大迫傑與GMO的Be A Champion新挑戰

大迫傑宣布將與 GMO Internet Group 一起推出「Be A Champion」的新挑戰!
具體內容有以下兩點。
1. 大迫傑將會以GMO身份參加新年駅伝;
2. 被任命為跑會的比賽總監。
以下是日本GMO訪問身在美國的大迫傑內容:

外國職業跑者大迫傑為何要跑EKIDEN(駅伝)?
「其原因之一是,駅伝是支撐著日本田徑運動員的重要比賽,我想進一步振興日本田徑。另一個原因是,我想證明即使是專業人士(意指外國跑手,但沒有加入實業)也有參加實業比賽的自由。 」

為什麼會成為跑手兼教練?
「到目前為止,我一直有通過 Sugar Elite(大迫傑成立的跑會,設有訓練兒童和大學生的活動)參與教練工作。今次希望將同樣的身分用在職業運動員上。除了提高身體能力,還計劃讓跑手們體驗大迫傑的生活和訓練方式。」

一直孤軍奮戰的大迫傑為何要加入隊伍?
「有句話叫『想走得快,一個人走,想走得遠,一班人走』。除了追求個人的速度,團隊的力量對於實現更大的目標很重要。這是因為我相信,如果我們發揮個人優勢,以團隊的形式達到更高的水平,這將成為日本田徑運動的催化劑。」

以下為其他事項:

  • GMO與大迫傑簽約,大迫傑依舊是Nike運動員(即個人比賽,例如即將參加的紐約馬拉松時,仍屬於Nike運動員)。
  • 大迫傑被任命為GMO的Playing Director,會與教練組合作,年薪為3,000萬日元;並會以GMO合約身份參加實業團新年駅伝。
  • 大迫傑表示希望成為日本田徑的規則改變者,因為曾經不是實業代表而被日本田徑會拒絕比賽資格!

期望大迫傑於未來,將帶來更多令人振奮的跑步發展企劃!

到福岡跑步的優質體驗

在日本還未封香港關前,走了轉福岡。在福岡跑步,一定要到跟東京皇居、駒澤公園和大阪長居公園等齊名的跑步熱點,亦是福岡馬拉松的起點大濠公園

公園位於購物聖地天神只有兩公里路程,跟福岡城跡的舞鶴公園只有一路之隔。交通亦相當便利,搭乘福岡市地鐵就能到同名的地鐵站「大濠公園」,出站後走路不到5分鐘就到了。

筆者酒店位置於天神,所以慢跑到公園當作熱身,再圍一個人工湖跑 tempo run,圍著湖邊跑一圈剛好2k。此人工湖是參考中國西湖而設計,是日本國內少有的水景公園。

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圍著湖邊跑一圈剛好2k。
湖邊有日本的松樹。
湖上的小橋。

湖邊的星巴克因為可以觀看美麗的湖景,與鎌倉御成町店、太宰府、上野恩賜公園等,被選為日本13大星巴克之一。請謹記出了香港境外才可光顧星巴克,你懂的。

星巴克位於起點逆時針跑200米位置。

星期天的早上,看到有很多跑團會在公園內集體跑步,亦有父母帶同子女慢跑;可能因為日本國內很多比賽都暫時取消了,更有跑團舉行自家接力賽呢!

接力賽進行中,認真地玩!
跑團正在聽教練訓話。
起點位置跟終點位置,剛好2,000米;每隔100米就有記認。外圈是單車徑,內圈是緩跑徑。
同場加映 日本知名跑步店 Step Sports

距離公園東口1公里外,就是日本知名的跑步專門店 Step Sports。店內有大量日本限量產品,如 Asics Tharther Japan(除了零售價比香港低,亦有更多顏色選擇)、Adidas Tokyo Race Pack(即東京馬拉松特別版)、New Balance Hanzo衫褲系列等等。

Adidas東馬特別版Tokyo Race Pack。
Step自家製跑襪,有不同顏色/尺碼選擇,兩對1,000yen。
估計Asics 的 GlideRide 在日本都賣得不好,要放門口減價發售。是定價太貴了?
當然也有不同的跑步補給品供跑友選購。
Asics 東京奧運特別版衫,可以印上英文字、自訂名字或打氣字句於衫上。
(左)Asics 東奧版 Gel Quantum;(右)店內的MCG選手簽名板(非賣品)。
香港 New Balance 沒有引進的 Hanzo 衫褲系列。
MCG 亞軍服部勇馬的簽名Nike跑鞋(非賣品)。
店舖內發現新品牌Newton,未知是來自什麼國家。

當下疫情舒緩了,不久將來能再自由進出日本時,跑者們不仿計劃到福岡旅跑。畢竟機程比到東京大阪短,由機場出市區亦只需20分鐘,旅遊時間就可以更有效率。

Yahoo Japan推介十大跑步「天守閣」

天守閣即是日本的城堡中最高、最主要,也最具代表性的部分,具有瞭望、指揮的功能,也是封建時代統御權力的象徵之一。現時日本還有「十二現存天守」,其餘大部分皆是二戰後重新建立,而重建時會於附近加建「城跡公園」。

第一名 大阪城

第一名 大阪城
大阪城是在大城市中心的一座宏偉城堡,亦是現存最古舊的復興天守。大阪城公園也是大阪市民放鬆身心的地方。慢跑路線有4種類型,從距離5.5公里到城堡塔前的城堡塔環繞,到市民森林和紀念樹周圍的1.4公里。道路寬闊,跑者可以根據自己的心情進行各種訓練。

