INTERVIEW

跑步與人：Yuki Chan

27 1 月

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
跑步年資 1年半，初頭跑步係因為想減肥瘦身，跑跑吓就對自己跑步時間及公里有所要求，同時亦會喺網上搜查關於跑步技巧，鑽研一下，愈嚟愈感到趣味，就咁跑步就成為我嘅興趣。

2. 見你有跟跑會和 Garmin 跑，喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？
我喜歡一班人一齊跑，我鍾意熱鬧，大家可以互相交流跑步技巧心得，又會跑好多唔同嘅地方，有時跑到打卡位，又一齊影吓相，留下美好嘅時刻，真係好開心Enjoy！

3. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？
Nike，純粹覺得有型！

4. 見你參加過寶礦力/Minion 呢類短距離比賽，想挑戰馬拉松嗎？
會呀，2023年我會參加渣打馬拉松半馬，而家我都努力練習緊，我真係好期待呢個大型比賽！

5. 見你一個跑步時有用耳機，都在聽什麼歌？有特別喜愛的歌單嗎？
我多數都係聽商台節目或重溫商台節目，我鍾意聽《早霸王》、《口水多個浪花》、《在晴朗的一天出發》！（會唔會覺得我好另類？哈哈^^）有時都會聽K-Pop。

6. 除了跑步，你又會做交叉訓練（例如打拳/瑜伽），覺得對跑步有沒有幫助？
有時跑得多，身體位置過分繃緊，都會影響跑步狀態同容易受傷，瑜珈就可以幫我放鬆身體繃緊嘅位置，增強肌肉嘅柔軟度，亦可以舒緩心靈。打拳係因為想增加肌肉同靈敏度，亦可增加自我防範意識。

7. Daddy都有跑步習慣，會是你學習對象嗎？
我Daddy跑步年資22年，佢跑過好多次半馬、全馬。因為年紀大佢唔想再跑太長距離，所以佢而家閒時會跑吓附近公園10K左右！而我就當然有向Daddy學習啦，佢都會好主動提點我。
以前我有去過渣馬迎接Daddy完成賽事，今年Daddy話輪到佢喺終點迎接我^^

8. 最喜歡的一對跑鞋？
我跑步年資比較短，只係試過3個品牌，暫時我最喜歡ASICS。

9. 另一半有跑步？對你跑步有意見嗎？
我老公無跑步㗎，佢只係覺得我對跑步好有毅力，亦都好鼓勵我。今次參加渣馬，佢重送咗2對跑鞋俾我，我超開心！

10. 通常於甚麼途經得到跑步裝備資訊？網上？雜誌？行街？朋友？
通常會喺網上睇跑步裝備資訊，之後會同朋友討論分享。

11. 間中會於IG post食物照，會特別偏好健康及營養的菜色嗎？跑完步又會食什麼？
我通常買即食雞胸肉，再加啲簡單食物做配搭，主要食材都係以蛋白質同蔬果為主！
好多時我會帶高蛋白質奶去跑步，跑完放鬆後就可以好方便咁飲，即時補充蛋白質。

12. 有什麼社交媒體可以找到你？
IG: yukixyuki0_0
FB: yukixyuki0_0

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30 5 月
INTERVIEW

TEAM ASICS跑步與人 Becky：成為Pacer多一份使命感

Interviewed by: Insports Hub編輯部  Photos by: albertykkuk

1. 見你很喜歡「朝活」，可以講下如何養成這習慣？

日語中有一個詞叫做「朝活」，意思是指有效利用早晨起床後的一段時間從事各種活動。 

我未跑步之前，覺得早起身係一件好難嘅事。但每次見到人「朝活」跑，自己都都蠢蠢欲動，後來身邊有朋友都好想加入 「朝活」跑。 俗語有云「約咗人就會出現」，於是就約朋友一齊晨早「朝活」 跑。

一開始覺得好辛苦，但習慣之後，發現時間其實好用咗好多。朝早跑完步返工，無想像中甘辛苦，仲覺得時間多咗。另外，早起身嘅好處就係間中睇到好靚嘅日出，晨早陽光及清新空氣，只有「朝活」先體會到。所以不知不覺呢個習慣維持到而家。

相片由Becky提供。

2. 你也跟過其他跑班（NSF，吳師傅)，跟 ASICS 的 Winter Sir（徐弘泰）教的有什麼不同？ 

我初初學跑步係跟 NSF 跑班。所以加入咗ASICS 班後，其實好易適應訓練模式。因為 Winter 係師承 NSF 吳師傅嘅教法，兩者都係差不多嘅訓練內容。有衝圈、有長課、有tempo。 只係 ASICS 參加者每人嘅能力不同，而 Winter Sir 就會作出少少修改，希望人人都可以跟到練習。

3. 見到你的 IG 跑步相，應該家住南區，有沒有什麼特別喜愛的跑步路線？

我推薦由香港仔運動場跑去淺水灣。呢條路線來回8K，唔算好長。由香港仔運動場出發，又可以bag drop，如果朝早跑，分分鐘撞到名人。最重要條路線風景好靚，望到海洋公園吊車，另外當望住個海跑，又可以放空，所有煩腦都暫時放埋一邊。

（右）相片由Becky提供。

4. 你是如何準備港珠澳賽事中的 Pacer 角色？

由競賽跑手變做 Pacer，心態上要作出調整，由不停要追時間變成要 keep 住穩定配速去幫人追時間，過程仲緊張過自己比賽，要每公里控制速度難度好高，唔可以太快或太慢，因為跟住我哋嘅跑手，對我哋完全信任。 加上港珠澳係一場田總嘅正式比賽，好多參賽者都會認真對待，以爭取個人最佳成績。 所以我哋都唔可以鬆懈。

港珠澳係第一年舉行，大家都未跑過條路，只係知上落波幅較大，全程冇遮冇掩，半馬即 21K 中長距離比賽，所以喺 Pacer  訓練上會針對耐力嘅練習，以我哋要帶領嘅配速嚟練，平時練 4K x 3  tempo ， 而長課就跑 15K 嘅配速練習。

