Doi Inthanon Thailand by UTMB:Wing Wing

玩咗幾年山,今次係第一次飛出香港玩山賽,為咗慳假所以選擇星期五飛星期六賽星期日走。 對上一次自己一個人飛係去台灣揾JB環台,今次飛泰國又係揾JB比賽,諗起都sweet sweet @kinkinyu

首先要多謝阿閃批准我報比賽 @laukathyy;第二要多謝阿閃米豬(仔仔)過去三個月逢星期六俾我上山玩 @babe_austin_tam第三再多謝阿閃米豬俾我自己飛去玩賽

今次比賽原來諗住10個鐘內完,但係JB話唔夠時間去揼骨,所以改咗計劃9個鐘內完成,望住8個半鐘做,心諗最快做到8個鐘就心足。

頭6k平路諗住跟JB跑5分半pace,但現實係殘酷嘅,跑到1k隻錶一響發現4分半立即拉慢自己,之後JB喺我前面慢慢消失

跑到5k半開始上山,就慢慢調整自己上山嘅速度回一回氣。不知不覺行行下見到前面有幾張枱有幾個大水樽先發現到咗CP1,望一望錶俾預期快咗成個鐘,見自己身體無乜問題出現,入滿水繼續用返呢個速度行。

啱啱上山就撞到山人Tommy @tommihui 喺附近,大家一路吹水一路上山,原本諗住有排上點知上咗一陣以後斜路狂落,大家一路跑一路傾好快就上到CP2。

第二個CP係大站,有好多補給同食物,經過之前嘅教訓操練無食開嘅食物盡量唔好試,所以簡簡單單入滿水去完廁所繼續上路!

跑咗1k多啲就開始上山,上咗一陣就跟返Tommy背影繼續行程。跑多幾k竟然撞到una師姐,跟住佢一路跑入泰國市集。原來以為市集係CP3點知只係經過啫,經過啲舖頭見到大象褲有少少心動想買條著,雖然已經有一條

穿過市集見到條好似大帽山嘅斜路,即刻有種想追白波嘅感覺,上多2k幾3k終於去到最後一個CP,旅程好快完結啦。

一如既往入滿水走人,因為最後13k大多數係斜路,無懸念一路跑,中間有上有落以為大會講嘅上300米完,點知落到第一條馬路竟然要再上多個山,心情百感交集用盡所有力氣爬上山,見到隻錶話仲有2k到終點,即刻狂奔衝落山。

再次見到平路同時見到Finish sign,知道就快衝線啦,第一時間FaceTime屋企隻「寵物」(老婆) 一路傾一路衝線

衝線後第一時間衝去揾JB,連完成牌完成Tee都無拎俾人叫停  好驚JB掉低我自己返酒店去揼骨呀  

好開心可以無傷無痛完賽仲要拎到好好嘅成績,最重要係一班一齊去玩,期待下次會多啲monkey一齊出國玩    

Race Time: 6:52:35
Overall: 73rd
Cat Rank: 9th
CrazyMonkey金句:當你踏上起跑線是一個成就,順利完成已經是一個勝利,能夠做到好成績是一個bonus!

多謝強仔 @ee_chyah 推介我一齊玩呢個賽,一班人一齊玩好開心。雖然而家少咗好多monkey上山,不過我相信你哋好快就會返嚟㗎啦

跑步與人:Ivy Chan

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?
跑步約 2 年,跑山 1 年左右,我玩咗 yoga gym 十幾年,完全唔跑步,因為疫情關係所有 gymyoga 關門,迫住落街慢跑 😝, 我本身好憎跑步㗎!(到而家都係🤣

2. 最喜歡的跑步用品品牌?最喜歡的跑鞋?
路跑就 ASICS Magic Speed 3、Saucony Endorphin Pro 3;越野跑就 HOKA Speedgoat 5、Zinal、The North Face Vectiv Enduris 3。

3. 有沒有跟跑會或教練跑?選擇原因?
RMAC Wilson Sir – 因為港島近我,係我第一個接觸嘅越野跑班
火車站 – 因為朋友介紹,師資優良,有火車 Sir、鷹鷹 Sir、Lucas Sir,經驗豐富;戰神班 – 都係朋友推介,上堂之後發覺 Joe Sir 會用心教導每一個不同程度嘅同學。

