日本旅跑 – 東京皇居旅跑

每次旅行除咗觀光、食嘢、跑步、行山…當然唔少得就係啡遊！今次4日4夜，真正啡遊嘅時間其實得半日！

頭兩日比較忙，都係飲7仔啡解決，而事實上日本7仔啡都唔差，所以我先會一飲再飲。聽講香港7仔即磨都唔差的～不過日本7仔飲杯啡只係120yen …才$6，真係平得太過份。

第二日去咗下吉田，天氣凍凍地，見到杯雪糕嘅同時，有間大啡店係隔離，仲寫住Specialty Coffee，無理由唔試啦，兩日無飲手沖，點都會好飲嘅…應該。

於是就行入去睇下有咩豆揀，唔熟嘅環境一般都會揀Ethiopia，簡單，易入口，衰極有個譜，揀完豆仲可以揀隻杯添，我就揀隻貓貓杯襯返我隻Kuma！手沖送上，比我想像中好，花香雖然唔算太出眾不過沖出來好甜，起碼俾我止止渴。

第三日行完目黑川，知道附近唔少啡店，就求其揀咗間小店，基本上無店內坐位，只有店外小櫈，繼續點Style Coffee Ethiopia，今次明顯好花香，有佛手柑，好好飲！啡師都會問下你邊度嚟，有冇睇櫻花之類，閒談幾句，享受完杯咖啡就準備下一站。

Fuglen新店，今次Cloud叔叔比指令叫我去了解下軍情，由於新店以日本Omakase形式招待客人，所以必須提前預約時間，整個體驗約一個鐘，提供兩杯唔同沖法啡精品啡，一杯係店內當天選定兩款豆其一，另一杯係house blend，用挪威沖法去沖煮，還有指定小點心，唔會飲到餓，過程啡師跟客人好多互動，介紹兩款豆嘅分別，風味，過程中亦會介紹法器。

工具我都略知一二，對於會露營嘅我，挪威沖法用嘅露營水煲、戶外爐都唔陌生，最吸睛當然係我眼前價值超多一萬蚊嘅手磨同木長枱。有飲開Fuglen嘅豆對呢兩杯咖啡出嚟嘅風味唔會surprise，不過佢用咗快紙過濾，酸度相對明顯，後段飲得舒服！而挪威沖法其實就係方便喺野外較簡單嘅沖法，雖然佢直接倒粉攪拌浸泡，但最後用濾紙過濾，所以乾淨程度跟手沖無異，風味比較balance 順喉！最後啡師仲問我係咪啡師？唔通我知得太多…（講笑）！

整個體驗很不錯，感覺回到最初喺香港飲手沖啡一樣。自己好鍾意坐bar枱，一來可以跟啡師交流，又可以觀察唔同啡師嘅沖煮方式及細節，呢個係最直接學習方法。而且店內以舊屋簡約裝修保留日式風格，感覺放鬆享受，有機會記得去體驗。

見時間尚可，順便去埋Leaves Coffee。其實啡店收5點，到達時4點，估唔到仲有咁多人而且要排隊，大概等咗10分鐘就可以入坐，二話不說揀咗杯貴東西 – Panama Deborah Geisha！

平時飲開Accro都會識，店內算多人飲手沖，不過無論我喺Accro現場飲又或者買豆自己沖嘅比較之下，Leaves呢杯明顯無喺香港咁出色，不過都買咗三包豆返香港～

原本想係最後一日去Glitch飲多杯兼買豆返嚟，點知10點前去到嘅我，驚見長長人龍，詢問後連淨係買豆都要排…心諗有冇咁多人飲手沖呀？最後打消念頭，去食早餐，唯有帶住一點點唔完美留待下一次。

