08 4 月
INTERVIEW

馬拉松與人：Eva 名古屋馬拉松

初馬大成功！🥹，Net time: 3:48:57！

跑之前覺得自己好不自量力咁要挑戰初馬sub 4，畢竟自己跑齡尚淺，覺得自己當初報名有啲衝動有啲唔理性🫢，不過既然都報咗，就盡力努力練習🔥，我每次練prog跑長課都咁同自己講：路係自己揀嘅，辛苦係你自己攞嚟，要怪就怪自己😅，到差唔多比賽我先俾自己一個名確嘅目標。

3.9，全馬前一日。我喺名古屋城附近jog緊期間突然腳痛🥲，同渣馬半馬前嘅痛感一樣，加上天氣突然凍咗好多仲落雪，好多不明狀態令我心情變得好複雜，好擔心🥺。

3.10 全馬當日。
上線：起身食咗3個飯團 + 1枝咖啡😗，然後扮靚靚get ready出發！落到街覺得唔算太凍，都放心少少。同buddy @running_0305kw 會合之後去bag drop，然後去warm up試試腳，無痛！即刻放下心頭大石，可以安心上線😌，但由於早咗到上線區，要喺戶外吹風等一小時，雖然有大大太陽曬住但都係凍到癲😵‍💫，手指腳趾完全無暖過🥶

開跑：我有想去廁所嘅感覺但我無諗太多，頭1k不停過人同不停俾人批踭🫠，跑緊6”09🥲，不過都有心理準備㗎喇，始終我都排到去E區，下次點都寫expected time係330㗎喇🤪。

2k人群都開始疏落番，已經可以跑番5”30，見到 @chungtikc 打咗聲招呼佢就同朋友跑走咗🫣，4k見到4小時波波，想去廁所嘅感覺再強烈咗🫠，見到個牌寫住下一個廁所係6k，諗咗一輪我決定要去咗廁所先。

6k一嘢衝入去個廁所，用咗30’出番黎💨，因為本身係預咗頭幾k都要過人，所以時間上唔太大影響，之後即刻追番個pacing繼續去🏃🏽‍♀️。15k又再次見到4小時波波，由於太多人跟4小時pacer，我加速咗少少過堆人群。21k有想再加少少速，但右腳小腿緊緊哋好怕自己爆，keep住個人都仲係好凍，所以都係平穩跑算。

30-32k我開始擔心自己體力，由於我無做過多過30k嘅長課，唔知自己會唔會頂唔順，幸好無撞牆，但明顯覺得自己攰咗，開始呆呆滯滯咁😶，繼續同自己精神喊話，仲有10k咋！34k上緊暗斜見到🚕，同佢講加油頂住呀！其實都係同緊自己講要頂住🥹。

35k打後跑嘅係意志力，一路都好凍同有大逆風，手同腳一直無暖過🥶，喺水站仲要倒到成腳濕晒，同埋無預到啲皮膚會乾到癲，所以一路跑個身都有刺痛感，好辛苦超辛苦極辛苦😫。見到周圍開始有人行，我即刻唔望叫自己唔好諗，點都唔可以行，每見自己開始跌速就食gel，唔可以俾自己有一刻係諗負面嘢，好彩一路都有啲影相位出現，我就一定影相為上㗎啦😙，影相重要過跑呀！每次見到都即刻好有動力去擺pose影相📸，即刻覺得無咁難捱🫶🏽。

最後1k係人生最漫長嘅1k，一路跑一路望點解仲未入到會場嘅😫？終於見到個入口喇，望一望錶3:48，拼盡最後嘅力爆埋最後幾百米3:49衝線🥹。

完走：完成人生初馬，我以為自己會喊，但我無，其實跑完內心有啲平靜，可能我已經攰到傻咗。反而係番酒店途中見到最後一位參加者喺度跑緊，有旅遊巴喺後面準備cut off接走佢，佢仍然仲跑緊無放棄過，大家都拍手同佢講「頑張って」，我有啲眼濕濕，要放棄好易，只要一秒個位參加者就可以停低上車走，但佢最後選擇堅持繼續想跑落去，😭😭😭好感動。