相片由Becky提供。

5. 你在比賽中擔任 Pacer 時有沒有任何難忘的經驗？

記得比賽當日，有參賽者質疑我哋： 「係咪可以準時1:55 內返到終點？」因為佢哋見到我哋上斜好似比原定配速慢咗啲，驚我哋會跌速。但我哋好肯定同佢哋講，有上斜就會有落斜，落斜時自然就就會快番少少，拉上補下。叫佢哋放心，只要跟住配速，一定能夠準時返到終點。我哋工作除咗做配速之外，仲要穩定佢哋信心，等佢哋不必顧慮太多，集中精神比賽。

最後我哋都能夠成功返到終點，之後佢哋都好開心咁同我哋講「多謝」；見到佢哋滿足嘅笑容。比自己 PB 更加開心。

6. 對於希望在半程馬拉松中達到目標時間的跑者，有什麼建議？

對於希望喺半馬中達到目標時間嘅跑者，除咗有足夠練習之外，比賽前一日要多補水，比平時仲要食多少少碳水化合物。 比賽當日，建議頭段用平穩嘅配速，因為半馬拉松最辛苦嘅係 17K 後。

頭段要保持體力，後段覺得自己仲有力氣嘅話，就加快速度衝返終點，創造個人最佳成績。好榮幸成為 TEAM ASICS 一份子，擔任 Pacer 幫助別人之餘，亦令自己喺跑步上多咗一份使命感。

27 5 月
INTERVIEW

TEAM ASICS跑步與人 Sunny Wong：幫到人滿足感更大

Interviewed by: Insports Hub編輯部  Photos by: albertykkuk

1. 你既是運動治療師，亦是跑手，你覺得兩個角色有什麼關連或互相幫助？

運動治療師可以利用自己專業嘅知識以及對肌肉嘅運用去預防受傷同進行強化，同時亦可以幫助身邊嘅跑手朋友，令到佢哋遠離傷患，再創PB！

2. 可否以運動治療師的身份，簡單講解一下可如何避免傷患？

跑手們受傷其中一啲原因，主要係肌力不足同唔懂得如何使用肌肉，而引致容易產生肌肉代償，過度使用肌肉而引致受傷。
慶幸嘅係，由於我喺讀書時期已經不斷學習如何使用唔同肌肉發力，所以練習起嚟就會更得心應手，比賽時如果遇到突發狀況，亦都可以轉換唔同肌肉代替。

相片由Sunny Wong提供。

3.  是什麼動機讓你成為港珠澳半馬這場比賽的ASICS Pacer？

因為喺跑場征戰多年，覺得幫到人完成目標嘅滿足感更大，而我哋提供穩定嘅Pacing可以令佢哋跑得更舒服、更容易跑得好成績。最後穿過終點線嘅時候，得到佢哋嘅感謝同肯定，係最開心嘅事。

TEAM ASICS主教練Winter Sir（中）與部分TEAM ASICS成員。

4. 你是如何準備這場比賽的Pacer角色？

Pacer最重要就係穩定嘅配速，所以我哋訓練時會有一個特定嘅配速要求，例如：4分35秒每公里。
我哋訓練時就會要求唔望錶，靠用身體嘅感覺，努力維持4分35秒每公里去跑，時間耐咗，我哋身體自然記住咗435嘅感覺，所以好容易知道自己有冇跑快或跑慢。

5. 你在比賽中擔任Pacer時，有沒有任何難忘經驗？

最難忘嘅經驗就係上一次港珠澳半馬，因為路與路之間有一個好大嘅空隙，好多跑手都因為睇唔到而跌倒或者拗柴，我哋遇到呢個情況，就要即刻每一次臨跑到空隙前，都會提佢哋一齊跳起，結果大家就好似Mario一樣，成件事好搞笑！

（左）相片由Sunny Wong提供。

6. 另一半都跟你一起做運動，是否會有較少有拗撬？

係呀，主要都係享受兩人相處時光，放鬆心情，一齊感受汗水嘅揮灑，最主要大家都係想放空。

22 5 月
INTERVIEW

TEAM ASICS跑步與人 Ivy：Pacer要學會放低自己

Interviewed by: Insports Hub編輯部  Photos by: albertykkuk

1. 見你玩好多運動：健身、體操、滑雪，跟跑步有相關嗎？

我會叫自己做”Jack of all trades, master of none”。意思大致是咩都「識少少」，但無一樣精通。自己性格都是貪玩，樣樣都想試，啱玩就投入，玩到悶就找下一樣野玩。之前跑步是強身健體為主，近兩年機緣巧合下先開始練跑，叫做認真多少少。都幾享受每樣都玩下，起碼無得跑步的時候都可以找其他方法放電。

相片由Ivy提供。

2. 你跑過好多地方，都不是有名的六大馬之類，可以介紹一下嗎？ 哪裡最深刻？

上年名古屋女子馬拉松是初馬，今年跑多一次名古屋；首爾馬，仲有剛剛的台北女子「香香半馬」。

其實大半都是形勢做成的，跑馬年資淺所以要用時間qualify 就無我份，又無抽獎運。基本上這些都是肯比報名費就可以參加的賽事。自己性格亦比較即興，通常比賽前幾個月先決定要跑，所以真係有咩可以報就報咩。

最深刻其實是今年首爾。因為連著名古屋所以抱住玩的心態跑，全程放仼打卡，同其他跑手傾計。有時候太專注做時間跑完好似發咗個夢一樣。今次首爾42k，每一公里都好實在。

部分TEAM ASICS成員。

3. 香港跑馬跟海外有什麼不同？ 

最大分別都是心態方面，始終去到海外人生路不熟，又有機會語言不通，所以自然會提早計劃一下比賽之前同當日的安排。可能因為這樣，心態亦不自覺地認真了，心理凖備總好像比在香港比賽時充足。

4. 對於希望在半程馬拉松中達到目標時間的跑步者，你有什麼建議？

盡量放鬆心情去面對比賽。要做到目標時間很多時候都要靠天時地利人和多方面配合，做到目標時間當然好，但做不到又不代表之前付出過的努力全都白費。學會接受有很多因素都不受自己控制，自問有盡力嘗試過就可以了，不要被成績否定你的努力。

相片由Ivy提供。

5. 作為Pacer，你遇到過哪些挑戰，以及是如何克服它們？

我個人覺得最大挑戰更多的是比賽前訓練的一段時間。平日訓練比起比賽動力始終會低點，再加上自己在備賽期間受傷，有好幾個月都不太跑得到。心情有時都會難受，狀態唔好時候會想放棄，但又顧慮到如果身為Pacer 都跑唔晒program，會否影響到來參加跑班的人？

