1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
跑齡 5 年，2018 年同一班朋友組隊玩斯巴達障礙賽，入咗佢哋嘅 WhatsApp group 之後，不斷俾佢哋 send 出嚟嘅比賽相同完賽牌荼毒，所以開始落坑接觸跑步及參加比賽。
2. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
我教練係陳偉龍 @RunWithHongKong 。
剛接觸跑步時係上網自學，及參加 Adidas Runners Hong Hong 嘅活動跟跑及學跑姿，之後因為疫情冇活動跟，就自己上網搵 program 練，但成效唔大，所以 2021 年開始就搵偉龍 sir 練跑，上咗第一堂就後悔…點解唔早啲正式學跑步，原來我一直以嚟連呼吸、熱身、做技術呢啲基本功都未識，唔好講話跑步。好彩得偉龍 sir 細心教授，而家穩定進步中。
3. 最深刻的一場賽事？原因？
暫時係 2019 年渣打全馬，因為係初馬有好多錯誤，如練習無系統，當日遲起步仲傻更更追嗚槍時間，未到起點就開錶，頭段已經開緊 zone 3/zone 4 等等，最終做唔到目標時間。最大嘅問題係到現時都未有機會再跑呢條賽道，所以暫時最深刻。
4. 跑步對人生有沒有幫助/改變？
本身係個比較心急同容易逃避難題嘅人，跑步令我學識咗無嘢係慢慢做而解決唔到嘅。
5. 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡跑鞋？
無特別喜歡嘅品牌，因為我覺得每個品牌或每款產品都有佢嘅獨特性，所以最緊要揀啱自己及不同情況使用。但如果計情意結一定係 Adidas，因為由細個踢波到近年跑步都係 Adidas 陪我成長。
最喜歡 Adidas 嘅 Adizero Adios PRO 3，因為啱腳型，同埋著上腳就有一種安心嘅感覺。
6. 日常跑步路線？
平時衝圈會喺運動場， easy run 會喺荃灣海濱、青公或紅磡海濱， 長課多數都係吐露港至沙田。
7. 最喜歡的練跑運動場地（原因？）
九龍仔公園，因為近我、有樹蔭而且 8 字圈 1,400m 有左轉及右轉，練中長 tempo 唔使轉到腳痛。
8. 跑步途中會想什麼？
會諗住熱身時做技術嘅感覺同埋用感覺檢示自己嘅跑姿。
9. 知道你另一半有跑步，會否一齊練習？怎樣互相扶持/鼓勵？放假都會一起練習？試過一起比賽嗎？
有呀，除咗速度課之外， tempo 同長課都會盡量一齊練， 最大嘅扶持係跑完互相按腳或踩腳 😝，同埋會傾下大家當日跑得好或唔好，互相鼓勵從而改進、互相監督有冇拉筋同做體能。
練路跑都還好，早上跑完都仲有半日時間；如果操山就會全日都只有練習，不過我哋好享受，因為練跑就係最好嘅假期活動。
暫時只係越野跑試過一齊比賽，嚟緊 10 月尾金澤馬拉松會一齊落場。
10. 你同時是一位健身教練，有什魔意見可給予跑手？哪部分的訓練最易被忽略？
我會建議大家每星期加一天至兩天肌力訓練（視乎跑量及強度），另外如果練跑後有時間，都建議做 3-4 組 30 秒至 1 分鐘嘅 core 練習。
多數人最易忽略嘅部位係大腿後肌，所以後肌訓練係不可或缺，如在冇器械輔助，初階可以做 Glute bridge，而進階可以做 Single-leg deadlift。