4. 日常跑步路線,最喜歡的練習場地(原因?)
路跑會去跑馬地馬場,而上山都係港島徑為主,最主要係地點方便我

5. 最深刻的一場賽事?原因?
一定係今年嘅 HK100 大滿貫,當初係想抽 100k 但抽錯咗🤦‍♀️! 心諗人生乜都試下啦,就報咗名。真係唔知自己可唔可以完成,決定玩之後就訓練 back to back

第一日 33k 比賽,要以好輕鬆嘅狀態完成,提醒自己要跑完好似冇跑過咁,輕鬆完成但也好彩能做到top10;第二日 56k 也 keep 住要輕鬆的腳步完成,完賽係比第一天攰啲,但冇加速

第三日打大佬 103k, 嗰朝已經 feel 到有少少唔舒服,我用享受比賽嘅心情去面對,嗰日日間好熱🥵,差唔多中暑!頭 57k 都輕鬆,到水浪窩狀態仍然 ok,知道夜晚會凍換上薄外套,去到基維爾巳經好凍,到草山更凍,當時我覺得自己已經失溫,又反胃🤢、又嘔🤮、又頭暈,好唔容易先到鉛鑛坳,到終點只剩 7k,當時諗又要上大帽山再凍過,我會唔會死㗎?但又諗已經玩左 185k 唔通玩多次咩🤣我同自己講點都要頂埋佢…最後順利完成

賽後 review 係自己冇經驗,睇少咗山上嘅天氣變化,幸好可以完成大滿貫😝
真心好多謝嗰日幫我做 support 嘅戰神、🍒Eric ,佢哋第二朝要跑渣馬都留到咁夜做我 support,就係為咗支持學生💪🙌

6. 海外比賽跟香港比賽的分別?
我只去過一次清邁 UTMB 50k,最大分別係唔熟識賽道,天氣變化更大,CP 嘢飲有冰㗎香港 CP 冇冰🤣,同埋外國冇樓梯(香港特色特別多樓梯,但我至愛🤣

7. 最想到外國哪裏比賽?
去 Chamonix 玩 UTMB。喺網絡上見到當地嘅氣氛好好呀,今年會去 Chamonix 玩 CCC,希望下年抽到UTMB另外,亦想參加世界各地嘅比賽如 Skyrunning 等等 , 順道可以去旅行,認識更多新朋友,擴闊視野

8. 有沒有跑步傷患?如何處理?
幸好冇咩大傷患,冇睇過任何醫療,平時比賽完可能會用按摩藥膏或活絡油搽下

9. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動?
又冇喎!跑步係我新加上去人生嘅運動

10. 除了跑步,有沒有做交叉訓練?(例如舉重/游泳/瑜伽)對跑步有沒有幫助?
我 keep 住做 yoga、室內單車、打拳、舉重等等,呢啲運動對跑步好有幫助,可以用到平時跑步冇用到嘅部位,亦可加強四頭肌、core 等唔同嘅肌肉,令雙腳冇咁易受傷,yoga 更加係重要啦,幫助拉筋

11. 跑完步最想吃什麼?
其實跑完後乜都唔太想食,只想飲凍嘢😝

12. 有沒有跑步偶像?原因?
Kilian Jornet Courtney Dauwalter欣賞佢地嘅毅力同心態,而且可以好好享受每場比賽但又可以取得好成績

其實教過我嘅阿 Sir – Wilson Sir、火車 Sir、鷹鷹 SirLucas Sir 、戰 Sir 都係我偶像嚟㗎😍

13. 現時跑步目標是什麼?
我本身唔太喜歡路跑,真係覺得好悶😝!但嚟緊可能要玩隻馬拉松(我連 10k、半馬賽事都未參與過🤣),教練話要跑山跑得好,一定要路跑好,我真係要講句:Joe Sir「真係」冇迫我跑馬拉松🤣,希望遲啲可以跑到 330 😝越野跑方便希望可以挑戰自己更多,做出更好成績啦!