克服的話就是調整心態，明白Pacer都一樣會傷、會攰，平時會同人哋講傷咗要休息，要量力而為，唔好迫死自己。唔落場跑都可以喺場邊為大家打氣、影相，或者陪下其他一樣掙扎緊的跑手。Pacer除咗帶跑之外，都可以有好多其他的用途。

6. 輔助其他跑手跑步和為自己參加比賽有何不同？

做了Pacer，穿上寫著Pacer或TEAM ASICS在身上的時候，就是代表著品牌同大會，一舉一動別人都會看在眼內，所以更加要學會放低自己。雖然在比賽期間，可能會有緊張、興奮或攰的感受，但都會盡量控制好自己情緒，亦都會喺言行舉止上加倍謹慎，盡量唔好影響到其他跑手。

20 5 月
INTERVIEW

跑步與人：Pete

1) 跑步年資？為什麼開始跑步？
我會答 3 年。
因為踢開波關係，十幾年前無乜點練嘅情況下跟同事跑咗 2 次渣打半馬 Sub 2，1 次全馬 Sub 5，中間因為膝頭傷咗 / 𠱼喘問題停咗 8 年無乜點跑，直到疫情後呢 3 年先行番山跑番步，重新認識番跑步。

2) 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
上年開始有不定期跟 RMAC / 330 跑團玩唔同嘅 Program / 長課，不過主要都係自己跑 / 儲里數為主，因為想搵一個啱自己生活 / 作息嘅訓練方法。

3) 最深刻的一場賽事？原因？
2023 年 11 月福岡馬拉松，亦係第一隻海外馬。起初無概念填目標時間 Sub 4，因為對上一隻全馬已經係 10 年前，同埋香港夏天練跑好辛苦，但睇住自己狀態慢慢進步，亦都佩服自己擺咁多心機 / 時間去準備一場比賽。

4) 海外馬跟香港馬的分別？
大部分海外馬嘅起跑時間都唔會特別早，會感受到成個地區 / 一般民眾都非常支持呢項運動，賽道嘅設計唔會令到你跑得好孤單，大部分民眾會出哂嚟為你打氣，仲有不同嘅私補免費供應。

5) 日常跑步路線
住屯門，所以都係離不開屯門入元朗 / 屯赤 / 經青公去荃灣西。

6) 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋
Asics Novablast 3。係一對由 Recovery Run 到 Tempo 都可以駕馭到嘅 Daily Trainer。 

7) 另一半有跑步嗎？對你跑步有意見嗎？
好少，不過有時都會陪佢慢跑 3-4km；因為秋 / 冬天跑步會有機會哮喘發作，所以會份外擔心。

8) 有沒有跑步傷患？如何處理？
福岡馬之後腳底出現筋膜問題，主要都係控制住訓練強度，做多少少拉筋，定時用按摩球 / 滾輪拉鬆肌肉，覺得恢復比訓練更重要。

9) 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
冇放棄咁誇張但真係踢少咗波。因踢波需要更多轉向 / 急停 / 加速嘅動作，對膝頭嘅負荷仲大，同埋長跑多咗，膝頭附近嘅肌肉反而增強咗，最近膝痛問題有所改善。

10) 有沒有跑步偶像？原因？
最接近嘅應該係大迫傑，跑姿真係好靚。

11) 現時跑步目標是什麼？
希望做好跑步經濟性。
自己一向心率唔算太低，想練好少少低心率，再慢慢練番多啲中長課 / 速耐，希望下一個全馬 30k 打後唔會咁易爆 / 跌速。

12) 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
自己係比較懶做 Gym，主要行下山、踢下波。今年希望會想做番多少少 Gym，加強番 Core 同 Hip 嘅發力。

13) 最想到外國哪裏跑馬拉松？
哥本哈根馬拉松，希望 2025 / 26 年可以跑到。

17 5 月
INTERVIEW

TEAM ASICS跑步與人 Coach Winter：熱誠・感染・同理心

Interviewed by: Insports Hub編輯部  Photos by: albertykkuk

1. 恭喜你 Winter Sir（徐弘泰），剛剛在首爾馬拉松Sub3完賽。你是如何平衡跑手跟教練的身份？

坦白講絕對無平衡過！
其實由擔任教練後唔多唔小真係放棄咗跑手嘅身份，因為如果想挑戰返自己嘅PB成績，除非有好多時間（例如無正職），否則好多時會兩頭唔到岸（無論做跑手/教練都做唔好）。想好好照顧到每一位學生，其實唔只於課堂上嗰2-3小時嘅訓練。課堂外亦有好多唔同嘅訓練建議、心理輔導等等，所以花上嘅心力同時間亦都唔小。而現在呢一刻嘅我亦希望專注喺教練嘅工作上。

至於剛剛嘅首爾馬拉松Sub3真相其實係…努力訓練8個星期 + 食老本同埋食老本同埋食老本所得出嘅結果 🤣🤣！

相片：Winter Sir's IG

2. 教TEAM ASICS跟你教的一般跑班有什麼不同？ （訓練上或心態上）

絕對有唔同，TEAM ASICS係經過跑步能力上嘅篩選。TEAM ASICS成立嘅目標係希望組成一班跑步能力高，同時有能力幫助他人嘅團隊（例如擔任Pacer，或喺訓練中擔任助教及協助帶領活動）。

因此訓練上再唔係由基礎訓練開始，TEAM ASICS除咗有更進階嘅跑步訓練，亦有學習擔任教練嘅訓練（例如表達方式、說話技巧及安全管理等等）。另外亦需要進行配速員訓練，為ASICS協辦嘅比賽出力。

Winter Sir與部分TEAM ASICS成員。

3. 對TEAM ASICS有什麼特別期望？

（1）保持對跑步嘅熱誠，繼續挑戰自己；
（2）用跑步嘅熱誠感染及協助更多人去跑步；
（3）學識同理心去幫助唔同階段嘅跑手，因為每個人嘅能力唔同、家庭背景唔同等等，唔應該只有一套訓練模式，所以鼓勵或指導他人時應該多思考，而唔係淨係有「我做到你都做到嘅諗法」。