廣闊的公園有4個庭園景點:「梅花、桃園、櫻花和繡球花」,而且公園內有許多洗手間和休息處,可為跑者提供淋浴設施。

2019年12月舉行的大阪馬拉松的終點就是大阪城。

交通:大阪城公園,JR,地鐵「森之宮」或「大阪城公園」

第二名 名古屋城

第二名 名古屋城
天守閣頂的兩條金鯱,是名古屋城的象徵。名古屋城是以「金鯱」而聞名的城堡,旁邊的名城公園附近有許多跑者聚集。

公園設有一圈森林般的1.3公里慢跑路線,而且每100米有距離顯示,可以在路線上進行各種訓練。亦有跑手在公園外圍跑3.5公里,這路線能看到護城河上的天守閣。附近的跑步設備鋪 Run up 設有收費的淋浴設施,以方便跑手練習前後更衣。

交通:名城公園,地鐵「名城公園」

一圈1.3284KM,相當精確的數字,地上的標示十分清楚。
不同路線可作不同距離的跑步練習。
第三名 熊本城

第三名 熊本城
熊本城天守閣在2016年4月的熊本地震中遭到破壞,修復工作仍在進行中(上圖)。

城內沒有跑步路線,許多跑步者都在本丸町西面的二之丸廣場練跑。因為它是一條土路和一條草路,可以供予跑者舒適地練習。

攝於20年3月,當時城內還有瓦礫尚未清理。

城堡的外圍一圈約3公里,交通燈很少,可以毫無停頓地奔跑。由於靠近城市,路燈很多,晚上也可以練習。在相鄰的藤崎體育場後面,有一大堆被指定為國家自然保護區的樟樹,可以一邊跑一邊欣賞風景。
每年2月舉行的熊本城馬拉松比賽的終點就是二之丸廣場。

交通:熊本電車「熊本城」、「市政廳」

第四名 弘前城

第四名 弘前城
這是在江戶時代之前已建成的「十二現存天守」最北端的城堡。由於石牆結構的原因,它已被移至現場的其他位置,但跑者仍可以一邊跑步一邊融入在歷史中,同時欣賞壯麗城堡。

弘前公園沒有跑步路線,但公園內每年都會舉行「弘前城堡接力馬拉松賽」。分別有夏季和冬季大會,有全馬、半馬、1公里和2公里賽道等等,參賽者可以根據能力和身體狀況來參賽。本丸地區4月至11月從上午9:00到下午5:00(櫻花節從上午7:00到晚上9:00)收費,因為其櫻花景緻真的很很美。

交通:弘前公園,港南巴士「市政廳」

第5名 小倉城

第5名 小倉城
小倉城經歷了9個月維修,於19年重開,並保留了使用天然石材建造的城堡石牆。城堡附近的勝山公園等沒有跑步設施,但是小倉城和勝山公園周圍的道路平坦,是跑步的好地方。

每年1月的北九州馬拉松起點,就是從勝山公園出發再繞著海岸跑。

交通:勝山公園,JR西小倉等

第六名 松江城

第六名 松江城
松江城是現有的「十二現存天守」之一,並於2015年被指定為國家寶藏。在城山公園內還有一座明治時代的神社和西式建築「興雲閣」。公園裡沒有跑步路線,而且石路很滑,但可以沿著一條平坦的護城河跑步。

公園裡並沒有固定的跑步路線。
沿護城河跑,同時可看到遊覧船,景色不錯。

由於松江城建於西元1607年,感覺很古舊,就像在一個電影中武士居住的環境中奔跑,也像返回到了江戶時代一樣。

國寶松江城馬拉松賽於每年12月舉行,賽道亦會經過此松江城。

交通:松江市營巴士松江城周邊「國寶松江城縣廳」

第七名 姬路城

第七名 姬路城
作為日本最具象徵意義,且保留度最為完整的城堡,姬路城既是日本政府指定的國寶及國家特別史跡,也是日本首批世界文化遺產之一。姬路城是日本100名城之一,與熊本城、松本城合稱為日本三大名城;由於保存度較完好,所以被稱為「日本第一名城」。有很多時代劇和電影也在這裡進行拍攝,或以姬路城作為江戶城的象徵。

在城堡外圍,提供了大約1.6公里的路程和2公里的返迴路線,並且還有距離顯示點。跑到附近的乙子山水庫公園,爬上山去看看姬路城,亦是很好的觀景節目。

圖片來源:姫路城馬拉松官網。

每年2月,世界遺產姬路城馬拉松賽都會舉行,起點和終點都是姬路城。

交通:姬路城地區,新木巴士「姬路城大手門」

第八名 岐阜城

第八名 岐阜城
岐阜城天守閣位於金華山(海拔329米),是適合的跑步和攀爬坡度。

初學者的推薦地點是可眺望岐阜城的「長良川公園」。2000年悉梨奧運中獲得女子馬拉松金牌的高橋尚子,高中時代就是在這裡練跑。

交通:岐阜巴士「高谷」直子高橋路

距離長良橋和中條橋5公里位置,就有這個「高橋尚子ロード」鞋履紀念碑。
第9名 岡山城

第9名 岡山城
岡山城因為城堡塔壁上的黑色漆隔板而被稱為「烏城」。岡山城對著的是日本三大名園之一的「後樂園」,縱使公園內沒有跑步徑,但仍可享受寧靜的風景自由奔跑。

您可以在穿越城市的旭川/日間河道起點處的相生橋周圍看到城堡。有10公里的路線是不允許車輛進入;距離顯示每500米顯示一次。每年十一月,城堡外圍都會舉行岡山馬拉松比賽。