多謝自己❤️，用腳骨力換人生第一條Tiffany，好有滿足感😍！多謝 @karsenyeung ❤️一路以嚟嘅支持，喺名古屋城見到你跟住一齊跑，好開心！辛苦你陪我一齊5點起身，走唔同嘅點等我幫我影相同我講加油😘。你都係我繼續跑落去嘅動力，無你我一定走唔完呢個初馬。

多謝一路以來俾信心我嘅人❤️；多謝一路以來俾好多意見提點我嘅人❤️；多謝一路以來有留意到我有努力嘅人❤️；多謝你地同我打氣同我加油❤️！

05 4 月
INTERVIEW

馬拉松與人：Elaine 名古屋馬拉松

名古屋女子馬拉松（前傳）

自從開始玩山起，一直都好覺得路跑好悶，又覺得自己都唔係路跑人，好抗拒練路😖；點知…上年賽季都未入戲肉，教練就已經叫我休季時落隻馬試下！

計劃是這樣的…上一個賽季以12月嘅泰B作結，今年8月就有CCC呢場大賽，所以鎖定3月係跑馬嘅好時機。於是東馬、名古屋、首爾隨便揀～東馬…抽唔中😆；知道無份嘅時候名馬又已經截咗，只剩底首爾馬了，又唔知點解心繫韓國嘅我當時又對首爾馬不太感興趣，拖下拖下…名馬registration re-open喎🫢，整定要我玩，於是9秒9即報💨！

名古屋女子馬拉松 （訓練篇）

1月中剛開始練時仲要問咩係tempo咩係LSD？鞋要點揀又唔識…Nike Next%？Adidas Pro 3？總之唔會係你對初馬Asics DS Trainer啦🤣！

一直怕著厚底鞋嘅我好彩因為對Hoka Mach X打救咗，當時已經開始著慣Mach X，變得無咁怕厚底鞋，每一課都被催要快啲決定用邊對鞋落場。仲記得死線係第一場長課當日，朝早出門口前我仲要兩對鞋都著下，最後都係決定Pro 3，而家諗返轉頭好彩有人催谷同借鞋我試🫶🏻。

訓練期頭半多數都係自己嚟，有時跑唔到入目標時間會氣餒；後半開始有隊友嘅加入，時間就愈跑愈好、愈跑愈順，一直覺得自己跑入5分pace內10K都hold唔到，而家竟然係target一隻全馬，真心要多謝各位🙏🏻🫶🏻！

雖然過程中都有啲小傷患影響咗訓練，不過訓練係長遠的，呢場馬其實都只係一小段…今次跑到咩成績都只係當日嘅一張成績表，練咗就係練咗，練咗就係自己嘅😌。

名古屋女子馬拉松 （作戰日）🔥

起步前1粒鐘有多就drop bag好，心諗大把時間熱身去廁所同上線，原來搵廁所去好難㗎！

場地係擺咗好多流動廁所，但排隊情況混亂，幾經辛苦搵到個隊尾，又會有人舉牌話已經截咗龍，點你去第二個廁所又重複呢個情況一次😤，結果我無視咗一個工作人員照排，都真係排咗一粒鐘…排排下已經見到我個C區啲人唔見晒…