4. 看到ASICS跟你一直保持友好關係，可否講一下ASICS對你的支持？你又會想帶給 ASICS什麼樣的幫助？

ASICS係我由青少年開始接觸嘅品牌，而ASICS亦係跑界佔有一個好重要嘅席位。所以我一直都好自豪自己係ASICS嘅一份子。

我會以教練身份一同舉辦以下嘅活動：長跑訓練、街跑活動、組成PACER TEAM及TEAM ASICS等等。喺呢個合作過程中，除咗以教練嘅經驗教授外，我亦好多時會以跑手嘅身份及經驗為各活動提供意見，務求令整件事情更貼地，令更加多參與者受惠，及認識ASICS呢個品牌。

最後我好感恩喺過去同ASICS合作長達7年嘅日子入面，ASICS Marketing嘅同事一直好願意聆聽我嘅意見，一齊做好每件事，呢個亦係我能夠一直同ASICS保持友好關係嘅原因。

09 5 月
INTERVIEW

跑步與人：Sharon

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
中小學時期， 曾經有 4-5 年是田徑校隊的成員，參加過幾年 D1 組的 100 米 / 200 米短跑賽。但過了加拿大留學之後，完全沒有再跑。真正開始接觸長跑是在 2021 年，玩 CrossFit 受傷後，加上疫情悶悶哋，俾朋友叫了出去一起練 Ironman 70.3。為了完成三鐵最後一個項目 – 跑半馬，才開始接觸長跑。

2022 年年尾參加了 Garmin City Run，機緣巧合之下又報考了 Garmin Pacer，之後正式開始跑步。算下來差不多有 3 年跑步經驗了。

2. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
現在是 Garmin 的 Pacer ，會跟 Garmin 教練安排的 Regular Pacer Training 和 Garmin Run 賽前訓練。這些訓練都是針對我們 Pacer 的配速穩定性。由於工作時間不太穩定，一直都沒有參加跑會。一般都是自己一個人練。最近打算跑一場馬拉松，正考慮開始跟教練，跟一個更有系統和效率的訓練計劃。

3. 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋
一直都是 On 跑鞋的忠實擁躉，一直都是穿著 On Cloudmonster 來跑步，平時也會穿 Cloudventure 去遠足，週末出街/旅行時也是默認穿 On Cloud。剛開始時由於 On 在香港還沒有正式代理，很難買到；但現在已普及，更多地方可以買到，也推出了很多不同款式，我自己也買了幾雙作為替換。目前 On Cloudmonster 2 和 Cloudrunner 是我最常穿的。

4. 日常跑步路線? 最喜歡的練跑運動場地 (原因？)
因為住在港島區，所以馬場是我最喜歡的練跑場地，不用擔心要避開人和車，還有一些上下坡，而且還有停車場和淋浴。如果和朋友一起練長距離，有時候會去馬鞍山跑到白石角/大埔再回頭，也很方便，不用像跑圈那樣悶。

5. 有沒有跑步傷患？如何處理？
遇到過很多跑步傷患！一開始跑時，CrossFit 留下來的腰傷還沒完全康復，加上經驗不足，導致跑姿不正確，造成了腳弓、腳踝和膝蓋的傷害。之後練習單車時不小心摔了一次車，導致下腰和盤骨錯位，使得整個腰胸椎的轉動幅度一直無法恢復。最近又遇到 Achilles 腱撕裂問題。

我每週都會堅持去看物理治療師，慢慢累積，有時間的話也會做更多的輔助訓練，家裡也準備了按摩槍、超聲波和熱敷墊等。對我來說，恢復訓練是訓練過程中最重要的一環。

6. 最深刻的一場賽事？原因？
2023 年 10 月的墾丁 Ironman 70.3。單車一直都是我的弱項，相比之下，游泳和跑步對我來說更簡單直接，所以我以為最後的半馬會很輕鬆，誰知單車環節有一些小意外，膝蓋受了傷，一下單車開始跑步時發現每一步彎曲膝蓋都很痛。再加上賽事的半馬路段有一半以上都是上坡，跑到第 15 公里時我差點就要放棄了。

幸好在路上遇到一位當地的 Garmin 教練，在馬路對面對我說：「再跑一公里就是下坡路了，加油撐住！」這句話給了我很大的鼓舞；儘管後來每一公里都是艱難地跑，但所有之前的訓練都在支撐著我，最終還是跑到了終點。比賽結束後，我只有一個想法：能夠參與運動真的太好了，一定要堅持下去！

7. 現時跑步目標是什麼？
希望在 2024 可以系統化地進行訓練，完成一次不需要走路的半馬山地賽事，跑兩場公路半馬，並取得理想成績。之後在 2025 再挑戰全馬，並再次參加 70.3 賽事！

8. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
除了三鐵的游泳和單車訓練之外，會堅持進行力量訓練和拉伸。偶爾也會去做一兩次瑜伽。

力量訓練是必須的，這樣才能鍛煉跑步所需的肌肉，發揮應有作用。同時也很重要的是要做好活動度和穩定性訓練。不過一天只有 24 小時，永遠都做不夠！

9. 喜歡跑山還是路跑？
一直以來我都很害怕上山，主要是因為心率跟不上。過去一年有時候會跟 Garmin 的教練一起上山，雖然也不排斥，但我還是更喜歡路跑，因為對我來說更簡單一些。

10. 自己跑步跟作為品牌 pacer 跑步的分別是什麼？
自己跑步是為了追求成績，不斷進步和突破，希望得到大家的掌聲；作為 Pacer 就不一樣，首先需要進行更多的訓練，將自己的體能提升到超過所需要帶領的配速，這需要 Pacer 自己額外花時間負責任地自我訓練。

而在比賽中，Pacer 其實是不會有自己的成績，作為 Pacer 首先要學會放下自我，為了幫助其他跑者保持穩定配速，控制好自己的速度，同時還要注意路線安全、路面情況，為大家打氣，保持良好的氛圍，解答跑者的問題等等。

11. 跑步對人生有沒有幫助/改變？
跑步對我來說就像是一個可以獨處的時間，相當於我的冥想。每次跑步都帶著 Garmin 錶，都會有種放鬆和解壓的感覺。為了準時參加跑步訓練，我不得不更好地安排休息和工作時間，間接地讓我變得更有行動力，也更願意提早規劃每週行程。為了參加國外的賽事，我也會提早安排好其他旅行和公幹，減少時間上的衝突。總的來說，跑步讓我的生活變得更有規律，飲食也更加健康，這絕對改善了我的生活！

