一個星期就會到嗰邊,但美中不足係今次跟唔到當地嘅跑團做training,唯有自己安排番啲長課或者tempo run去做最後嘅調整。
IH: 咁你完成咗倫馬就完成晒世界6大馬嘅目標,咁你跑完之後又有冇咩特別計畫?
KL: 而家暫時都唔會諗太多住,主要都係專心完成埋呢個6大最後先。作為香港嘅跑手,能夠完成到6大馬其實都好唔容易,金錢、時間、訓練都缺一不可,而且呢幾年加上疫情,更加得來不易。我等呢次倫馬都等咗3年,好慶幸喺疫情呢幾年,自己都可以完成到頭5馬。
如果真係有諗過嘅,或者會試下大型嘅山賽如UTMB、超馬賽事,雙向發展。
IH: 講下戰鞋先,你會用邊對鞋去出戰倫馬?點解揀佢?
KL: 會係New Balance嘅FuelCell RC Elite V2。因為佢暫時係NB最好嘅一對碳板鞋,「射程範圍」都幾全面,5k、10k、半馬、全馬都可以,佢無論前推力呀、中底對於公路路面嘅卸力度同回彈性,整體都提供到俾跑手慳力度同提速力,令跑完嘅表現可以有好好嘅臨場發揮。
至於平時訓練,我就用SuperComp Trainer(可以模擬番比賽時著用碳板鞋嘅感覺)、Fresh Foam X 1080v12(處理一啲tempo run同長課)同SuperComp Pacer(處理運動場嘅interval或者速度課)
IH: 最後想分享下,呢幾年香港嘅跑步氣氛都好低迷,有段時間甚至要戴口罩跑步,對於跑者嚟講,實在唔易過。你又有咩感覺同體會呢?
KL: 比起3年前,近期氣氛都叫做緩和咗,大家都適應咗個疫情,好多措施都開始有放寬。我嘅體會係,雖然呢幾年都真係唔容易,唔只跑步,其實好多方面都係,但只要堅持你自己想做嘅事,同時又唔好影響到人哋,保持日常生活及訓練,以達到自己嘅目標或者里程碑,對自己有交代就已經好足夠,都似跑步或者跑馬拉松嘅理念。
IH: 多謝你,希望你喺倫馬可以再度PB啦!