交通:旭川/日間川跑步路線,岡山電鐵道「小橋」

岡山市是日本著名桃太郎傳說的故事舞台(網上圖片)。
第10名 高知城 追手門與遠方的天守閣合影。

第10名 高知城
高知城除了是「十二現存天守」之一,更是唯一保存有本丸御殿的日本城,因此被指定為國家重要文化財產。「高知公園」還有一條1.35公里的路線,以城堡為中心。跑手亦可以從「追手門」爬158級石階上到城堡塔,由於海拔高度的不同,這是改善心肺功能的好方法。

每年的2月都會舉行高知龍馬馬拉松比賽。

交通:土佐登高知公園「高知城」

順帶一提,不是所有城的天守閣都保存良好。筆者曾經到過「大分城」,卻只能看到支架,所以出發前要確認清楚。

日本開關在即,大家可以再度計劃遊日時,不仿加入到以上天守閣旅跑的行程,用雙腳享受下當地跑步的氣氛和具歷史感的環境。

跑步與人:Jacky Lam

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

大約5年前吧,當時剛剛畢業,面對人生新一輪挑戰、對所有事情都很焦急、擔憂,只想出街跑一跑、出一出汗,後來發現跑步很無拘無束,穿起跑鞋,想跑去邊就邊、想幾時跑就幾時跑,第一次感覺到自由自在,真的好爽!

2. 自己跑步跟作為 pacer 跑步的分別是什麼??

在於滿足感。自己跑步是為自己,努力不放棄,想跑出自己想要的成績、目標;作為pacer,是一種責任、使命感,帶領尾隨的跑手完成他們的目標,兩者帶給我的滿足感都不能用文字能表達,因為跑步真係好開心。

3. 最喜歡的練跑運動場地?為什麼 ?

跑馬地運動場,因為圍繞馬場大圈跑一圈已經1.4km,又有少少上落斜、感覺不太悶。

4. 最喜歡的跑步用品品牌?有沒有原因?

Nike,我絕對係Nike die-hard fan,因為好舒服!跑步、行街都可以著,「都係嗰句,易襯衫嘛」。哈哈!

5. 見你平時有一個人練跑,亦有跟pacer們一齊跑。到底喜歡一個人跑還是一班人跑步?為什麼?

我很喜歡這個問題。因為跑步對我來說是一個好治癒的嗜好。跑步可以好個人,亦可以好團體。例如:我想今日點跑就點跑,我可以不需要理會別人,同時都是一個與自己溝通的最好時間。一邊跑步,一邊聆聽自己的呼吸聲,放空自己。而一班人跑,我又有另一種體會,大家會有相同的目標去奮鬥,例如:今日要練15400米,一個人練會好容易放棄,可能愈跑愈慢,甚至會「跳船」,但一班人跑會互相鼓勵,一齊完成整個課表,齊齊進步,是一件好熱血的事。

6. 有沒有跟跑會或教練跑 (應該是吳師傅)?選擇原因??

我早年參加過「吳師傅長跑大本營」練跑,但因疫情關係,復課無期,機緣巧合加入了Zero Running Club。感謝吳輝揚師傅及余顯華教練教懂我很多長跑的知識,行少好多冤枉路。

7. 本來是直立板教練,為什麼會轉了去跑步?

其實我無特別只轉去了跑步。我除了有正職,亦兼職教直立板,只要我有時間,我就會跑步,所以我會叫自己做「兩棲運動員」。

想玩直立板,可以Instagram PM我,哈!

8. 海外馬跟香港馬的分別?

我未跑過香港馬(全馬),但我可以分享我人生海外初馬的經驗:柏林馬拉松。接近5萬人一齊跑步,再配合當地人的支持,氣氛實在一流,畢生難忘。海外馬令我有另一種身份、感受去體驗當地文化,不只是飲飲食食、Shopping,好期待下一次海外馬。

9. 現時跑步目標是什麼?

馬拉松3小時內完成(Sub 3)。

10. 最喜歡一對跑鞋

Nike ZoomX Vaporfly Next% Pink

11. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: Jacky.SUP 

Instagram: jacky.sup

跑步與人:Kelvin Tse

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

2016 開始接觸跑步,不知不覺都跑咗 6 年,嗰時因為想戒煙同埋減肥嗰時成 170磅!

2. 最喜歡的一對跑鞋。

暫時我最鐘意New Balance SuperComp Trainer,有碳板鞋喺入面,而且跑得好舒服。

3. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼?

其實好簡單,著上腳舒服、啱自己嘅。

4. 喜歡跑山還是路跑?原因?

成日都會問自己鐘意跑山定係跑路?之後我會話無所謂啦,跑山如跑路,最緊要有得跑就好滿足!當然有時有時間、天氣好,會同朋友跑上山睇下風景;路跑好多時都係一個人去修煉咁,其實都係一句說話,做鍾意嘅嘢就唔會覺得辛苦,所以兩樣都好鍾意。

5. 香港哪一段山跑路線覺得最具挑戰性?

最近試過 35 度天氣下走杯靈,真係訓練意志呀,由頭曬到尾,全程無樹蔭。

6. 你覺得最能影響山賽表現的因素是?訓練/裝備/十卜/天氣?為什麼?

我覺得最能影響山賽表現一定係訓練,如果你對比賽路線好熟悉,你會好清楚自己係邊一段路把握到自己強項咁去跑,同埋唔會跑錯路,所以要俾多啲時間去對待一個比賽,練習到位,比賽可以火力全開;十卜都好重要!不論大會或朋友尤其係朋友,我好幸運每一次都有個幾個朋友去支持我比賽,真係好多謝佢哋,會令自己更加落力跑。

7. 你認為香港是適合跑步的城市嗎?為什麼?