最後，有什麼社交媒體可以找到你？
IG: lsk_ron lsk_run

02 5 月
INTERVIEW

跑步與人：Emily

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
長跑的跑齡大概 7 年。當初看到 Sportsoho 的跑班「油尖旺 x 青年跑」招生，想挑戰長跑而報名參加，中學時代的專項是短跑，只跑過 100 米和 200 米，訓練的里數也不多，都想嘗試短跑以外的距離。

2. 最深刻的一場賽事？原因？
「敢跑慈善籌款賽」最讓我難忘，我與男朋友 Wing 組隊參加，雖然我們跑步的速度相差一大截，但他儼如 pacer 一直帶著我跑，又提前跑到水站為我取下水杯。最後 400 米參賽者需與同伴撓手跑，我和 Wing 的動作不協調，跑得很滑稽。隨著不斷調整跑姿，很快就合拍地越過終點。每逢參加比賽，我們都各自為目標奮鬥，這是唯一一個比賽我們肩並肩完成，合力贏得一個獎座，別具意義。

3. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
跑步教練是 Formula Run 的王容儲，他的教學理念與我相近，態度認真，又非常細心，因應每個學生的情況而編寫課表。

左圖credit: Simon Cheung

4. 最喜歡的跑步用品品牌？ 最喜歡一對跑鞋，原因？
我沒有特別喜愛的運動品牌。不過 Nike Pegasus 系列是我認真練跑後首對購買的跑鞋，因此特別情有獨鍾。無論快跑或慢跑，穿上這雙鞋子的感覺很舒適。

5. 日常跑步路線或最喜歡的練跑運動場地（原因？）
我最喜歡在青公跑長課，紅綠燈的燈位不多，無垠天空與大海的景色百看不厭，跑完更可以去海灘玩呢！

6. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？
我喜歡晨跑，欣賞早上被太陽照耀的風景，每逢繁花盛放的季節，邊跑邊賞花，目不暇給，心情特別放鬆。

左圖credit: yiphenryphotography；右圖credit: Gary Lee

7. 跑步對人生有沒有幫助/改變？
跑步讓我更懂得分配時間。以前為了練習而推掉朋友的飯聚。直至認識到很多跑友，他們或許年紀比我大，生活又有多重身份，但沒有自訂界限，反而提前安排時間表，又利用清晨的時間跑步，晚上的空檔就留給家人和朋友，令我開始調整作息時間，平衡運動和社交的生活。

8. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
沒有，只要調整好跑步訓練，仍然會有時間做其他運動。

Photo credit: Ah Lam

9. 有沒有跑步傷患？如何處理？
慶幸傷患未有找上我，但肌肉變得繃緊卻是傷患的警號，甚至影響比賽表現。我會用按摩球和 Foam Roller 放鬆肌肉，同時增加肌力訓練，避免受傷。

10. 現時跑步目標是什麼？會否考慮跑較長距離如半馬全馬？
現在的目標是 5000 米 20 分內，終極目標是跑全馬。我都想在不同距離的項目有新的嘗試，身邊的跑友亦不時分享跑馬的感想，令我很期待有天跑進這個未知的領域。

右圖credit: Ah Lam

11. 除了跑步，有沒有做交叉訓練（例如舉重/游泳/瑜伽）？對跑步有沒有幫助？
我會做體能強化肌肉，例如阻力帶訓練和舉啞鈴，訓練身體協調和改善跑步姿勢。

12. 見你也有參加田徑系列賽，田徑場比賽同路賽有什麼分別？喜歡參加哪類比賽？
田徑場的比賽需要留意賽事規則，例如比賽鞋的要求，而運動場一圈 400 米，配速容易計算， 賽道相對平坦，但風景單一。而路跑則需留意每公里的標示牌，時刻注意路況，景色相對多變化。兩者都很喜歡，但我比較喜歡路賽，看著風景，時間變得容易過，有時迎面看到認識的跑友更會互相打氣。

13. 最後一題，有什麼社交媒體可以找到你？
IG: emiririme

17 4 月
REPORT

劍指奧運最新傑作 ASICS METASPEED SKY PARIS

前言

2024巴黎奧運將至，各大品牌前仆後繼推出各款碳纖競速跑鞋。三月初，日系大廠ASICS加入這場各大鞋廠間的「軍備競賽」，推出碳纖競速跑鞋METASPEED PARIS，單從名字就流露ASICS期望它能在巴黎奧運大放異彩。

適逢三月中有一場10公里賽事，有幸賽前入手METASPEED SKY PARIS，收到跑鞋當下就決定以這雙鮮紅奪目的ASICS最新傑作為參賽鞋。

一款跑鞋 兩項分支

入正題前，略花篇淺談ASICS METASPEED系列最大特點，那就是它有兩個型號‧METASPEED系列之下，有適合步幅型跑者的SKY以及適合步頻型跑者的EDGE兩個型號

  • 步幅型跑者步幅較大、雙腳在空中停留時間較長，通過增加步幅提高速度。
  • 步頻型跑者則步幅較小，身體上下幅度較少，會通過增加步頻提高速度。

ASICS發現兩種跑者對碳纖跑鞋要求不盡相同，因此針對各自需求設計SKY和EDGE：

  • SKY碳纖板置放於較接近腳掌位置，碳纖板整體寬度較闊，因此鞋身前掌部份會較寬，鞋頭設計屬Late Stage Rocker，上翹的起始位置接近腳尖，幅度較小。這種設定有助步幅型跑者以前掌著地時，得到更強的中底回饋和推進力。
  • EDGE碳纖板置放於較接近鞋底，形狀呈更大幅度、看起來像湯匙般彎曲，鞋頭設計屬Early Stage Rocker，上翹的起始位置接近中掌，幅度較大。這樣設定有助步頻型跑者向前推進時，擁有更流暢的步伐轉換和提高平穩度。
  • SKY和EDGE兩者以往在中底厚度和足跟差方面都有不同，SKY中底較厚，EDGE則有較大的足跟差。不過今次METASPEED PARIS兩者中底設定統一，厚度為腳跟 39.5mm前掌34.5mm，足跟差為5mm。

