日本旅跑 – 妙高高原

去年跟朋友說想試試登上位於海拔3,776米的富士山，今年很開心可以跟大伙兒一起征服這座大山！每年的開山期由7月1日至9月10日，我是7月2號開始登山的。出發前幾天都在下雨，但出發當天很幸運，天公造美，陽光普照，藍天白雲。

我們這次的行程是第一天先一口氣攀登到3,450米的御來光館，隔天早上慢慢地登上3,776米的富士山最高峰觀賞日出，然後回程。

我們選了吉田口線（由五合目開始），因為路線相對簡單和親民，沿路比較多小山屋和補給站。登上八合目前，我覺得路段不算太難，只是體力需求比較大（剛好一個月前開始逐步恢復我的三項鐵人訓練，所以在體能方面沒有太大的問題）。

登上八合目後，我發現身體出現了一點反應，視力變得模糊，難以聚焦。可能高山空氣變得稀薄、身體疲勞或是補水不足，導致血液中氧氣含量降低。其實小屋有售賣氧氣罐，但我覺得狀況還可以，所以沒有吸氧，按著自己的步伐，保持深呼吸和放鬆心情。我想說定時補充水份和電解質飲料真的很重要，感覺到口渴再補水就不夠了。很多人都會有高山反應，但如果真的呼吸不了，要靠氧氣罐的話，應立刻停止並下山。

山路沿路有補給的地方可以買飲料、杯麵等，但我建議自己也要帶適量的水、電解質飲料、乾糧和糖果（我自己都是靠吃果汁軟糖來維持戰鬥力）。

上山望著一間間的小屋，相對有目標和動力。最後我們大約5點到達御來光館，然後6點吃晚餐，差不多八點就開始休息。那天晚上我狠狠地失眠，穿了很多衣服也覺得好冷，又不能洗澡，只能夠用濕紙巾擦擦身體，渾身不舒服。不過山上小屋的居住情況都差不多，聽說御來光館已經算是不錯了。

第二天早上2點多就出發攻頂，大概4點就到達了。因為出發前下了大雨，所以山上濕濕的，加上融雪，冷到手指和腳趾都沒感覺，真的很難熬。我想強調一點，無論什麼天氣，都一定要帶羽絨，因為山上的溫度是不能預計的，走著你不覺，但一停下來還是會冷。

雖然我在山上冷得快要失溫，但我還是很期待看傳說中的「御來光」，可惜當天的日出一半都比雲給遮住了。

說到下山簡直是絕望之路 ，大家通宵未眠，又累又睏，看到一望無際的的下坡路，遍地都是碎石和火山灰，很難站住腳，一不留神就很容易摔倒（沿途看到有人受傷，真的建議大家用兩支登山杖來平衡，尤其是膝蓋不好的朋友）。

下山沿途沒有甚麼休息站，每次都只能在轉角位置等候伙伴或停歇。最後我們用了5個小時下山，還好平安完成。

總結來說，這次的登山之旅很圓滿，天氣和隊友給力，身體支持得住，看到了美景，挑戰了自己。雖然在山頂冷到快死的樣子，但登頂的那一刻突然很感慨，熱淚盈眶，真的不枉此行。一路上看到樹林、荒石、雲海、星空、鳥居和日出，所有的辛苦都值得的！ 

穿搭 + 裝備：
頭燈（Decathlon）、登山仗（Decathlon）、越野跑鞋（Salomon Sense Ride 5)
運動長筒厚襪子2雙（萬一下雨也可以替換）、冷帽、太陽眼鏡、運動漁夫帽、手套（會用到手攀爬）
運動T恤／排汗衣 X 2（Montbell）
瑜伽褲 、防水保暖登山褲（Montbell)
抓毛外套（The North Face)、功能／GOR-TEX 外套（The North Face、Decathlon)
羽絨 、背包、防曬、零錢（上廁所是需要付費的）、袋子（必須把自己的垃圾帶走）
P.S. 富士山是國立公園，需要得到環境省的許可才可以使用航拍機的，所以基本上是禁止的！

相中就是旅館的共用空間，吃飯、集合等都會在這裡。至於休息的地方就是一個大空間，幾人床位的通鋪（有上下的）、中間有布簾隔開，有枕頭、被子和一個掛鈎。每人獲派發眼罩和耳塞（但基本上戴了都睡不著） ，因為周遭的人都在打鼾（就像聽交響樂一樣XD）。

其他小提示：
我出發的時候是穿著短袖的排汗T恤，然後隨著溫度的變化，我添加了長袖…..有一點我要提醒大家，當時的LIFE LESSON，就是山頂溫度都在零度左右，一定一定一定要帶備羽絨要做好保暖，因為登頂的時候還是零晨時分，體力開始有點透支加上低溫，真的冷到發抖 ，就算戴了手套和穿了鞋子，手腳也會冷到僵硬。

紀念燒印木仗：
出發前在五合目買一支標誌式木仗（有長有短的），因為沿途的每間小木屋都可以燒印章，記錄你去到那一個海拔高度和每一個checkpoint，我買的是短仗，不能見一間木屋就蓋一個章，還有小木屋的數量也不少，所以我覺得可以選擇性蓋看到自己喜歡的圖章才燒，每一個大約300日元。我們說笑說光是燒印都用了接近數千日元（可以在山上喝很多碗熱湯）。

小總結：
路線：吉田道
住宿：7合目的御來光館 （吉田登山線上最高的一間山屋,建議兩個月前預約，包第一天的晚餐和第二天的早餐）
出發時間：11：30am
到第一天達旅館時間：5 pm
晚飯時間：6pm
第二天出發時間：2:30am（本來打算2am出發，但因為突然下大雨，所以延遲了一點）
登頂時間：4am
日出時間：4:30am
回到五合目：9:30am
P.S. 平常少運動的朋友最好在出發前的一個月做點帶氧鍛鍊或健健身，真的不要盡信網上的分享，說不運動也能輕鬆登山。