我覺得香港係一個好適合跑步嘅地方,因為好方便已可去到你想跑嘅路線。

8. 現時跑步目標是什麼?

現時跑步嘅目標其實只求長跑長有日日有得跑就係我嘅目標。

9. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎?怎樣克服過來?

最低潮其實未試過,我覺得應該要輕鬆啲去跑,唔好太執着用咩pacing ,享受跑步最緊要。

10. 喜歡一個人跑還是一班人跑步/跑山?為什麼?

最近喜歡一班人跑,因為推動力會大好多,同埋大家會一齊迫害大家,好自然大家一齊進步!

11. 跑步跟工作有沒有關係?請介紹一下。

我正職其實係一個「裝修佬」,哈!

12. 跑步途中會想什麼?

跑步我都多時都係放空左自己,無咩嘢諗,純粹享受跑步。

13. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

媽咪我會走過你未走過嘅路,我會一直跑落去!

14. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: kelvin tse  

Instagram: tkw910

(相片由受訪者提供)

獨家體驗 瑞士山區跑 On Running x Swiss Summer Camp 2022

Swiss Summer Camp Asia 2022是瑞士國家旅遊局舉辦的越野跑推廣團,再加上總部設於瑞士蘇黎世的On Running提供裝備贊助,從而成行。獲邀請的參加者來自日本、澳洲、台灣、中國、香港,身份有精英跑手、網紅、模特兒等等。

香港的獲邀跑手是Cam2店長Frankie(左)。
香港的獲邀跑手是Cam2店長Frankie(左)。
台灣代表是名模藝人王心恬。
台灣代表是名模藝人王心恬。
第一天行程,是去到On總部樓下的旗艦店領取未來數天要穿的裝備,包括兩雙山跑鞋Cloudvita和Cloudventure、夾棉外套於戶外氣溫5度時著用。
第一天行程,是去到On總部樓下的旗艦店領取未來數天要穿的裝備,包括兩雙山跑鞋Cloudvista和Cloudventure、夾棉外套於戶外氣溫5度時著用。
另外基本跑步短Tee、短褲、襪、防風外套…也一應俱全。
另外基本跑步短Tee、短褲、襪、防風外套…也一應俱全。
旗艦店當然有新款的Cloudgo出售。
旗艦店當然有新款的Cloudgo出售。
其本上所有On的鞋款都有在旗艦店發售。
基本上所有On的鞋款都有在旗艦店發售。
旗艦店內設有跑姿測試機,短短幾秒就可以測出跑手的跑姿類型,從而推介合適鞋款。
旗艦店內設有跑姿測試機,短短幾秒就可以測出跑手的跑姿類型,從而推介合適鞋款。
之後再到On的辦公室大樓參觀,才正式啟程前往聖莫里茨(St. Moritz)。
之後再到On的辦公室大樓參觀,才正式啟程前往聖莫里茨(St. Moritz)。

獲瑞士國家旅遊局安排乘坐河列車Glacier Express聖莫里茨(St. Moritz)。到西南部的策馬特(Zermatt),全長約291公里,以平均不到40公里的時速緩緩會駛過阿爾卑斯山脈,搭完全程耗時8小時,也因此被譽為全世界最慢的特快車。沿途經過橋樑、隧道,可以欣賞到大玻璃窗外不同風景:放牧草原、高山冰河地形、可愛小鎮、阿爾卑斯群山等等…

St.Moritz是瑞士奧運隊高海拔訓練城市,位於海拔1,856米高地段,一年有320多天是天晴。很多選手都曾在這訓練,如Kipchoge和Julien Wanders東奧前就曾在這裏備戰。(奧運會訓練基地網址)