升級之處

是次測試鞋款為步幅型的METASPEED SKY PARIS，先簡述較之前版本升級的地方：

  • 中底物料由FF TURBO升級FF TURBO+，緩震更柔軟，能量回饋更強。另外由於泡綿密度降低，所以雖然泡綿面積增加，厚度也增厚0.5mm，但重量卻更輕。
  • 鞋面由MOTION WRAP升級至MOTION ＷRAP 2.0。透氣度進一步提高，並讓鞋身重量更輕。
  • 外底部份ASICSGRIP物料密度降低，減輕跑鞋重量。

雖然ASICS從不以數字遞增去為新版本的METASPEED系列命名：METASPEED之後是METASPEED+，再之後就是METASPEED PARIS。不過相比前一代METASPEED SKY +，METASPEED SKY PARIS不論在中底、外底和鞋面都有明顯物料升級，並非小修小補。

幾項更新，都離不開競速跑鞋的最重要主題 – 「輕」。經實際測量，METASPEED SKY PARIS 重量僅179g（US8），放眼各大品牌同級數鞋款，比METASPEED SKY PARIS 輕的賽鞋屈指可數。尺寸方面，由於METASPEED SKY PARIS鞋頭較寬，所以我選了比平常小半號的US 8。試穿時覺得問題不大，不過實際跑過後發現SKY雖然鞋頭寬，但足弓部份做得頗為貼身，為整體舒適，建議選擇真實尺寸。

中底表現及跑感

入手METASPEED SKY PARIS後，進行過一次訓練和一次10公里賽事就著手寫鞋評，兩次評測細節如下：

1) 運動場  2K x 4間歇跑 (配速4:44/km)
2) RMAC「沙田10K」河畔賽（完成時間48:45，PB）

初上腳熱身慢跑時，當下明顯感到PEBA物料的軟彈腳感（如果要以同類跑鞋相比，那大概是比Adios Pro 3軟綿，但比New Balance SC Elite V4結實）。由於慢跑時跑姿較散漫，沒有刻意在意著地位置，所以偶爾還會出現好像踏空了的不穩定感。

不過，當間歇訓練開始逐步提速後，就會感受到FF Turbo+中底的真面目：跑得愈快，愈能感受中底的迅速反應和回饋。如果使用前掌／中掌著地的話，就能受惠於加寬了的鞋頭部份，獲得足夠的穩定性：熱身時感受到的不穩定柔軟腳感，在提速後就會變成活潑而強力的回彈。

METASPEED SKY PARIS中底回彈充沛，推送感亦明顯。不過鞋頭上翹角度屬於Late Stage Rocker，所以沒有感受到「前傾」的推送介入感，這種相對自然的步伐過渡讓我覺得雖然自己功力未及，但亦可以在合理的範圍下駕馭這雙跑鞋。

從中底回彈和推進表現，METASPEED SKY PARIS讓我想起ASICS競訓款MAGIC SPEED 3，會不自覺把我帶至比平常更快的配速。在2K長間歇訓練當日，我以比賽目標配速4:45/km的感覺奔跑，結果跑出了4:30/km，最後我平常大約5:00/km的配速去跑，來完成目標4:44/km的配速；比賽當日，我以比賽目標配速4:45/km感覺去跑，結果大部份時間都是徘徊在4:35-4:42/km。

簡言之，METASPEED SKY PARIS作為頂級賽鞋，它本身不適合用來慢跑，慢跑時它只係一雙柔軟而不穩定的跑鞋，但當你決定提速進入作戰狀態後，它就是一雙回彈力充沛、推送明顯的頂級賽鞋。（個人認為，最慢也要5:00/km內才可發揮到METASPEED SKY PARIS的性能。）

鞋面及穿著感

METASPEED SKY PARIS另外一個明顯的升級，就是鞋面採用了升級的MOTION ＷRAP 2.0網眼物料，進一步提昇輕盈度和透氣度。METASPEED SKY PARIS的透氣度是肉眼可見（所以跑者穿這雙鞋時還有注意跑襪配搭），兩次試穿都是進行比賽配速或更快的高強度跑步，完全感覺不到焗促。

穿著感受方面，畢竟賽鞋有重量上的要求，所以很難做到慢跑鞋那種既舒適又有高度保護的包覆感。鞋領有少量填充，後側板在接近中底處也有少量加固，鞋舌則是與鞋身分離，沒有任何填充和彈性的一塊薄片，鞋帶則在邊沿呈波浪鋸齒狀，估計是減低鬆脫機會。

總體而言，METASPEED SKY PARIS穿著舒適感固然比不上練習鞋，但以賽鞋而言算是合格有餘。畢竟在如此的輕量化下，以上設定算是盡可能地提供穿著舒適感和保護性。

鞋面物料雖缺乏彈性，但也沒有過份塌陷壓逼腳背（特別我還穿了偏小的尺寸）。我個人頗為喜歡鞋領填充這個設定，有些品牌為了輕量化，把鞋領做得像紙片那樣，結果連穿鞋和脫鞋也十分不方便，但METASPEED SKY PARIS就沒有這個問題。

值得一提的是，METASPEED SKY PARIS鞋頭設定比較寬闊，所以鞋內空間算是充足沒有問題。不過我看鞋評片段時見到METASPEED EDGE PARIS鞋頭明顯較窄，如果寬掌跑者可能會夾腳，有意選擇EDGE的跑者敬請留意。

外底及耐用度估計

METASPEED SKY PARIS的外底部份，有接近一半部份讓中底直接暴露在外，有覆蓋的地方則使用ASICS GRIP物料。METASPEED SKY PARIS與大多數賽鞋設定一樣，因為輕量化需要，外底不會厚，同時有外底覆蓋的地方也不會有明顯深刻的紋理。

由於我暫時未曾在下雨天時測試過，所以也不能考驗其防滑能力。不過就我在運動場訓練和比賽時都以比賽配速奔跑的經驗而言，METASPEED SKY PARIS抓地力屬合格，至少沒有感覺到不安定感。至於耐用度，從物料厚度和範圍也心知肚明不能與練習鞋相提並論，不過我也只跑了兩次，難以為耐久度下結論。

