MAGAZINE

Kelvin Kiptum 3場馬拉松著用鞋

14 2 月

Kelvin Kiptum 於周日（11/2）死於一場道路交通事故，年僅 24 歲。 

Kiptum 生涯只跑過三場馬拉松：2022 華倫西亞馬拉松、2023 倫敦馬拉松和 2023 芝加哥馬拉松，但已經做出多項紀錄。

在 2022 華倫西亞馬拉松是 Kiptum 第一場全馬拉松比賽，著用了 Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 Raptors 配色。

跑出的時間是 2小時01分53秒，後半程用時 1小時00分11秒，比前半程快。是人類馬拉松初馬最快成績，亦是當時歷史第三快成績。

在 2023 倫敦馬拉松，同樣是著用華倫西亞馬拉松的 Vaporfly Next% 2 Raptors 配色。不過就在中底後跟寫上了 2:01:50，應該是他的賽前目標吧？

 

結果他以 2小時01分25秒完賽，跑出新的賽道紀錄，比之前的快了 72 秒，亦刷新了自己的 PB。

而這場比賽也帶出另一個話題，就是 Kiptum 原本和中國品牌喬丹有簽過代言人之類的合約，但最終都是穿著 Nike 完成賽事。

到 2023 芝加哥馬拉松，上腳了最新的 Nike Alphafly 3，跑出了 2小時00分35秒，刷新了新的世界紀錄，後半程比前半程快了 61 秒。

可惜的是人類最有可能在馬拉松正式賽事跑進 2 小時的選手，被意外終結了生命，RIP。

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15 4 月
MAGAZINE

Nike Air助力的十大永恆運動時刻

運動員在 Nike Air 上創造了無數令人難忘的時刻，每個時刻都散發著獨特氣息。每 一個瞬間，都是建立在勝利之上的世界。透過 Air，運動員打破紀錄，樹立里程碑、贏得冠軍。在 Air 的助力 下，運動員改變著文化，塑造了集體的想像力。

她得了多少分？他跑得有多快？
這似乎遙不可及。但有了 Air 呢？
在 Air 的助力下，這一切都成為了現實。
重溫 Nike Air 助力的偉大時刻，便能理解這些瞬間的不可思議與必然性。沒有哪項紀錄是牢不可破 的；在 Air 的助力下，運動員正朝著目標邁進。

在沒有 Air 的世界裡，我們會失去所有這些珍貴的勝利時刻。
在擁有 Air 的世界裡，我們已經贏得了勝利 – 並且我們會繼續贏得勝利。讓我們一起回顧 Nike Air 助力的十大精彩運動時刻。

01 – Eliud Kipchoge – “Breaking 2” 與 Nike Alphafly 跑鞋的原型

Eliud Kipchoge 是「無限可能性」的化身，他不斷打破紀錄，重新定義整個運動的可能性。2017 年，在意大利蒙扎舉行的 Nike Breaking2 挑戰賽中，Kipchoge 將馬拉松世界紀錄提高了近三分鐘，這一成績令人瞠目。

兩年後，在奧地利維也納，Kipchoge 穿著 Nike Air Zoom Alphafly Next% 的跑鞋原型，完成了前所未有的壯舉：在兩小時內完成馬拉松。Kipchoge 以 1 小時 59 分 40 秒的成績宣揚他的信條：「人類是沒有極限的。」（No Human is Limited）。

02 – Kelvin Kiptum – 馬拉松世界紀錄與 Nike Alphafly 3

Kelvin Kiptum 一生中參加過三次馬拉松比賽，並且全部獲勝。2022 年在瓦倫西亞，Kiptum 創造了馬拉松首賽的最快紀錄。2023 年 4 月，Kiptum 在倫敦馬拉松刷新了賽道紀錄，並在同年 10 月贏得芝加哥馬拉松。

Kiptum 在芝加哥馬拉松上穿著 Nike Alphafly 3 跑鞋衝過終點線，創造了有資格參與紀錄認證的比賽中最快的馬拉松成績。然而，不幸的是，Kiptum 在 2024 年 2 月因車禍離世。但他目前仍是馬拉松世界紀錄的保持者。

03 – Sheryl Swoopes – 稱霸 WNBA 與 Air Tuned Swoopes V

籃球先驅 Sheryl Swoopes 是 WNBA 最重要的球員，也是 1996 年首位與聯盟簽約的球員。她創下了聯盟的首個三雙紀錄，成為聯盟首位三次榮膺最有價值球員的選手，也是第一位三次當選年度最佳防守球員的 人。

在 Swoopes 加入 WNBA 的前四年裡，她帶領她所在的休士頓彗星隊贏得了聯盟的前四個總冠軍。 Sheryl Swoopes 也當之無愧地成為首位擁有 Nike 簽名鞋的女運動員。

04 – Kobe Bryant – 單場 81 分與 Nike Zoom Kobe 1

在 1963 年至 2006 年期間，沒有 NBA 球員能在單場比賽中得分超過 70 分。然而，在 2006 年 1 月 22 日，Kobe Bryant 穿著 Nike Zoom Kobe 1 戰靴，在與多倫多暴龍隊的比賽中打破了這一塵封 43 年的紀錄。

Kobe 狂砍 81 分，成為 NBA 史上單場得分第二高的球員。自此之後，再也沒有任何 NBA 球員能突破 80 分的大 關。81 分這數字震撼人心，永載史冊。

05 – Sha’Carri Richardson – 世界上跑得最快的女性與 Air Zoom Maxfly

2023 年 8 月，Sha’Carri Richardson 在匈牙利布達佩斯舉行的世界田徑錦標賽女子 100 米決賽中勇奪冠軍，成功加冕「世界上跑得最快的女性」的稱號。

