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三項鐵人運動員丨跑步及體能教練|前viuTV 《體育係》主持、2018 Challenge Samorin 世界錦標賽選手

兩日一夜富士山登山感受 + 攻略 考驗意志力和體力的挑戰

去年跟朋友說想試試登上位於海拔3,776米的富士山,今年很開心可以跟大伙兒一起征服這座大山!每年的開山期由71日至910日,我是72號開始登山的。出發前幾天都在下雨,但出發當天很幸運,天公造美,陽光普照,藍天白雲。

我們這次的行程是第一天先一口氣攀登到3,450米的御來光館,隔天早上慢慢地登上3,776米的富士山最高峰觀賞日出,然後回程。

我們選了吉田口線(由五合目開始),因為路線相對簡單和親民,沿路比較多小山屋和補給站。登上八合目前,我覺得路段不算太難,只是體力需求比較大(剛好一個月前開始逐步恢復我的三項鐵人訓練,所以在體能方面沒有太大的問題)。

登上八合目後,我發現身體出現了一點反應,視力變得模糊,難以聚焦。可能高山空氣變得稀薄、身體疲勞或是補水不足,導致血液中氧氣含量降低。其實小屋有售賣氧氣罐,但我覺得狀況還可以,所以沒有吸氧,按著自己的步伐,保持深呼吸和放鬆心情。我想說定時補充水份和電解質飲料真的很重要,感覺到口渴再補水就不夠了。很多人都會有高山反應,但如果真的呼吸不了,要靠氧氣罐的話,應立刻停止並下山。

山路沿路有補給的地方可以買飲料、杯麵等,但我建議自己也要帶適量的水、電解質飲料、乾糧和糖果(我自己都是靠吃果汁軟糖來維持戰鬥力)。

上山望著一間間的小屋,相對有目標和動力。最後我們大約5點到達御來光館,然後6點吃晚餐,差不多八點就開始休息。那天晚上我狠狠地失眠,穿了很多衣服也覺得好冷,又不能洗澡,只能夠用濕紙巾擦擦身體,渾身不舒服。不過山上小屋的居住情況都差不多,聽說御來光館已經算是不錯了。

第二天早上2點多就出發攻頂,大概4點就到達了。因為出發前下了大雨,所以山上濕濕的,加上融雪,冷到手指和腳趾都沒感覺,真的很難。我想強調一點,無論什麼天氣,都一定要帶羽絨,因為山上的溫度是不能預計的,走著你不覺,但一停下來還是會冷。

雖然我在山上冷得快要失溫,但我還是很期待看傳說中的「御來光」,可惜當天的日出一半都比雲給遮住了。

說到下山簡直是絕望之路 ,大家通宵未眠,又累又睏,看到一望無際的的下坡路,遍地都是碎石和火山灰,很難站住腳,一不留神就很容易摔倒(沿途看到有人受傷,真的建議大家用兩支登山杖來平衡,尤其是膝蓋不好的朋友)。

下山沿途沒有甚麼休息站,每次都只能在轉角位置等候伙伴或停歇。最後我們用了5個小時下山,還好平安完成。

總結來說,這次的登山之旅很圓滿,天氣和隊友給力,身體支持得住,看到了美景,挑戰了自己。雖然在山頂冷到快死的樣子,但登頂的那一刻突然很感慨,熱淚盈眶,真的不枉此行。一路上看到樹林、荒石、雲海、星空、鳥居和日出,所有的辛苦都值得的! 

穿搭 + 裝備:
頭燈(Decathlon)、登山仗(Decathlon)、越野跑鞋(Salomon Sense Ride 5)
運動長筒厚襪子2雙(萬一下雨也可以替換)、冷帽、太陽眼鏡、運動漁夫帽、手套(會用到手攀爬)
運動T恤/排汗衣 X 2Montbell
瑜伽褲 、防水保暖登山褲(Montbell)
抓毛外套(The North Face)、功能/GOR-TEX 外套(The North FaceDecathlon)
羽絨 、背包、防曬、零錢(上廁所是需要付費的)、袋子(必須把自己的垃圾帶走)
P.S. 富士山是國立公園,需要得到環境省的許可才可以使用航拍機的,所以基本上是禁止的!

相中就是旅館的共用空間,吃飯、集合等都會在這裡。至於休息的地方就是一個大空間,幾人床位的通鋪(有上下的)、中間有布簾隔開,有枕頭、被子和一個掛鈎。每人獲派發眼罩和耳塞(但基本上戴了都睡不著) ,因為周遭的人都在打(就像聽交響樂一樣XD)。

其他小提示:
我出發的時候是穿著短袖的排汗T恤,然後隨著溫度的變化,我添加了長袖…..有一點我要提醒大家,當時的LIFE LESSON,就是山頂溫度都在零度左右,一定一定一定要帶備羽絨要做好保暖,因為登頂的時候還是零晨時分,體力開始有點透支加上低溫,真的冷到發抖 ,就算戴了手套和穿了鞋子,手腳也會冷到僵硬。

紀念燒印木仗:
出發前在五合目買一支標誌式木仗(有長有短的),因為沿途的每間小木屋都可以燒印章,記錄你去到那一個海拔高度和每一個checkpoint,我買的是短仗,不能見一間木屋就蓋一個章,還有小木屋的數量也不少,所以我覺得可以選擇性蓋看到自己喜歡的圖章才燒,每一個大約300日元。我們說笑說光是燒印都用了接近數千日元(可以在山上喝很多碗熱湯)。

小總結:
路線:吉田道
住宿:7合目的御來光館 (吉田登山線上最高的一間山屋,建議兩個月前預約,包第一天的晚餐和第二天的早餐)
出發時間:1130am
到第一天達旅館時間:5 pm
晚飯時間:6pm
第二天出發時間:2:30am(本來打算2am出發,但因為突然下大雨,所以延遲了一點)
登頂時間:4am
日出時間:4:30am
回到五合目:9:30am
P.S. 平常少運動的朋友最好在出發前的一個月做點帶氧鍛鍊或健健身,真的不要盡信網上的分享,說不運動也能輕鬆登山。