黃昏到達St. Moritz後就入住建於1906年的Cresta Palace Hotel,古老的建築但內藏現代化設施:室內游泳池、桑拿浴室、蒸汽浴室和熱水浴池。
黃昏到達St. Moritz後就入住建於1906年的Cresta Palace Hotel,古老的建築但內藏現代化設施:室內游泳池、桑拿浴室、蒸汽浴室和熱水浴池。
之後立即跟教練Roberto Rivola出去附近一個名為La Punt的小市鎮輕鬆跑一下。 La Punt最特別的地方是有一條1公里的山路小徑,分別有長落坡、大石、碎石、木頭路段等作訓練。
之後立即跟教練Roberto Rivola出去附近一個名為La Punt的小市鎮輕鬆跑一下。 La Punt最特別的地方是有一條1公里的山路小徑,分別有長落坡、大石、碎石、木頭路段等作訓練。
跑在樹木梯之上。
跑在樹木梯之上。
跑在碎石路上。
跑在碎石路上。
跳大石!
跳大石!
晚餐頭盤是瑞士著名的芝士火鍋。
晚餐頭盤是瑞士著名的芝士火鍋。
第二天早上就來真正的越野跑,路徑是由Celerina經St. Moritz Dorf和Marguns到Lej Alv。
第二天早上就來真正的越野跑,路徑是由Celerina經St. Moritz Dorf和Marguns到Lej Alv。
大部分路段以沙石路為主,間中有草地。
大部分路段以沙石路為主,間中有草地。
路線全長9.8公里,攀升約800m。
路線全長9.8公里,攀升約800m。
筆者實力不足,到達Marguns的纜車站就停下休息,沒去到Lej Alv。
筆者實力不足,到達Marguns的纜車站就停下休息,沒去到Lej Alv。
Lej Alv是一個湖泊,圍著湖邊跑一圈是1k,有不少跑手都在這練tempo run;亦有很多跑手完成練習後,乾脆跳進湖裏游泳作cool down。
Lej Alv是一個湖泊,圍著湖邊跑一圈是1k,有不少跑手都在這練tempo run;亦有很多跑手完成練習後,乾脆跳進湖裏游泳作cool down。
午餐地點是在Piz Nair山上一間被山脈圍著、景觀超讚的餐廳。
午餐地點是在Piz Nair山上一間被山脈圍著、景觀超讚的餐廳。
下午就不再跑步了,改玩E-mountain bike,即是半自動單車,給力踩一下,就會給電自動向前,爽!
下午就不再跑步了,改玩E-mountain bike,即是半自動單車,給力踩一下,就會給電自動向前,爽!
由酒店出發,圍著St. Moritzersee湖附近,不太需要用力下就踩了10多公里。跟香港一樣,單車要在馬路上踩,但在湖邊公園裏,就沒有分開緩跑徑和單車徑,只靠各自各自律及禮讓。
由酒店出發,圍著St. Moritzersee湖附近,不太需要用力下就踩了10多公里。跟香港一樣,單車要在馬路上踩,但在湖邊公園裏,就沒有分開緩跑徑和單車徑,只靠各自各自律及禮讓。
晚上的營火會就不多說了,除了燒烤不同的腸、雞…就是酒,啤酒、瑞士甜酒、紅白酒都有。
晚上的營火會就不多說了,除了燒烤不同的腸、雞…就是酒,啤酒、瑞士甜酒、紅白酒都有。
第三天是最後一天在St. Moritz活動。上午本身有一個精英跑團,但筆者為免拖慢進度,選擇了徒步路線到目的地Lägh da Cavloc午膳。
第三天是最後一天在St. Moritz活動。上午本身有一個精英跑團,但筆者為免拖慢進度,選擇了徒步路線到目的地Lägh da Cavloc午膳。
午膳地點Lägh da Cavloc近在湖邊,大家食飽又可以自由暢泳。
午膳地點Lägh da Cavloc近在湖邊,大家食飽又可以自由暢泳。
下午分別有精英團跑跟fun run團,起點跟終點都是一樣,由Alp Languard跑到Muottas Muragl。
下午分別有精英團跑跟fun run團,起點跟終點都是一樣,由Alp Languard跑到Muottas Muragl。
筆者選了fun run,是難度跟柏架山道差不多的路段跑,攀升度只有294m。雖然路線保持在山腰位置左右,不過景色亦相當不錯。
筆者選了fun run,是難度跟柏架山道差不多的路段跑,攀升度只有294m。雖然路線保持在山腰位置左右,不過景色亦相當不錯。
晚飯地點是在Muottas Muragl山上一間景觀超美的餐廳,就這樣完成了St. Moritz之旅。
晚飯地點是在Muottas Muragl山上一間景觀超美的餐廳,就這樣完成了St. Moritz之旅。

Swiss Summer Camp Asia 2022 Part II分開了3個地點:Valais/ Saas-Fee/ Nendaz。筆者就被派到Nendaz,一個在山上的滑雪的城市。本來兩天行程中會跑3條路線,可惜筆者中了COVID,只參加了第一天清晨開始的行程。

帶上頭燈,於時間0500登上Mont Rouge,就是為了看日出。
帶上頭燈,於時間0500登上Mont Rouge,就是為了看日出。
在2,490高米山上看著日出,應該是人生少有的景觀。
在2,490高米山上看著日出,應該是人生少有的景觀。
再加上可以在高處一望無際地看到不同山脈,包括瑞士最有名的馬特洪峰(Matterhorn),即「三角朱古力」上印有的山頂圖案。
再加上可以在高處一望無際地看到不同山脈,包括瑞士最有名的馬特洪峰(Matterhorn),即「三角朱古力」上印有的山頂圖案。
沿路跑山路徑難度很高,窄路多、碎石多,甚至乎有需要用手攀爬。
沿路跑山路徑難度很高,窄路多、碎石多,甚至乎有需要用手攀爬。

若果只以筆者參予的山徑將St. Moritz和Nendaz的山跑作比較,St. Moritz的難度變化度有高有低,較適合中低階跑手作調節。Nendaz的難度就較高,較適合高階越野跑手。但亦由於地段高,風景可以看到更遠的山脈。

很多人以為瑞士只在冬天可以在雪山滑雪,但夏天的山脈,原來是可以徒步旅行(hiking)或跑山(trail run)。在 7月,Tinman Elite 就在 St. Moritz 備戰慕尼黑歐洲錦標賽;我們離開後,中國著名跑手賈俄仁加的跑步團隊亦到達 St. Moritz 備戰冬天的歐洲賽事。看來作為跑手到瑞士鍛鍊,將會是大勢所趨。

想知道更多St. Moritz跑步資料可到網站

www.engadin.ch/en/trailrunning/

瑞士國家旅遊局網站

www.myswitzerland.com/zh-hant/

NinePointNine全新跑步膠囊系列 「Gorpcore Runner」實現功能性 x 設計美學

近年跑步熱潮以破風式蔓延,各種階層、各個城市、各式跑者都紛紛投入跑步運動當中,無論於任何地方,不論早晚,都不願停下,恣意享受痛快的揮汗、身邊移動的景緻,甚至疾跑後產 生乳酸的快感!自然而然,對於跑步服的需求亦愈來愈大、要求愈來愈高。

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今次 NinePointNine 全新膠囊系列「Gorpcore Runner」的誕生,就正正以城市虛擬跑會 Gorpcore Runner Club 為概念,希望為傳統跑步服飾帶來革新與新鮮感。隨著 Gorpcore (戶外機能潮流)理念的火速崛起,對於美學及功能上的互匯及突破界線,亦應該早就被實 現;NinePointNine 設計團隊今回就特別針對這部分的建構旅程,於看似簡單直接的跑步服 飾上,添加精心而至的實用細節,將運動潮流與戶外機能兩種美學合二為一,創造出一系列實 用而又充滿新種類運動風格的全身衣著。

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在「Gorpcore Runner」的設計旅程中,NinePointNine 站於不同身份及角度,重新思考潮 流跑者所需,將傳統跑步服改良,添加更能迎合時尚運動時所需之細節,填補傳統跑步服飾上 的空缺。從輕質防水面料到 Fidlock 磁扣,都是由時尚跑者的需求而重新考量而設計,令服裝 更具實用性、舒適度、便利性及時尚感,務求讓跑者於每次跑步時都盡情享受,期待再接再厲!