她穿著 Nike Air Zoom Maxfly 跑鞋，以 10 秒 65 的成績打破了 賽事紀錄，寫下了新的輝煌篇章。

06 – Michael Jordan – 精彩的騰空時刻與 Air Jordan 14

在 1998 年 NBA 總決賽第六場比賽中，Michael Jordan 所在的球隊落後一分，比賽只剩幾秒鐘。Jordan 從猶他爵士隊手中獲得球權，掌控了比賽。在罰球線前，Jordan 假裝加速，突然急停，起跳騰空，併後仰跳投，防守球員只能望球輕嘆。當然，投籃命中了。Jordan 率領的公牛隊贏得了他們的第六個總冠軍，完成 了第二次三連冠。

從來沒有哪位運動員能像 Jordan 一樣，將我們帶入那精彩絕倫的空中世界。他最後一次奪冠的瞬間，堪稱他的最佳時刻之一。

07  – Serena Williams – 一個驚人的夏天與 Air Max Mirabella 3

只有 Serena Williams 才配得上用整個賽季來紀念她。

在 2012 年的夏天，Serena Williams 大放異彩，稱霸賽 場，贏得了溫布頓網球公開賽的單打和雙打冠軍、美國網球公開賽的單打冠軍，以及她的第一枚奧運單打網球獎牌。在倫敦獲得單打金牌後，Serena Williams 成為史上首位獲得單雙打「金滿貫」的網球運動員。

08 – Caitlin Clark – 歷史得分紀錄與 Nike Kobe 5 Protro

Caitlin Clark 在大學生涯的最後一場比賽中通過一次罰球，得到了她的第 3,668 分，從而成為目前 NCAA 史 上得分最多的球員。

Caitlin 幾乎全程穿著復刻版的 Nike Kobe 球鞋，打破一項又一項得分紀錄，吸引了全球球迷的注意。Caitlin 超越了所有參加過大學籃球比賽的男女球員，如今獨自站在這項運動的得分巔峰。

09 – Ken Griffey Jr – 父親節壯舉與 Swingman Air Griffey

在棒球史上，Ken Griffey Jr 漂亮的揮桿擊球應佔有一席之地。2004 年父親節，在辛辛那提的一場主場比賽中，Ken Griffey Jr 走到擊球區，揮出了載入史冊的一擊，成為大聯盟棒球史上第 20 位打出 500 次全壘打的 球員。

更令人興奮的是，Ken Griffey Jr 與他的父親、曾經的 MLB 隊友和紅人隊傳奇球星 Ken Griffey 共同分享了這個時刻。在跑完各壘並觸及本壘後，穿著 Swingman Air Griffey 球鞋的 Ken Griffey Jr 在人群中找到了他的父親，給了他一個父親節的擁抱。

10 – LeBron James – NBA 得分王和 Nike LeBron XX

在 2023 賽季 NBA 常規賽主場迎戰俄克拉荷馬雷霆的比賽第三節快要結束時，LeBron 完成了一記 21 英尺（約 6.4 米）遠的後撤步跳投。命中這一球之後，他慢慢跑過中線，高舉雙臂，時間彷彿靜止了。比賽暫停，全世界都在見證 LeBron 慶祝自己成為 NBA 歷史得分王，打破了一項保持了 40 年的紀錄。

LeBron 以王者姿態將 38,388 分的紀錄收入囊中，腳上穿著 Nike LeBron XX，向觀眾表達了他的感激之情，告訴他們，他的夢想已經成真。

14 3 月
INTERVIEW

跑步與人：Keny

1. 跑步的年資？為什麼開始跑步？
如果按認真投入訓練開始計，大約4至5年咗右。跑步之前我係一個籃球愛好者，但因為年紀漸大同受傷問題，所以放棄籃球而選擇其他主項運動，最後考慮到長跑嘅好處係可以唔需要同其他對手比較，你真正嘅對手永遠只有你自己一個，所以選擇咗長跑。

2. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
冇，因為現在已經係一位長跑教練，所以大多數練習都會self coach為主。

3. 最深刻的一場賽事？原因？
應該係2023年台北馬拉松，因為賽前一星期隻腳嘅傷患都唔輕，落床都會感到不適，所以賽前定下目標時間較為保守，但最後正因為前30多公里配速較為保守嘅關係，所以到咗比賽尾段仲有能力加速完成，跑出自己PB時間。

4. 日常跑步路線？ 最喜歡的練習場地，原因是什麼？
以青山公路同深水埗運動場為主，主要原因係因為方便同近。另外間中都會去跑馬地同吐露港練習。

5. 喜歡什麼時段跑步（早上、黃昏或晚上）？為什麼？
黃昏或晚上為主，因為朝早通常都起唔到身。但到咗比賽前一星期，要俾身體適應番比賽時間，都會逼自己朝早練習。

6. 最喜歡的跑步用品品牌？ 最喜歡的一對跑鞋？
Nike，因為暫時自己大部份PB時間都係著Nike完成，最喜歡跑鞋係Alphafly。

7. 有沒有跑步傷患？如何處理？
以前有過跑步傷患，主要都係去睇物理治療處理，但當你愈來愈了解跑步同自己身體，你就可以用另一些方法去處理或盡量減少傷患出現，例如：跑姿、技術、訓練強度、訓練量、休息時間、強化體力等等。

8. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
冇，相反係因為放棄了其他運動而選擇咗跑步。

9. 有沒有跑步偶像？原因？
大迫傑，因為佢令大家知道除咗實力之外形象嘅重要性。

10. 現時跑步的目標是什麼？
全馬3:04吧，因為係我年齡組別嘅BQ時間。

11. 最想到外國哪裏跑馬拉松？
暫時最想去嘅外國馬拉松會係柏林同華倫西亞，因為呢兩個地方無論天氣同賽道質素都好好，可以有利於做出個人好成績。仲有嘅就係東京，因為本身比較喜歡東京呢個地方，所以跑完之後仲可以旅遊一下，可惜抽咗幾年都未抽到。

12. 作為教練，自己跑步跟教跑步的分別是什麼？
自己跑同教跑最主要嘅分別係點樣可以灌輸一啲正確嘅知識俾學生，同埋令佢哋知道應該用點樣嘅態度去面對長跑呢個運動，因為如果可以將長跑融入lifestyle，係可以令大家身體更健康。

至於訓練內容分別就唔會太大，因為我自己本身都係年紀比較大先接觸跑步，天份亦唔高，所以更加可以以一個以身作則嘅形式令佢哋知道，只要經過循序漸進同適當嘅訓練，學生同教練一樣都可以跑出好成績。

13. 有什麼社交媒體可以找到你？
IG: kkkenyyy
FB: Keny Wong

05 1 月
MAGAZINE

盤點箱根駅伝 2024 著用鞋

Nike 在 2019 年研發出 super shoes – Vaporfly 4% 後，於四年前 2021 年第 97 回箱根駅伝著用人數創出新高。

210 名參賽選手中，有 201 人穿著各款 Nike 跑鞋，佔比高達 95.7%！之前幾年的數據，是 2017 年 17%、2018 年 28%、2019 年 41%、2020 年 84%。

但 Nike 在箱根駅伝的最光輝時刻也就維持了一年，之後不同品牌都推出了碳板鞋，所以佔比就由 2022 年的 73.3% 到 2023 年 61.9% 的連續下滑。

今年，230 人參賽的箱根駅伝，只有 98 人穿著 Nike，佔比 42.6%，一個品牌獨大的局面不再存在。

日本本土品牌 Asics 在箱根駅伝中慢慢回升，在 2017 年，Asics 當時是箱根駅伝的第一品牌，佔比 32%，2018 年 26%。就算在 2020 年推出了 Metaracer 來迎戰 Nike 的 4%，但在 2021 年箱根著用人數卻是 0。

2022 和 2023 年，終於採用 Pebax 而研發出 Metaspeed 系列，令 Asics 重新出現在箱根駅伝，分別有 24 和 32 雙，今年更是第二多著用的 57 人。

第三多人著用品牌 adidas 今年在箱根駅伝得到的成績很不錯，籍著青山学院的黑田朝日和太田蒼生穿著 adidas 最新的 Adios Pro Evo 1，在二區和三區接連拿下區間賞，為青学鎖定勝局，而總數有 42 雙。

而賽前定下 15 人著用目標的 PUMA 就以 20 雙達標，到底下年能否達到長遠目標 30% 著用人數？就要看新鞋的威力了。另外 PUMA 贊助隊服的城西大總成績第三位，擊敗國學院和中央大等熱門，也是 PUMA 很不錯的成績。

四大品牌之外基本上佔據了箱根駅伝 9 成多的三甲位置，其餘小品牌就只有 On 靠駒沢大学的佐藤圭汰取得第三區間的第二位；New Balance 就在第七區間的小野隆一朗（帝京大学）取得第二位。

兩人的鞋款都是未推出市面售賣的鞋款：On Cloudtri 和 New Balance FuelCell SuperComp Elite v4。

百花齊放下，意外地 Under Armour 和 Brooks 都分別有一人著用。

25 12 月
MAGAZINE

為什麼大迫傑選擇 Nike Alphafly 3 參加馬拉松比賽？

在今年 9 月的 MGC（日本馬拉松奧運選拔賽）獲得第三名並繼續活躍在馬拉松界的大迫傑，在東京舉行了新聞發布會。談到了穿著 Nike 新款競速鞋 Alphafly 3 的感受以及未來的目標。

我們將由大迫傑對 Alphafly 3 作介紹，以及訓練時選訓練鞋的穿著注意事項開始。

Nike Japan 於12 月 11 日發布的新 Alphafly 3，是一款在該系列所有型號中最輕身的競賽鞋，亦是首款將鞋跟與前掌連接起來的鞋款。

無論跑手的配速或地面接觸方式如何，都可以讓重量從腳跟到腳趾平滑過渡，使其成為一款讓不同速度跑手和不同跑姿都適合穿着。

Alphafly 3 的初始版由 2023 年春季開始推出，由世界頂級運動員著用。 Kelvin Kiptum 就是穿著這雙鞋在 2023 年芝加哥馬拉松賽上創下 2:00:35 的全馬拉松新世界紀錄。

大迫傑將 Alphafly 3 握在手中，表示在 1 月左右試用了 Alphafly 3 的鞋辦，在第一次踏入其中時，感覺與過去所試的有所不同。可以說並不是「就像 Alphafly 一樣。」「我只想盡快試鞋，希望開始著用在路上訓練。」他回顧當時收到 Alphafly 3 的想法。

大迫傑穿著 Alphafly 3 參加了日本最頂級的比賽 MCG，在談到當時這雙鞋最有吸引力之處，就是高水準的緩震性能。 「緩衝讓我感覺自己陷入了一會兒，但之後的反彈很適合我的跑步形式。」