【跑鞋評測2024】ASICS METASPEED SKY PARIS 劍指奧運最新傑作

結語

整體而言，METASPEED SKY PARIS擁有輕盈的重量、充沛的回彈力、穿著感不俗，而且沒有為小腿帶來很大負擔，基本上是一雙令我十分滿意的賽鞋。（而且為我帶來PB了，多謝）

由於ASICS暫時未有特別為距離製作相應路跑賽鞋，加上其輕盈度基本上也不輸短距離用的賽鞋，所以不論是全馬、半馬和10公里距離，METASPEED SKY PARIS都適合使用。關鍵是在於：你能夠以大約5分鐘以內配速跑多長距離（給大家一個參考，5分配速即是10公里0:50 / 半馬大約 1:45 / 全馬大約 3:30），你就適合使用METASPEED SKY PARIS作為該距離的賽鞋。

因為是ASICS鞋評，所以用ASICS鞋款作例子。以我自己為例，我暫時只會穿METASPEED SKY PARIS去跑10公里，半馬應該會選競訓款式的MAGIC SPEED 3（很久未跑過半馬比賽，但以長課推算能力介乎1:50-2:00左右），全馬則會選擇練習款式NOVABLAST 4（未跑過，目標全馬SUB4）。

價錢方面，METASPEED SKY PARIS建議零售價為 $1690，以頂級賽鞋而言算是中等價位，相信有能力駕馭它的跑友，也不會介意多花一點金錢去換來更好的成績。

不過，最後還是想講碳纖跑鞋不宜常穿，它的舞台，是在你打算計時、比賽，而不是「慢jog」（衝圈前後短時間熱身收操當然沒有問題），甚至是逛街。

10 4 月
INTERVIEW

跑步與人：Mandy

1.跑步年資？為什麼開始跑步？
可以話係10年？2014 第一次參加 SC Marathon 10k，之後斷斷續續跑，中間幾年因為情緒問題所以冇跑，但係發覺唔跑仲衰，所以pickup 返。

2.最深刻的一場賽事？原因？
Salomon Trail Series 大帽山 28k，著新鞋但係冇試過對鞋就玩呢個比賽，對鞋刮腳刮到兩隻腳踭甩晒皮，痛咗成個星期！   

3.日常跑步路線？
屋企附近、城門河。

4.最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋？
adidas adizero boston 12。

5.跑步對人生有沒有幫助/改變？
有，跑步嘅時候可以放空自己唔需要諗太多嘢，同埋我本身有失眠嘅習慣，要食安眠藥，跑咗步之後個人攰啲就瞓得好啲。

6.最喜歡的練跑運動場地（原因？）
城門河 因為夠近返屋企😅。

7.喜歡跑山還是路跑？為什麼
跑山，可以離開城市範圍，可以吸收大自然嘅空氣。山上可以令我暫時忘憂，同埋kill time。

8.現時跑步目標是什麼？
最長都係跑16k，想挑戰半馬。

9.有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
冇。

10.除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
以前有玩瑜伽，都有幫助；幫助伸展根骨，跑步冇咁易受傷。

11.喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？
黃昏跑，冇咁曬，唔會太熱，跑得舒服啲。

12.跑步時會想些什麼 ?
唔會諗野，跑完可以食嘢！

最後，有什麼社交媒體可以找到你？
IG: mmmleeee

03 4 月
INTERVIEW

跑步與人：Jay

1) 跑步年資？為什麼開始跑步？
2010 年開始接觸跑步，因為要考英國海軍。

2) 跑步跟工作有沒有關係？
以前係當兵，而家教三項鐵人。

3) 最深刻的一場賽事？原因？
其實每場都好深刻，最辛苦應該係第一隻 full Ironman，因為從來未試過玩咁長。

4) 日常跑步路線，原因？
通常一出門就跑，大部份都係西貢同將軍澳，夠晒方便，近屋企！

5) 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋
近期開始試得多跑鞋，最特別嘅感覺應該係 Hoka Cielo X1。

6) 跑步對人生有沒有幫助/改變？
都係當運動保持身體健康為主，唔想見到自己有肚腩！

7) 有沒有跑步傷患？如何處理？
對受傷都比較着緊， 一有唔妥就 cross training，好彩玩三鐵仲有游水跑步。

8) 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
之前有教 crossfit，不過太鍾意玩三鐵，所以放棄咗 crossfit。

9) 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
會做下 body weight，久唔久有攀石，其他都係游水、跑步單車。

10) 現時跑步目標是什麼？
都好想試下 sub 3 究竟要練幾耐？

11) 最想到外國哪裏比賽？原因？
鐵人夢想都係去夏威夷 Kona。

12) 自己跑步跟做教練的分別是什麼？
差唔多，提自己要做啲咩，就會點樣提學生；自己跑快咗開心，學生跑快咗都好開心，最開心都係一齊練。

13) 見你近排開始拍攝產品介紹嘅 Reels，什麼原因令你開始？當中對你揀選裝備有沒有幫助？
其實之前都有整 YouTube，不過疫情嗰陣時搞到我生計有問題，所以停咗幾年；幾年後覺得個模式轉咗，所以而家主打 IG Reels 多，1 分鐘內會比較多人睇。對揀裝備非常有幫助，有比較有傷害 😂 ，因為當真係實測嘅時候起碼跑10K先知道對鞋嘅感覺，反覆着嚟練跑嘅時候，就會知道邊對鞋真係幫到我 ，所以暫時最愛係 hoka Cielo X1。

最後，有什麼社交媒體可以找到你？
IG: jmarine22

03 4 月
REPORT

asics GT-2000 12 高用量跑手喜歡的Daily Jogger

Weight：9.5oz
Stack：36/28mm（8mm drop）

asics在產品功能上的分工做得十分好，穩定型與一般型跑鞋各有各發展，各自的龍頭型號可以分別數Kayano及Nimbus，分別提供頂級穩定型與緩震型跑鞋，針對不同腳型跑手。

但asics最強的地方是連同一類跑鞋的分層都可以做到分工，不光是價錢上的分別，例如今次的GT-2000 12，雖然定位上屬Kayano兄弟型號（弟的一方），但對於使用量高的跑手卻是更理想選擇。