The Runner Club Tee(配色:White/ Orange/ Navy)100% GSM 純棉製造,採用時尚感滿載之 NinePointNine 獨家闊身版型設計,讓跑手 活動自如。The Runner Club Tee 胸前加入了 Trail Runner Club 反光標誌,增加夜跑安全性及搶眼時尚感,適合輕跑或跑步活動前後穿著。

Race Running Vest(配色:Blue-Beige-Black/ Black/ Olive)重點設計為胸口所設置的 2 個 17Oz 運動軟水樽,設有安全環扣,為跑手提供充足水分補給。多口袋設計加入品牌標誌性反光拉鍊頭,為用家帶來 更多收納空間。另一重要設計為背部加入索繩扣,讓不同身型的跑者都有合身的穿著 效果,讓時尚感與功能性完美兼備。

Runner Pullover(配色:White/ Black/ Grey)跑步衫的要求,當然要透氣排汗,更進階的當然是能兼具時尚氣息。Runner Pullover 所採用的聚酯纖維和尼龍加入了 3M Scotchgard 技術,將水氣帶至纖維表面,有助吸濕排汗,同時帶來出色的防水和防污效能。

Flex Vest Tee(配色:White/ Orange/ Olive)採用了 100% 300 GSM 純棉製造,採用 NinePointNine 獨家闊身版型設計。採用防撕裂布料及網眼材料製作的口袋,與流線型 patching graphics 自然地 切合,是一款既能引來途人注目,也可隨跑者恣意發揮不同用途的日常著用款式。

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Stroll 6” Short(Black/ Green/ Sage/ Orange/ Navy)亮點是兩側的雙向側袋,適合攜帶各種日常用品。採用全新 6 寸接縫設計,富彈性的腰帶增加了便穿度。100%聚酯纖維材料加入DWR防潑水處理技術, 提供卓越的透氣度和防水性。更有不同色彩選擇,隨意配襯任何色系的跑步風造型。

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Division Functional Running Shorts(配色:Olive-Khaki/ Black)是 NinePointNine 專為跑手度身打造的考思式 成品,於右側褲身加入 Fidlock 磁扣設計,讓跑手可以輕鬆攜帶及使用附贈的 9.9TM Trail Runner Club 毛巾 – 採用 85%尼龍和 15%氨綸製成,具有耐磨性及韌性,任性揮汗都不怕!

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Find 6” Short(Desert/ Forest)承襲了 6 寸跑褲的接縫式設計,並採用富彈性腰帶。褲款側面有安全 扣,適合攜帶任何類型小物。提供 Desert/ Forest 2 款配色,一深一淺的色系,讓每位跑手能適輕易打造不同跑步風造型。

跑步與人:Vivian Leung

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

以前工作日夜顛倒,精神壓力大,pressure eating令自己體重上升到56kg,  我個子唔高,漸漸感覺身體狀況唔太好,亦因為爸爸喺07年突然離世,鬱悶感加劇,想搵個出口振作起來,於是的起心肝開始做運動,由減肥出發!起初我只係游下水,後來覺得每次游水都要帶好些東西,又要計來回車程,好花時間,就想到以往讀書時都有跑步,不如就試試喺屋企附近跑,同自己講,萬一拗柴都可以喺最短時間內回家。😅

2. 最喜歡的一對跑鞋。

Nike Flyknit Racer

3. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼?

舒適、抓地、輕及有足夠保護腳跟。

4. 有沒有喜歡的日常跑步路線?

屋企附近(九龍塘一帶,尖沙咀海旁、畢架山龍欣道)。

5. 喜歡一個人跑還是一班人跑步?為什麼?

兩者都喜歡,自己一個跑嘅時候,會專注啲,用自己嘅節奏去諗吓日常生活嘅人和事,一個人跑係我嘅mindful practice 時間,會漸漸地進入自己同自己溝通嘅狀態,好純粹,冇鬥爭冇憂慮,係一個很好嘅自我減壓方法。但一班人跑嗰種歡樂又會比任何時候跑步更hyper,尤其有一班熱愛跑步嘅朋友喺周圍時,可以互相鼓勵,講吓笑吹吓水,喺不經不覺下跑得更遠。

6. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎?怎樣克服過來?

