筆者不只一次被問到：「乜跑步要跟教練嘅咩？」這個關鍵，明就明，唔明就黎明。
當然這個世界上，無師自通而能夠sub3的，大有人在。但無論是受傷機會、訓練成效、持之有恆的系統性訓練課表等細節，有個教練在旁，「個心點都定啲」！
而跑步跟到一個好教練，是跑步訓練中的重要一環，那應該如何選擇（適合你的）教練？

（圖片：https://www.issaonline.com/）

星級教練一定好？

出名的跑手或教練，當然會多一重光環，想拜師學跑的人亦「排晒長龍」，但識跑是否代表識教？或者有心教？

筆者曾聽過不少事件，例如星級教練給與數個月的課表之後，課堂中不出現不在話下（交與助教跟進），也不會因應學員練習情況及參與賽事作出微調（如受傷、跑不到課表target），學員有問題亦不會回覆…試問在此教學環境下，與冇跟教練或上網找課表有何分別？

所以，想跟星級教練之前（其實任何教練都是），最好是多問一點跑友間的意見，才作決定。

教練都要定KPI？

坊間教練都有不同風格，也會訓練出不同跑步成果。所以首先你要知道自己的跑步目標。

例如你屬初跑者，剛剛想開始接觸跑步；還是跑了好些日子，現想改善跑姿？又或是要全力增速，以跑進全馬sub3等等，不要以為總之是跑步教練，就可以助你達成所有以上目標，初學者與跑了多年的跑者，其課表又怎會一模一樣？注重跑姿以減少受傷機會，或以燃燒生命式行進的衝圈的兩種教法，大抵都不會出現在同一個教練身上，所以選教練前，請先決定自己這一刻的跑步KPI。

Shall We Talk？

如可以的話，和你的準教練來個學前小訪談。

這是一個大家互相認識了解的好機會，讓教練可以更明白你的需要，你又可以更清楚他的教學風格，更甚者，如你根本不太明確你自己的未來練習方向（例如你本意是參加全馬，但原來一路的練習都沒有針對Aerobic Base的建立），好的教練應該可以透過溝通幫你定立。

如果你的準教練連和你作個小溝通都搬不出時間，那你會指望他日後會有心教導你？

多人運動或是小班教學？

坊間跑班，有的學員眾多、桃李滿門；有的小就是美、幾近個別教授。看你喜歡哪種，這都可以是你揀選教練的因素。

選多少量的同學，看你自己是喜歡一班人上堂，互相鼓勵、迫害、拉扯，以達熱血訓練模式，又或是喜歡小班形式，教練的焦點可以更集中，個別對應每個同學的需求、微調或提問。同時你都要清楚自己屬哪一類型的學生，是自律性高，可以自己跟課表定時完成，不一定要教練「跟場」？又或是時刻都需要同學間的推動、要見到教練，隨時發問；享受多人上堂群跑的氣氛…也都會影響你怎選教練。

區區有步跑？

雖然有不少大型跑班於每區都有分部，但有些小型跑班，就只會在特定區內的運動場教學。

當你選擇教練的時候，亦可同步了解其有跑班的區域。當然方便的話，就揀選一些鄰近自己家居或上班地方的，雖知工作過後仍要上堂跑步，愈近上落班或可以最短車程（甚至跑步）回家的場地練習當然最好。但有時「世事邊有咁完美」，只要是一位好教練，加上好同學，適合自己的跑班，路程遠一點都不會介意。

所以區域性這個因素，筆者是放到最後的。