此外，自2020年推出以來，Alphafly 系列已被眾多精英運動員選用，並支持他們創下多項紀錄。

到底跟之前的 Alphafly 2 有何不同？大迫傑表示：「在之前的產品中，外底的前掌和後踭是分開的，所以會擔心平衡感。但是，當我穿著 Alphafly 3 參加東京馬拉松（3 月參加比賽）時，我發現它具有非常好的平衡性，因此非常合腳。」

另外，比前代鞋款更輕是另一特點，這是一雙令他有信心的鞋，「我會在未來的馬拉松比賽中穿著 Alphafly 3。」

比賽時一直穿著 Alphafly 3 等厚底競速鞋的大迫傑，訓練時會根據路面和狀況來選擇使用 Pegasus 或 Invincible。

「在碎石路或不平坦的地形上慢跑時，我經常選擇 Pegasus；在堅硬的地面上跑步時，我會優先考慮柔軟度，所以選擇緩衝性高的 Invincible。」

其餘他還會穿著 Pegasus Turbo 跑鞋進行長跑和長距離跑，並穿著競速鞋進行高強度（間歇跑）訓練。

大迫傑目前正在為新年接力賽做準備，透過積累訓練來跟上速度。最後，當被問及參加今天夏天巴黎奧運會的願望時，他說：「我非常渴望在世界舞台上比賽，所以，如果我能夠參加奧運會，我會盡最大的努力在那個舞台上爭勝。但其餘比賽還有六大滿貫（世界六大馬拉松），同樣可以是作為挑戰世界的機會。」

大迫傑也穿著的 Alphafly 3（原型色），將於 2024 年 1 月 4 日（星期四）起在日本 NIKE.COM 發售。

原文： 大迫傑選手がナイキ「アルファフライ 3」をマラソンで選んだ理由。“これまでのアルファフライと違った”と明かす | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]

19 12 月
MAGAZINE

跑友旅跑必去 NIKE最新概念店NIKE GINZA

NIKE 最新的概念店 NIKE GINZA 在東京銀座開幕。

該店將被開發為 NIKE Rise 概念店，全面提供運動愛好者所需的產品和服務。它更被設計為「運動之家」，供消費者享受運動每一天。

NIKE 和 Jordan 為所有年齡層運動員提供最新運動性能鞋類、服裝和生活方式產品，也出售 NIKE 會員專屬商品。

NIKE Rise 為追求創新性能、風格和積極生活方式最新趨勢的人們精心挑選產品。此外，NIKE Rise 提供的服務和體驗目標是將人們與所在城市的運動聯繫起來。

在新開幕的 NIKE GINZA，除了新產品外，還進行將商店與當地聯繫起來的社區活動。NIKE 稱，該商店位於東京最好的跑步場之一（皇居）旁邊，「我們的目標是成為一家所有喜歡跑步和其他運動的人都可以輕鬆光顧的商店。」

商店樓層為三層結構：

1 樓：男女跑步服裝及鞋類。
2 樓：女士生活及訓練服裝及鞋類、兒童服裝及鞋類。
3 樓：男士生活及訓練服裝及鞋類、Jordan 品牌。

此外，NIKE GINZA 允許 NIKE 會員透過 NIKE 應用程式服務存取各種產品資訊和服務。

NIKE GINZA 也開設了新的跑步基地「NIKE RUNNER’S HUB」，為跑步者提供各種服務。

如「NRC LIVE」提供定期跑步課程，「TRY IT ON」是 NIKE 最新鞋款的試用服務，「EXPERT SESSION」可以收到最適合跑手的商品的建議，以及跑步時可以寄存行李的「CLOAK SERVICE」等各種支援。 

此外，也會銷售 NIKE GINZA 原創設計鞋帶，和提供獨家訂製鞋款。

30 11 月
MAGAZINE

更多圖片發佈 Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3 官方發佈更多圖片，並確認明年1月4日開售。各 Nike 跑者密切留意。

Air Zoom 氣囊、ZoomX 泡棉、Flyplate碳板當然是保留了。而其餘更新包括：

-首次將前後掌泡棉底部連接。令過渡更平滑，以適應更多類型配速。
-全新輕質 Fast Shot 外底，提升抓地力。

-更寬的全掌碳板，以提升穩定性。
-有史以來最多的女性參與測試，新鞋楦、新鞋墊，提升低足弓支撐性。

-全新 Atomknit 3.0 鞋面，提升中足支撐。
-重新設計的繫帶系統，通過將鞋眼固定件集成到 Atomknit 鞋面，為腳面帶來更柔軟的貼合感。

20 10 月
INTERVIEW, MAGAZINE

Nike攜手傳奇運動員Eliud Kipchoge 共同激勵下一代

被譽為馬拉松之王的傳奇跑者Eliud Kipchoge早前去到上海，與Nike共同啟動全新環保運動空間的建設計劃，支持和幫助更多孩子們「動起來」，激勵下一代從運動中獲得快樂、健康和自信。此外，著名運動員Eliud Kipchoge更與香港長跑運動員黃卓寧、屈旨盈會面，分享自己的訓練經驗心得及如何正面面對傷患，希望將自己突破挑戰的精神傳達給每一位跑步愛好者，並鼓勵他們勇敢挑戰自我、突破極限。