最後一題,有什麼社交媒體可以找到你?
IG: ivychan_430

世界級向付召、運豔橋 分享備戰「飛越大嶼」

為迎戰11月10 – 12日的越野跑盛事 Translantau「飛越大嶼」,HOKA 主辦了三課「HOKA x 飛越大嶼 by UTMB 越野大師班」,希望幫助一眾參加者作最好準備。「飛越大嶼」已有十年歷史,賽事分為 25 公里、50 公里、100 公里及140 公里組別,一直深受世界各地的越野跑好手歡迎,今年更有來自45個國家的跑手來港參加盛事。

日前壓軸一課,「HOKA x 飛越大嶼 by UTMB 越野大師班」更請來世界級精英跑手向付召小姐和運豔橋先生,與本地參賽者作現場交流、分享備戰心得。

向付召(付召)、運豔橋(小橋)
Q1:您們對今次Translantau感興趣的原因是什麼?(二人均表示今年是首次參加「飛越大嶼」,十分期待)

付召:之前多次來港比賽,很多路線都是向海,無論日景夜景,都感到很美。而且來港比賽感覺親切,食物口味又很合適。
小橋:特別喜歡香港的奶茶,還有美食,是喜歡來港比賽的原因之一。聽到途人大叫「加油!」也份外親切。之前上網看到不少視頻,然後又能夠有機會實地作賽,十分期待。

Q2:您們如何描述香港與世界其他地方的路線?您們最喜歡和最不喜歡哪條香港路線?為什麼?(之前二人跑得最多是麥理浩徑)

付召:想起跑麥理浩徑,時常見到馬騮,這是獨特的體驗,到其他國家比賽都看不見馬騮。另外還有大蟒蛇,以前好驚,後來見怪不怪,有時牠們會阻擋賽道,唯有跨過「障礙物」。另外還有山上的野豬,都是香港賽道跟世界不同之處。
小橋:談及香港的賽道,立即想起樓梯,不單止量多,而且各種類型都有,有時比賽完成後,就算睡著了,雙腿仍然感到「落緊樓梯」!

(至於有沒有喜歡和不喜歡的路線,二人都沒有特別意見)

Q3:有沒有為今次Translantau作特別準備?或與其他比賽的準備有沒有不同。 

付召:主要想早一點適應夜間的天氣
小橋:早兩天來港就是了,現在北京已經開始寒冷,香港還是比較濕熱。

Q4:要突破成績,由準備工夫至經驗累積,才可以越戰越強,知道付召最近四次參加白朗峰UTMB ,比賽成績有明顯突破 ,與 2018 年和 2023 年的成績相差近7個小時。 是什麼驅使/激勵您每年做得更好? 

付召:秘訣就是努力訓練,其實也需要四年的時間,才由「港百」的第四變成「第一」。一直都以「冠軍」為目標、激勵自己。

Q5: 小橋您有超過 12 年以上的越野跑經驗,是什麼讓您每天堅持下去? 當你想放棄的時候,會怎麼做? 有什麼難忘的比賽可以分享嗎? 

小橋:一直都不想將「工作、事業」與「興趣」混為一談。對我來說,越野跑就是興趣,這是很清晰的。越野跑對我來說不是運動,是生活一部份,就好像食飯也是生活一部份。所以越野跑(比賽)對我來說沒有任何壓力;除了受傷患病,其他的只有享受。
第一年參加 UTMB 環勃朗峯越級越野耐力跑時,當時阿爾卑斯山上下著雪,大概跑了 70 多公里後,腸胃不適,本來很想退賽。但凌晨兩三點時經過山上的村莊,村子裡的人好像中國過農曆新年一樣興奮,家家戶戶都出來打氣,令我大為感動;村民又送上補給品,舒緩了我腸胃不適,於是才能繼續比賽。自此,我就希望將這種越野跑文化帶到國內。

Q6. 對今次 Translantau 成續有什麼寄望?(二人都參加了 TL140)

付召:目標是 17 小時內。
小橋:觀察賽道後,認為比想像中困難,所以目標是 13 小時左右!