2015年尾得悉自己得了癌症,需要很漫長嘅時間治療,那段期間,沒有跑步嘅日子覺得好痛苦,因為身體於化療後變得虛弱,冇體力練跑,漸漸地失去咗嗰種動力與熱情,覺得自己好冇用!1公里都跑唔郁,我係一個心急嘅人,要還原基本步,喺完成所有治療後,我決定再游水,希望自己能夠一點一點鍛練返耐力與及心肺功能,找回當初嗰份做運動嘅熱情。當其時我嘅一班朋友準備去泰國布吉參加三項鐵人賽,我膽粗粗叫朋友問大會可唔可以轉做隊制賽,佢負責騎單車和跑步,我幫佢游水。起初練習嘅時候,20米都游唔到,就似係洩咗氣嘅氣球一樣,我唯有一點點嘅「游返嚟」,游水可以令我肺活量增加,有助之後我嘅跑步訓練。慶幸當初自己有這份勇氣叫朋友畀我嘗試參加三鐵,使我喺嗰段練習期繼續運動,雖然慢,但一點點找回來嗰種感覺係開心嘅。康復後我冇停低,喺2016年下半年至2018年三年裏面完成咗一次嘅三項鐵人比賽同3隻海外全馬;包括倫敦馬、芝加哥馬同紐約馬。所以那些掛在口邊:「今天都是不跑了,唔會有進步的了……」都是藉口,只要你肯繼續,沒有做不到的。

7. 現你身為品牌賽事Pacer,你覺得成為Pacer要具體哪些條件?及對你的跑步有甚麼影響?

成為Pacer 最主要係能夠帶動和鼓勵身邊人開始跑步,喺互相鼓勵支持同一齊訓練下,令大家向着同一目標進步。

我認為成位Pacer首要條件一定係熱愛跑步,要有紀律,團隊裏邊我哋會互相鼓勵,營造一個很好嘅氣氛,亦會鼓勵到身邊嘅人愛上跑步。自從我跑返步以後,我都影響咗我身邊嘅家人,一啲舊朋友、舊同事都愛上跑步,當中已經有數十人投入到跑步世界,而且都會每天訓練,也繼續影響佢哋身邊嘅人去跑步。

8. 跑步途中會想什麼?

以往跑步嘅時間都係我放空嘅時間,留白、沒有想太多,只是跟住自己嘅節奏同呼吸跑;近年就有啲唔同,因為加入咗Pacer 嘅大家庭,所以會注重返自己嘅跑姿、跑步時間、里數、飲食配合同自己是否有足夠休息等等。現在跑步嘅時候都會想一轉以上提到嘅各種,同嗰星期嘅訓練內容!

9. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動?

以往未跑步嘅時候,所有運動與我都無緣,因為工作嘅關係,冇太多可以運動嘅時間,近年放慢工作,反而做多咗運動。除咗跑步之外會行山、游水、踩單車,挑戰三項鐵人;喜歡打網球、自由潛水,重會學一啲較小眾嘅運動,例如水底曲棍球。

10. 你認為香港是適合跑步的城市嗎?為什麼?

香港絕對適合跑步,相比起其他國際大都市,香港跑步十分安全,跑街你會感到安心。而家跑步風氣盛行,香港其實有好多風景怡人嘅跑步路線,好適合初入門至資深跑手。其實我覺得香港重有很多路段可以發掘,加以推廣,吸引多啲遊客嚟香港旅遊嘅時候,喺安全嘅情況下喺城中跑步,去認識我哋嘅社區。

一年一度的香港馬拉松亦可以研究修改一下路段,可以唔需要跑入充滿廢氣嘅隧道,亦希望更多本港市民可以多啲參與,等同我哋喺海外跑馬時,當地嘅市民會好踴躍跑上街上支持。

11. 喜歡什麼時段跑步(晏跑/晚跑)?為什麼? 

喜歡晨跑,因為我有個 #GoodmorningHKSeries 😂,夜晚跑步好多時會瞓唔着,安多芬滿瀉……休息對跑手好重要,睡眠質素對我尤其重要,所以我寧願早起都唔想夜跑。

12. 現時跑步目標是什麼?

以往跑步嘅時候係朝著比賽為目標,喺賽事上做出好成績;現時心態有所轉變,同時亦因為加入咗Pacer,會覺得可以帶到一眾跑者係佢哋設定嘅目標時間內一齊完成,嗰種快感比任何自己完成時間更為高興。

13. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

停低落嚟你就輸掉了!

14. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook:  Vivian Leung

Instagram:  vivwyleung

跑步與人:葉志傑

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

9年, 起初是因為學校陸運會,於誤打誤撞的情況下贏下第一場比賽。此後便正式開始接受有系統的訓練。經過4年時間的短跑訓練後,在2016年有幸從短跑項目轉型去接受長跑項目訓練。初初不習慣跑步的長時間,以及肌肉運用上的轉變,所以頭半年都是一種煎熬。跑了兩年長跑後,在2018年第一次接觸跑山,以及第一次100公里的比賽。

2. 會在哪裡購買跑鞋?為什麼?

我會去 Sugoi Sports 買跑鞋,因為那裏 比較多特別款式及特別版跑鞋。

3. 最喜歡的跑步用品品牌(Fate.hk 唔計)?有沒有特別原因?

Salomon,因為他們有出路跑和山跑的產品,產品的設計、款式、色調都很出眾,出色的外形也十分吸引我。色系配搭十分適合我這種喜歡衣服襯搭的跑手。

4. 可否介紹下 Fate 這個品牌?例如:品牌理念,成立過程

Fate 是由三位大學生創立的品牌,我們注意到著名的運動裝備品牌可能對某些人來說有點昂貴。考慮到這一點,我們希望能設計和銷售更實惠的產品,以提升大家的運動體驗。

很多人都說命運無法改變,但我們堅信,儘管困難重重,但只要有決心和毅力,命運都會掌握在我們手中;一切皆有可能。這也適用於體育領域雖然許多人認為卓越需要與生俱來的才能,但我們認為激情和決心才是成功關鍵。 因此,我們希望熱愛運動的人,能夠利用Fate的產品挑戰極限、突破自我。

5. 喜歡跑山還是路跑?