左小腿受傷的黃卓寧訪問Eliud Kipchoge在訓練和比賽時如何面對傷患和克服困難，Kipchoge 分享：「傷患是生活的一部分，在受傷時要完全配合和尊重醫生的建議。明白到復原的路可能很漫長，只要慢慢來不要急進，一步步訓練定能回到原有的表現。當我受傷的時候，也有一段時間完全停止跑步訓練，再逐步從踏室內單車機開始，配合醫生的指示，保持耐性慢慢拾回原來的步伐。」黃卓寧很榮幸能近距離與Kipchoge交流，並從他的分享中得到信心，相信現在復原的過程是正確的方向，從不斷的自我質疑中治癒過來。

Kipchoge 亦與身兼教職的屈旨盈分享在訓練和生活之間取得平衡的心得，除了分配時間進行多方面的訓練外，同時亦要注意營養攝取和作息時間，持之以恆相信短期內定能超越個人最佳成績。屈旨盈在這次交流後得到更多動力，希望能繼續做好自己突破自己。

Eliud Kipchoge – EK    黃卓寧 – 黃    屈旨盈 – 屈

黃：我知道你的左腿以前受過傷，現在我的左小腿也受傷了，想請問你是如何克服當初的傷患？
EK：傷患是生活的一部分，它總是伴隨著訓練，當受傷發生時，盡量好好休養，因為傷患已經成為不能逆轉的，就是完全配合和尊重醫生的建議，明白到復原的路可能很漫長，只要慢慢來不要急進。

黃：所以當時你停止了跑步訓練嗎？那時需要多長時間才能康復？
EK：那時候我是從踏室內單車機開始，你也可以從踏室內單車機慢慢來，盡量保持體魄健康同時保持放鬆的心情，遵從醫生的指引和等待醫生的允許，保持耐性然後重新開始逐步拾回訓練的節奏。

屈：因為我是一位老師，訓練的時間相對緊絀，同時我又想突破自己，我想請問你對訓練和生活之間取得平衡有甚麼建議嗎？
EK：就是有時間的時候就進行訓練，如上班前的早上，你有多少時間？
屈：上班前大概有45至60分鐘。
EK：然後午饍時間？你會有空閒時間訓練嗎？
屈：因為工作關係，午饍時間沒有空餘做訓練。
EK：下班後晚上的時間呢？
屈：下班後我會有 2至3小時的時間來訓練。
EK：那就在早上訓練40分鐘，下班後的3個小時，就嘗試訓練一個半小時，除了跑步的練習，也要作多方面的訓練如踏室內單車機等幫助你的平衡力，然後慢慢增加訓練的時數和強度，讓你的肌肉更能適應。星期六星期天需要工作嗎？
屈：星期六要工作半天，星期天不用工作。

EK：那星期天你可以作更長的訓練跑更長的距離，相信在三、四個月內，定能超越個人最佳成績。當然同時要注意營養攝取和作息時間，照顧好身體，作為老師的你需要站著一整天工作。

屈：是的。那麼通常一週有甚麼強度訓練計劃？
EK：我逢星期二就有田徑訓練，星期四就有一次長距離跑步和室內訓練。所以你可以在周日或週五進行一次長跑，也許在星期三就進行田徑訓練。
屈：好的。非常感謝你的分享。

「無論跑步賽道還是人生道路，耐心，是唯一的捷徑。」- Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge探訪上海市金沙江路小學參與「舊鞋新生 助跑未來」普陀教育局與Nike體育合作活動的啟動儀式，並在校內發起宣導，啟發並團結下一代為保護環境貢獻力量，同時也希望通過各自的傳奇經歷，幫助孩子們燃點對運動的熱愛。Eliud Kipchoge與孩子們的問答互動中講述自己的環保經驗，以此啟示孩子們保護環境、保護地球的重要性，並且一同帶頭捐贈自己的跑鞋，成為下一代加入「舊鞋新生」環保行動的榜樣。

不僅如此，Eliud Kipchoge還將自己的「宗師遠見」傳授給孩子們，無論面對困難還是需要實現突破，都應該清除雜念、積極思考、自信耐心。

此次中國行，Eliud Kipchoge到訪了北京和上海的多個跑者聚集地、代表著未來跑步力量的高等學府以及代表運動科技與創新的Nike上海001，與民間跑團及更多年輕跑者深入交流、近距離互動，分享「宗師」信念與堅持。

同時，Eliud Kipchoge也向跑步愛好者們傳遞了自己的夢想，激勵大家通過跑步創造團結、影響更多人「跑起來」，共同為打造一個「跑步的國家」付出努力。 

17 10 月
INTERVIEW

跑步與人：Sing Sing

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
資歷好淺，真正開始跑步大約一年多時間！記得係 2020 年尾一次身體檢查，突然發現身體出現問題，要盡快做手術。當時個腦一片空白，原來人生我仲有好多嘢未做同想做。以前淨係識得吃喝玩樂，今次執返條命，好感恩個天俾呢次經歷我去成長，要好好珍惜時間同生命，亦知道健康有幾重要。

身體慢慢康復就開始跟朋友行下山、做下運動。喺 2022 年中見到人跑步，又好羨慕人地可以跑到全馬。既然世事無常，就咩都試下啦！對於以前零運動嘅我，開始時係好吃力，本身又有哮喘底，氣管差，跑到上氣唔接下氣，試過無數次同自己講「算吧啦！你跑唔到㗎啦！咁辛苦為乜啫？」但係不停鼓勵自己唔好放棄，更難捱嘅事都捱得過，任何事要付出先有收穫！

就係咁，由 1k、2k 再 3k 慢慢跑出嚟…過程雖然辛苦，但係每次跑到同跑完都俾到自己好大滿足感。直到今日，跑步已經成為咗我嘅生活習慣。 

2. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
之前經朋友介紹跟過 Trailblazer 黃啟樂教練。初初咩都唔識，淨係識得死跑難跑，腳痛仲死頂去上堂，跟住就拉傷咗韌帶，之後停咗幾個月冇跑。好返之後工作量又大增，好難夾到時間上堂，現時唯有自修。 