 從名古屋回港後個半月，把最後一個跑步點介紹完成 – 名城公園。

名城公園，即是名古屋城下的公園，以名古屋城為中心的二之丸、三之丸、北園等幾個公園組成。還設有棒球場、網球場、愛知縣體育館等等；對跑手來說，重點是有一條跑步徑。

到名城公園可以乘搭地鐵（Subway）到名古屋城駅，跟名古屋市中心榮駅相距只有一個站，約 2 公里路程。

進入名古屋城參觀是要收費，而在外面公園跑，既免費又可以遠觀整座名古屋城。

名城公園對跑者有另一個吸引力，就是有一條 1,270m 的跑步徑跑步徑每 100-200m 就會有提示：100m 位置比寬敞，可以放補給品。

筆者見到不少跑手都把車泊在小馬路旁後，就直接起跑；在早上人流不多下，應該沒有問題吧。自駕遊的可以一試。

名城公園，既可慢跑觀光名古屋城，又可以在跑步徑作 interval 或 tempo 訓練，是一個旅跑的好地方。

繼續回顧日本中部之旅跑，今次去到諏訪湖。諏訪湖是信州最大的湖泊，出名的原因主要是因為電影《你的名字。》中「系守湖」的原型。（網上圖片）

筆者住的酒店靠著諏訪市湖畔公園，除了有溫泉和可以近距離欣賞夏季花火大會之外，沿著湖畔設置的行人及自行車步道，可用作跑步。

大部分行人路段都蓋上田徑場的地面，跑起來很舒服；路段都分了行人和單車用，跑步時沿著行人線就相對安全。

有些路段的單車和行人更完全分開。而路段上當然會有諏訪湖的平面圖以供參考。

筆者慢跑當天遇上好天氣，還遇到了彩虹！湖畔間中還可以找到健身設施。

圍湖畔跑一圈為 16k，按圖示可消耗 4 個飯團的熱量。每一至兩公里亦會有路牌提醒。

沿路跑經多間咖啡店，筆者看中了「自家焙煎珈琲てるてるぼ～ず」，跑完後駕車到店。店內有不同咖啡豆可供選擇，hand drip 都只是 450 円，而且非常高質。

沿途設有飲水機，水用扭動式開關，飲完後要記得關水制。跑到斧口水門，即是水閘位，亦算是湖的盡頭就要轉彎。

設有斧口水門周邊介紹板。

這裡沿途景色都是湖景，看得多可能會覺得悶。但跑得多跑馬地馬場的 1.4k 一圈之下，一圈 16k 又有不同景觀，可以說是心曠神怡。

諏訪湖的遊客以日本人渡假為主，反而少外國遊客，除非要追《你的名字。》景點。同樣以湖比湖，跟河口湖比較，諏訪湖更有日本本土的感覺。
下次不妨在自駕遊中右入諏訪湖的行程，好好享受 16k 湖畔跑的感覺。

筆者很少會選擇3月份到日本旅遊，因為是櫻花盛開的季節，所以機票和酒店都特別貴。

不過3月份碰巧是跑馬拉松最好的季節，所以機緣巧合下，做就了廿多年日本旅行的第一次真正賞櫻。

筆者為了方便到荒川參加馬拉松，所以選擇了上野的酒店。就如前衛輝說：「咁近城隍廟都唔抽番支好簽。」當然要到上野公園一邊賞櫻一邊跑步。

上野公園全名上野恩賜公園，包括了上野動物園的東園和西園、國立西洋美術館、科學館、東京國立美術館等。而重點是園內有1,200棵櫻花。

筆者由國立科學館跑進園內，會先經過噴水池。

再到Starbucks，這店是排隊店，可以邊賞櫻邊飲啡。而日本的星巴克不是香港美心經營的，可以安心食用。

之後經過公園裡的櫻花街道，通稱上野公園園內的中央大道。筆者早上7點多到達時，還不是太多人。

中央通道雖然很闊，但亦有分上落方向。8時後，遊人開始多，大家都跟著同一方向前進。

在中央通道途中有清晰指示，可以到上野京成駅或美術館等地。

筆者就選擇轉右，沿樓梯直落可以到達上野動物園西園的一邊，不忍池。

不忍池分成三部分，其中在蓮池和艇池中間有另一條櫻花大道，不少跑者都會一邊慢跑一邊賞櫻。

圍著蓮池跑到對岸可以清楚看到櫻花樹群全景，加上把天空倒影於湖上，成為一幅美麗的圖畫。

圍著蓮池跑一圈大概1k，但不要幻想可以衝interval，因為上7時後已經有不少上班族和遊客。

最後，筆者建議跑步要在9時前完成，因為之後會有大量遊客賞櫻，擠迫得水洩不通，要慢跑是完全不可能。

文章刊登之時，已經過了櫻花在日本最盛放之時，如果有興趣來一轉櫻花跑，下年就要預早計劃。