個人比較喜歡跑山。對我而言,每次跑山都是一種新體驗,儘管是跑同一座山,每次上去都能發現不同的新環境和事物。就算相同的路段,但每次跑的時間、路況都會不一樣,所以每次路途上都充滿未知知數,帶給我不一樣的新鮮感。而且,我個人覺得山上的風景不似路跑般沉悶,這也是我喜歡跑山的原因。

6. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎?

會,都會使用 adidas adizero boston 10。這雙鞋在跑山和跑路的情況都適用。它的底部紋理在一眾路跑鞋中算深,其抓地紋有能力應付到香港大部分的山路。底部也有足夠厚度和回彈力,其推進力可以提高在山上跑動時的速度和落山舒適感。

7. 最深刻的一場賽事?原因?

最深刻的一場賽事是山賽 4TUL 189 km,是在2021年頭受朋友啟發而參與的旅程。這個距離對我來說是個未知領域,因為平日訓練都從未跑過這麼長的距離和時間。但我知道害怕也只是無謂,所以抱著「來吧!懷著興奮、純真、未知的心情走一遍路吧!」的心態參與賽事。

我認為這個算是給當時 21 00 後傻小子的我的美好回憶吧!很多人認為:年紀輕輕就不要說笑、不要做這麼瘋狂的傻事,你沒可能做到!但我旅程中只懷着一份信念:敢膽行出黎,就已經贏咗!

189km的長途路程中有苦有樂,我一起步便完全集中精神去走,心中一片空白,所有時間、距離都拋諸腦後,一直放鬆心情去享受這未知的長途領域。這次比賽我用了大概 26 小時完成整整一日的時間,經歷了三餐在路上解決、疲憊和早晚的天氣落差。這次比賽啟發我想繼續探索山上的領域,而且鍛鍊長時間的比賽也能保持高水平的續航能力。

8. 香港哪一段山跑路線覺得最是具挑戰性?

蚺蛇尖,因為這條路線山勢極為陡峭,在一個短距離下需要攀升400多米。由於登山及下落的路段都有不少碎石,整體崎嶇難行,加上蚺蛇尖後段山路的泥土非常鬆,令路段更具挑戰性。

9. 現時跑步目標是什麼?

目標是想嘗試挑戰「全馬Sub3」;跑山的話想多挑戰跑100km以上的賽事。

10. 有沒有跟跑會或教練跑?選擇原因?

我有跟 Oxyone 的鄭家盛教練練跑。家盛是一位擁有豐富經驗的越野跑手,他能給予我十分多的越野跑知識和心得,改善我越野跑的能力。除越野跑外,他也有著深厚的路跑教學經驗,路跑的訓練都十分到位。他帶領的 Oxyone 是一個少有能夠滿足到山和路跑訓練兩類型的跑會。

11. 最喜歡一對跑鞋

最喜歡的一對跑鞋是 adidas adizero boston 10

12. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: 葉志傑 

Instagram: runner_kitgor 

Fate Facebook: fate_hongkong 

Fate IG: fate.hk_ 

滑板加跑步,溝埋一齊有冇得諗?

利申:筆者只是一名弱弱 marketing,剛好新工作需要接觸滑板,自己又喜歡跑步,希望找出兩者的少少共通點,歡迎狠批。

第一個探討的主題:心率訓練是否適用於滑板運動?

戴好頭盔先,首先此主題純粹個人看法,沒有一定結論。

早前有一位對滑板完全沒有經驗的人提出踩板時可以量度心率。筆者不否定心率對運動的幫助,以跑步作例子,經常以心率作為其中一個指標,簡單來說,以一個相對低的心率跑步建立有氧耐力的基礎,長遠而言可以在較低的心率維持較高的配速,不會有谷爆的感覺。有一定經驗的跑友都會明白「心率訓練法」。簡單來說就是透過計算個人最大心跳(Max HR)的%來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上,而做間歇訓練(Interval)時則可能以90% Max HR跑10個400米(如下圖),要如何尋找自己的Max HR,請參考其他文章或向專家查詢。

(Source: Kara Runs)
(Source: Kara Runs)

主流運動如足球、籃球、排球或網球等,動輒也超過1小時,但很少會特別提倡心率訓練對這類型運動的影響。筆者並不是說不適合,只是坊間沒有作深入研究。以筆者觀察,滑板比賽多是參加者作數次45秒 – 1分鐘的表演以評分,比賽時間實是非常短促,大家可以參考體操、跳水等以花式為主導的比賽。在比賽時間相對短暫的情況下,如何讓選手進入狀態變得非常重要;所以運動前需要作充足熱身,讓身體及肌肉盡快進入狀態比賽,熱身方法則不在此詳述。

(Source: Unsplash - Brandon Erlinger-Ford)
(Source: Unsplash - Brandon Erlinger-Ford)
(Source: ABC News)
(Source: ABC News)

技巧是通過不停練習,熟能生巧,建立肌肉記憶,於比賽便有好發揮。當每位滑板手學習新trick時,都是不停反覆練習,讓自己掌握節奏及技巧,正如籃球射籃練習,估計Stephen Curry練習數百球3分球時,不會量度心率對命中率的影響。考量心率是否適合用於滑板運動時,筆者只是認為這類型以技巧為主的項目,技巧才是重點,因為勝負關鍵取決於細緻及精準,不要一成不變套用相同理論。另外除了看懂數據之外,做運動時不能忽視聆聽身體的聲音,有時直覺的判斷更勝於數字上的分析,千萬別因盲目追求數據而忽略主觀感受。

以下是街式滑板比賽片段:

Men's Skateboard Street: FULL COMPETITION | X Games Chiba 2022

以上純粹個人見解及想法,未必有科學實證,歡迎各路英雄意見。