3. 日常跑步路線？
因為住港島區，所以多數會去跑馬地馬埸、寶雲道同中環碼頭。有時亦會跟朋友去試下唔同嘅路線。 

4. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？
比較喜歡日間跑步。以前生活習慣日夜顛倒，而家盡量早睡早起。最明顯個人健康咗同精神咗。而夜晚跑完可能太興奮，會搞到瞓唔着…Hahaaaaaa！

5. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
今年太忙，一有時間就去咗跑步，rest day 就會游水同拉筋，始終對跑步都有幫助，唔會咁容易受傷。 

6. 喜歡跑山還是路跑？
兩樣都好鍾意！跑山可以睇埋風景，打下卡。原來香港有好多地方我之前都未去過。而跑步可以訓練自己嘅耐力同堅持！ 

7. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
當然有！因為興趣太多，之前熱愛嘅水上運動今年都冇玩過。為咗跑步就連同屋企人、朋友相處嘅時間都少咗… 

8. 有沒有跑步偶像？原因？
世界級一定係 Eliud Kipchoge！但係我覺得每一位跑者都值得尊重同敬佩！因為跑步從來都唔係一件容易嘅事，每位跑者都有付出過佢哋嘅努力同汗水！ 

9. 未來有什麼比賽？現時跑步目標是什麼？
嚟緊 9 月中會去 Sydney 跑半馬，同埋 12 月去台北跑全馬。希望可以順利無痛完成我嘅初馬啦！畢竟年頭有過傷患，自己亦係第一次跑全馬；但係每一次比賽都會叫自己盡力去做同埋好好享受過程。

10. 最想到外國哪裏跑步或者馬拉松？
如果跑馬拉松首選一定係東京，係情意結，加上因為工作經常成日要飛去唔同嘅城市，所以都有幸可以飛到邊、跑到邊。

11. 跑步途中會想什麼？
主要都係專注自己嘅呼吸同跑姿！有時都會諗吓跑完之後食咩好，跑得咁辛苦喎，一定要好好獎勵吓自己啦！ 

12. 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋
Nike，因為款式多、顏色靚。同埋覺得比較適合自己腳形。 

13. 有什麼社交媒體可以找到你？
IG: singsing.hiking_running

13 7 月
INTERVIEW

跑步與人：Fatwing

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
2010 年，體重火箭式飆升至 190 磅，也產生了不少健康問題，於是就開始了減肥大計。
2 年間每天一直喺 Gym Room 奮鬥，最初只喺後排嘅 Skywalker 機默默咁搖擺，而眼前景象就係前排 Treadmills 上嘅俊男美女，總覺得佢哋跑得又型又快。
直至 2013 年體重已減至135磅，終於鼓起勇氣踏上跑步機上，嗰一刻發現自己原來可以跑步。然後 2014 年就跑上半馬、2015 年就完成初馬。
2019 年更考獲長跑敎練證書課程。就係咁一跑就跑咗 10 年。

2. 喜歡跑山還是路跑？
近年山跑與路跑雙線發展，個人感受兩邊嘅訓練都會有互相帶動同幫助。所以我會答你我凡係「跑」都喜歡。

3. 最深刻的一場賽事？原因？
最深刻嘅一場馬拉松賽事係 2018 年柏林馬拉松。其實自 2015 年完成初馬後，開始多接觸到跑步嘅朋友，了解到六大馬拉松，於是就膽粗粗報名試試運氣，跑開嘅朋友都知要抽籤，心諗邊有咁易中？但世事偏偏就係咁橋，係無乜準備嘅情況下就隻身飛去參加咗我第一隻海外馬。可能因為靚天氣，平坦路線，同埋氣氛濃厚嘅關係，竟然喜出望外咁首次跑入 sub4！

4. 日常跑步路線？

近年跑步練習都會以系統性訓練為基礎，每週課表都好規律。Key Section 都會喺運動場進行，容易調節唔同訓練組合，推介跑步聖地「跑馬地運動場」。而長課就會選就近屋企嘅路線。西進就多上落，由香港仔經域多利道至中環灣仔來回；東進好風景，同樣由香港仔出發，途經深、淺水灣至南灣來回。

5. 最喜歡的練跑運動場地（原因？）
Key Section 都係選「跑馬地運動場」。
– 路線安全，穩定性高
– 容易配合系統性訓練唔同嘅訓練組合模式
– 有時可以約埋其他跑友，互相鼓勵/傷害，技術交流

6. 最喜歡的跑步用品品牌？
有穿著唔同跑步品牌，如 Nike、Adidas 及 Uglow 等，我覺得每一個牌子都會有其獨特性，喺訓練過程中尋找適合自己嘅跑步用品，然後與跑友交流分享，都會為跑步增添不少樂趣。

7. 最喜歡一對跑鞋？
跑鞋一直都以 Nike 為主。自 Nike 革命性研發出碳版鞋，再加上偶像 Eliud Kipchoge 作為代言人， 就已經深深愛上 Nike Vaporfly。鞋身輕巧，鞋面透氣，鞋底充滿彈性，加上碳版帶嚟動力回饋，絕對係一對追求時間嘅戰鞋！