與Kayano 30的進化同步，GT-2000 12的中底都迎來巨大化，但數值上沒有Kayano那麼跨張。今次FF Blast+中底厚36mm，落差維持在8mm。原有的medial post Litetruss轉為使用中底增闊及填滿內弓內壁，並更名為3D Guidance System，與Kayano 30類似。原本visible gel轉為PureGEL，置於中底內。

外觀上今次使用更樸實的鞋面網布，除了在heel counter位只有少量暗花修飾及小反光條外都不見其他美感上修飾。鞋領後方extended heel tab，向鞋踭後上方延伸，方便穿著亦更顯新潮。

跑後感：

馬拉松臨近前，Susan的訓練里數有所上升，穿著過GT-2000 12跑約120公里，其中大部分都是easy run。比起Kayano 30GT-2000肯定更輕巧，數值上的9.5oz可能因為十分貼腳的關係其實感覺更輕，較修長的中底及鞋楦令每次落地都很利落，加上前掌少許rocker令腳步很輕盈，Susan肯定這是一對高用量跑手喜歡的daily jogger。

拼棄了過往豪華感高的厚鞋舌，取而代之是簡潔軟墊。鞋身兩側非常緊貼（這令Susan想起Hoka的鞋楦），鞋帶拉緊後、鞋舌、鞋領及微微上拱的腳弓形成強大包覆系統，就算偶有上斜，腳掌都沒有移動過。鞋楦前沿自由度很大，特別是腳趾位空間極充足，比Kayano 30那種差點兒要買大半號是兩個世界。

與過往GT-2000最大分別是今代使用3D Guidance System作穩定，好處是減少使用高密度材料從而減輕體重，因此今代就算中底大幅加厚整體都沒加重。由於3D Guidance System只涉及中底形狀上加闊加高，中底從來都是同一種物料，合腳性提高不少。踩地時緩震性滿滿又可以感覺到內壁支撐。穩定性與K30當然有程度上的落差，但如果是有一定跑步年資及穩定需求不高的跑手已相當夠用。

8mm落差不算明顯，Visiable Gel變成藏在中底裡的PureGel，不再需要誇張的heel strike angle都可以享受到asics Gel的功能。前掌可摺性以一對厚底鞋來說算十分高。少少投訴是外底在濕滑路面上似乎有點無力感，有一次慢跑是在雨後的早上突顯了這個缺點，未來在外底配方上asics 該下點苦功。

總結：

Kayano的兄弟型號，一個走豪華路線並套用最新技術，另一個走務實路線，這個分工由90年代到今天都沒有改變。性價比稱王的GT-2000 12適合有輕度至一度穩定需要的跑手作日常慢跑至LSD用。

02 4 月
REPORT

asics metaspeed edge Paris 更輕、推進更強！

asics metaspeed edge 系列是跑鞋頭 2023 年跑兩次全馬拉松時首選。來到 2024 年，asics 推出升級版 metaspeed Paris，名為巴黎應該是跟巴黎奧運有關吧。

鞋依然同期推出兩款全新競速跑鞋 metaspeed sky 和 metaspeed edge，專為步幅和步頻兩種跑步類型跑手設計。所有部件都作出升級，筆者選了給步頻型的 metaspeed edge 作為東京馬拉松的著用鞋。著用感令人驚喜。

全鞋重量不超過 190g，最大原因是中底物料由 FF Tubro 升級為 FF Tubro +。前掌中底明顯突出，用料加多但重量更輕。腳感更軟身，但回彈更好，而緩震效果的提升能夠在長距離跑步比賽中為跑者省力。

第二個更新是全新的 MOTION WRAP 2.0 鞋面技術，網孔明顯加大，在中間加有網紗作鞏固，令透氣性顯著提升，鞋面更輕更透氣。

而一些發力部分的網面相對地較密來作支撐，例如姆指和外側，沒有因刻意減重而放棄穩定性。另一個改進是加寬了前腳掌區域的碳板寬度，幫助跑者在腳尖離地時獲得更強勁的推進力。

metaspeed edge Paris 在足弓差上亦由 8mm 減到 5mm，但上腳的推進感卻沒有減少。此設定應該是選擇利用加厚加高中底物料 FF tubro+ 來增加回彈和推進。

鞋帶繼續用上一代的鋸齒型，加強鎖定；鞋舌亦沒有改動，証明上一代沒有需要改進。

足弓位看似沒有明顯支撐，但上腳卻感受到有凸起的支撐感。應該是筆者脛後肌和足底筋膜炎後，對足弓的支撐敏感度提高了，只要有少少加強都感受得到。

外底都是跟上一代一樣的橡膠設計，耐磨度很高。在 《跑鞋光明頂》中展視的 metaspeed edge+ 穿了 2 隻全馬、一隻半馬加其他訓練約 300k，磨蝕度只是 20% 左右，外底應該比中底的耐用能力更強。

筆者在2月中收到 metaspeed edge Paris，著用訓練包括好幾次 interval + 6-10k M pace Tempo run、一次 M pace tempo 3 x 8k，共約 70k。
上腳第一個感覺就是輕，對比起外觀看到的厚中底但感覺卻如此的輕，跑起來十分輕鬆。

interval 時要求配速 400 時，有少許辛苦下相對輕鬆達到，推動力是預期之內。
最能感受到鞋的功能是 interval 後的 10k M pace tempo，當頭 3k 體內乳酸還高時，metaspeed Paris 就負責起推進作用，令配速達標。之後身體的乳酸減退（即是疲累感覺減少），就被帶得愈跑愈快，每公里比預定配速快了 5-8 秒，但心率卻依然維持 160 以下。即是在 metaspeed edge Paris 幫助下，配速快了，但使用的力度（power）並沒有明顯加多。

metaspeed edge Paris 比 metaspeed edge+ 的腳感最明顯的不同是比較軟身，但不是 Nimbus 26 的軟。當快跑時，身體重量在前腳掌時是感覺到軟，在再拉起腳時就會感受到 Metaspeed edge Paris 的中底協助彈起的回彈力比 edge+  強。這個既軟而彈的動作就是節省跑手每一步能量的因由，但應該要在不慢於 5:00/k 配速下才能好好感受得到。

用途：10k-全馬拉松比賽鞋 / 速度訓練鞋
內旋：正常
中底：FF Turbo+
重量（size US9）：185g
足跟差：5 mm（34.5/39.5）
True to size