8. 跑步對人生有沒有幫助/改變？
最初跑步係為咗減肥，大家睇到嘅當然係外在嘅改變，而真正發生係內心嘅蛻變。跑上一場馬拉松，就好似走過一趟人生。
起步時，如青少年一樣精力無限，狠狠地衝。走至中段，懷住唔少負擔，只有默默地幹。直至中尾段時，往往就會懷疑人生，有如踏進中年危機。撐得過，一切都塵埃落定！當你跑上多場馬拉松時，人就漸漸變得成熟，面對人生唔同嘅挑戰，都變得從容不迫。
所以我成日話「所有事情變得容易之前都是困難的」！

9. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
因為唔同運動都有風險，如公路車、snowboard 等，所以當接近賽季時，都會減少進行其他運動。喺不知不覺間就剩低跑，不過我認為一項運動要做得好，其實都要專注。

10. 現時跑步目標是什麼？
路跑仍然以完成 Major 6 為最終目標，Covid 嚟已經消失咗 3 年，希望未來日子可以加快完成，當然都要睇抽籤運氣。另外亦努力以 sub3 為時間目標！

11. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
10 年以來都試過受傷，所以都會喺課表中加插交叉訓練，如山跑可以加強協助肌肉發展、重訓可以重點加強主項肌肉能力。最後都要配合伸展 mobility training 等，以減少筋腱受傷。

12. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？
除咗跟從系統訓練課表，仲要配合工作同家庭生活，所以都冇指定早晚時段，相反每週課表反而會按特定時間場地進行。如 Key Section 就會放工後於運動場進行，長課就會週未晨早開始，咁就可以能更善用時間同配合日常生活。

13. 有什麼社交媒體可以找到你？
IG: fatwing.run

02 6 月
INTERVIEW

跑步與人：Keith

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
應該是2009開始，因為當時經常工作開夜，自覺對身體很不健康，所以就與同事一起去附近的公園慢跑一下練返道氣，跑咗幾次就愛上！ 一跑就跑了十幾年！

2. 跑步跟工作有沒有關係？
本身工作係做廣告，完全同工作無關係，但恆常跑步本身可以減壓，所以對舒緩工作壓力都有啲幫助。

3. 日常跑步路線？點解鐘意係呢條路練？
平日跑步路線都係由烏溪沙 –> 馬鞍山海濱 –> 孖橋，來回剛好10K。至於長課就會伸延至大埔海濱來回大約30K，間中會加多段上梅子林。鐘意原因係本身住馬鞍山，跑步路線可以好flexible，如果有時長課想偷懶hea跑嘅話又可以跑落大圍！

4. 那最喜歡的練跑運動場地？原因？
都係馬鞍山海濱！因為落街就跑得，真係好方便！唯一最唔鐘意就係佢嘅地磚都幾滑，落雨跑要小心點。

5. 最喜歡的跑步用品品牌？
試過很多牌子跑鞋，目前使用嘅品牌都係HOKA。因為我有偏平足，好多牌子嘅跑鞋都做到鞋弓位好窄，而HOKA嘅鞋籠比較寬、鞋底物料舒適，佢嘅碳板鞋又有一定推進力。所以而家無論訓練鞋或比賽鞋都著佢。

6. 最喜歡的跑鞋？
Nike Vaporfly 4%同Hoka Carbon X2，兩對都分別令我PB過半馬及全馬。

*照片由被訪者提供

7. 有沒有試過跑步傷患？如何處理？
有！有一段時間太倚賴碳板鞋做訓練鞋。長時間使用反而令我跑傷咗腳踝筋鍵，用咗好長時間（差不多一年）先完全復原。所以用合適嘅鞋做比賽/訓練好重要，唔好因為過份追時間而用比賽鞋做訓練。

8. 因為你都玩了滑板一段時間，滑板對跑步有幫助嗎？會怕踩板會受傷而影響跑步？
踩板絕對對跑步有幫助！雖然兩者好似都係下肢運動，但其實都屬於全身運動，下肢要靠上肢動作連動配合，先做得正確。而滑板中跳板嘅動作「POP板」需要用到腳腕力量，對跑步中提腳都有啲幫助；當然亦都因踩板「拗柴」而影響跑步，仲要係比賽前夕！所以而家都盡力而為，畢竟受傷而無得運動好痛苦！

*相片由被訪者提供

9. 現時跑步目標是什麼？
而家全馬成績最快係3:24，想快少少挑戰sub315。

10. 想到外國跑馬拉松嗎？想跑哪個地方？
曾經試過喺溫哥華跑半馬，當時-5度仲落雪，但都PB咗令我好深刻！而家我最想去東京或者大阪跑一次馬拉松，經常聽日人講好容易PB！

11. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？
疫情前我通常都係放工夜跑， 但近幾年WFH模式令我轉咗朝早跑，自我感覺良好， 做嘢仲精神咗，同埋朝早跑好似減磅得快啲！

12. 阿女現在有跟屈旨盈學跑步，期望未來同阿女一起跑步嗎？
當然期待啦！同阿女一齊跑步同踩板可以視為親子活動呀！

13. 有什麼社交媒體可以找到你？
IG: keithymh
FB: Keith Yeung

05 4 月
INTERVIEW

馬拉松與人：Billy 東京馬拉松

TOKYO MARATHON 2023，目標SUB3（其實係有預2:55-2:58左右）
Bib號碼D90713，朋友話號碼靚：尾13（sub3）🤭🤭🤭
Official time. 3:00:42｜Net time. 2:56:42（4:11/km) PB｜First half. 1:28:33｜Second half. 1:28:09

喺呢到我想先感謝我老婆 @chloe_li1209 ，練跑要投放時間，收工返到屋企，就換衫出去跑步，放假又晨甘早出去長課，屋企大小日常家務都係佢攪掂哂，🥹辛苦哂🫶love you❤️！
幸運地第一次抽就中🤭🤭🤭，Thx @emilychungly 幫手報🤝

渣馬後3星期東京馬，渣馬就變成我嘅終極長課，Thx NRC COACH @ka_chun1110 @sohoinam 一直提點/信任，今屆渣馬安排我同隊友 @fung.lauf @jordan.cct 帶全馬3:15，一起我們跑更遠💪💪！令我東馬SUB3打咗支強心針💪💪！
Thx🫰🫰🫰@kashi_kwong @choykanok ，分享東馬賽道特色應該點跑，叫我吾好心急，最緊要個穩💪。

到比賽日，好很多人，原定約好喺C區起步嘅豪大 @osmank_124 ，佢跟住3:00 pacer先，等我追到上嚟先一齊跑😍。起步4mins 先到拱門，頭5k用咗21:20，左閃右避，𠝹咗3,000人，點知…由頭到尾都追唔到豪大，經過U turn位先見過3:00 pacer🥹；全程都係自己跑，周圍搵人擋風，跑時都見到好多熟悉面孔，仲有好多香港🇭🇰跑手同打氣團，每當聽到「Billy加油」！ 個人即刻醒一醒，每一句我都聽得好清楚。
Thx ☺️☺️☺️！

原定都係諗住35km位食最後1包gel，之後到最後5k位就加少少，但到咗37km位，見到好多跑手都爆爆地同做步兵，嗰時我諗，我從未試過跑呢個pace跑咁長，如果我加速，身體出現狀況會點呢？最後…我決定唔加、keep pace😏😏… 見到終點拱門。
點都要加啲，🤣🤣🤣🤣衝線！
我得咗啦SUB3咗啦🥹🥹🥹！I Can Because I Think I Can！

最後我要多謝我嘅跑會：樂華長跑會 大埔幫 🐍🐍 偉哥 @bruce_li2004 @choykanok

同一班一直一齊奮鬥嘅朋友，冇你哋就冇今日嘅我🥹🥹
Thx All the best！

2019香港馬拉松3:52:54｜2019廣州馬拉松3:45:16｜2021香港馬拉松 pacer 3:50｜2023香港馬拉松 pacer 3:15｜2023東京馬拉松2:56:42
下一個目標 香港馬拉松SUB3🔥！

24 3 月
INTERVIEW

跑步與人：Jade

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
大概3年左右。喜歡跑步，真的與減肥無關。單純地因為跑步呢件事完全地改變咗我，令我變得開心！

2. 見你有跑山，喜歡山跑或是路跑？為什麼？
兩樣都喜歡，兩種不一樣嘅體驗。路跑：路況比較穩定，好多時思緒都係處於放空嘅狀態，可以專注地跑。
而跑山又係另一種享受，山上地形相對複雜，途中有好多不確定性，每一步都係自我挑戰。喜歡置身山野中奔跑，努力一步步上到山頂，睇到一覽無遺嘅風景時，就會覺得一切都值得。 

3. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎？
唔會，山鞋同路跑鞋要求唔同。為減少受傷風險，我會選擇返合適嘅鞋。

4. 九龍仔/跑馬地/九龍灣都見你跑，最喜歡的練跑運動場地？為什麼？
九龍灣運動場，可能因為平時練習都係喺九龍灣，對環境比較熟悉。

5. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？
衫我會比較喜歡Nike，覺得款式靚；跑鞋會喜歡Adidas，款式靚之餘，大多數款式都適合我腳型，著得舒服。

6. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？
兩者都喜歡，一個人跑是享受Me Time，放空自己，安靜又自由嘅感覺，係自我減壓嘅好方法。但一班人跑係非常歡樂，大家都熱愛跑步，在途中互相鼓勵、吹水講笑，不知不覺就跑得更遠。

7. 另一半都有跑步，對你跑步有影響及幫助嗎？？
另一半係非常細心同有耐性嘅人，每次跑完都會提醒我拉筋、護理雙腳，會一齊討論呢課跑成點？下一課應該注意咩？每次計劃長課/跑山前都會教我了解路線、收拾行裝。有佢嘅幫助 ，喺跑步路上的確少走咗好多彎路。

8. 最喜歡的一對跑鞋？
Adizero Adios 6

9. 10K 剛剛 PB sub 45，之後有什麼目標？有報比賽嗎？
對比賽已經渴望咗好耐啦~ 因疫情關係，報唔到最想跑嘅渣馬半馬，無緣渣馬！今年2月就開始跑山賽，第一場：香港山系女孩跑（9K），第一個山賽，短短哋試下感覺，有幸獲得組別第四排名！第二場：HK100 THE HALF，第一次跑長線實體賽，過程很愉快，都有經驗不足而發生嘅小插曲。最終時間09:09 ！呢個成績已經超出自己預計嘅，滿意收貨呀！目前養腳同保持練習，準備下一場4月1號嘅山賽：越嶺沙田。
之後目標係養好雙腳，繼續安全無傷地練習。希望下半年可以上到半馬拉松！

10. 通常於甚麼途經得到跑步裝備資訊？網上？雜誌？行街？朋友？
會睇下網絡資訊，同朋友一齊跑步時又會講下最近有咩跑步裝備推薦。

11. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
有跟教練。初時因為想改善跑姿，練下體能。到後來見到自己有進步，開始有個人目標，教練會就住我嘅目標計劃好適合我嘅program，幫助我達成。

12. 有什麼社交媒體可以找到你？
Instagram: jadettt_
Facebook: Jade Jade