好彩排隊前都叫做踢過下腿，不過都成粒鐘前咁濟，去完廁所即刻衝上線仲有5分鐘就開跑，但嗰5分鐘就因為已經除咗雨褸，凍到起晒雞皮都幾係嘢🥶！

9:10am嗚槍起步，塞車塞到暈咗，頭1K開5:24，好彩第2K已經可以開返正常速度。

心諗慢慢追唔好急😬，頭幾K個人仲係好凍，凍到面同腳都其實無乜知覺，但速度又OK仲比預期中快，感覺好順但有啲擔心維持唔到。

10K後開始有啲大暗斜，俾自己放鬆少少睇住HR唔追pacing，時間係跌咗幾秒但仍然範圍之內，15K夠鐘食gel個人上晒力，順走再推快咗落4:3X，執咗幾K心諗賺夠填返隻5:24就好開心，連半馬都PB埋🥳，過咗一半開始小心留意自己狀態，怕30K過後會跌速，點知喺呢個時候開始覺得右腳有唔妥😩，就係兩星期前發過出嚟嘅傷患，都係ITBS之類，我開始同腳仔講數，你乖… 我地一齊努力多大概1個鐘好無？🥺

跟住佢又真係鬆返啲喎，不過都係時鬆時緊，唯有繼續好好控制住個節奏，同埋習慣個痛楚🔥！38K…連埋啲尾數大約最後5K，開始想加力但又要就住隻腳，慢慢加唔再俾自己跌返落4:40，同時feel到隻腳嘅壓力愈嚟愈大，頂到最後1K…已經望到場館，全程第一次有點解跑極都未到嘅感覺。原來仲要兜成半個場館嘅外圍，最後1K加到落4:22知道一定夠做😏，數底極差嘅我都知一定做到Sub 3:20，只係想快啲完成呢個挑戰，入到場館都未好好享受個氣氛就已經衝咗線，Yeah!!! 我真係做到喇！🥹🥹

今次除咗做到最終理想時間，過程中pacing同HR都hold得好穩，啲數據靚到睇咗成晚都未睇夠🤭，不過興奮過後又係時候做檢討喇～而上頭已經俾咗新一輪任務我了😬～

大會時間 3:20:30
個人時間 3:19:05
排名 287位

25 3 月
INTERVIEW

馬拉松與人：Elco 名古屋馬拉松

🇯🇵 名古屋初馬體驗
\ 終於完成人生第一隻全馬！！/

多謝每個同我為我打氣加油、陪練嘅每位（請對號入座）。
準備一個全馬過程真係好漫長，每日嘅訓練、休息、工作都要安排好，認真唔容易！

比賽前有時都會問自己：「做咩要跑步？仲要跑個全馬咁辛苦？」當時都只係覺得想挑戰下自己。

但經過星期日名古屋比賽後，答案可以話係「努力回來的滿足感」，對自己一個肯定「我真的做得到！」

比賽前一日生理期來了真係好擔心影響到比賽，而當日比賽熱身時真係有少少唔舒服，立即食止痛藥再捉埋Pony一齊祈個禱比賽順利唔好有痛！（因為佢肋骨仍有少少痛）

感恩！最後大家都無痛開跑🏃🏼‍♀️。

頭25k同Pony、Kelly都Keep住5:30（不准超速），25K後就開始加少少速🤏🏻，當隻腳搭入30k（望住個30K牌）兩隻小腿想抽筋😨，心諗「吓？唔係嗎？依家先真正開始！做咩事想抽？訓練都無抽過架！」

個心慌咗一下，之後冷靜同自己講保持速度，再拎抽筋水出嚟飲，慢慢再跑下就好似好少少，之後又開始計數幾時食Gel，仲有幾耐水站。跑下跑下就36k，同發現自己開始有少少攰，但仲有6k先到終點，頂埋佢！

跑到37-38k🤔，無記錯嘅話好似有個長暗斜，唔係好斜啫，做咩咁辛苦嘅💀？之後跌咗少少速，突然聽到後面有一隊人嘅腳步聲就望一望😱，Sub 4 pacer帶緊pace….

當下心諗唔好慢過佢呀！加速！
慢慢聽唔到後面嘅腳步聲，心情冷靜返落嚟食埋最後一包gel，就衝埋個4K！
最後個4K覺得好漫長…

內心對話非常多，例如「不如停低休一陣再跑過啦」😬，呢句嘢分別出現喺尾4K、2K…不過呢個想法都係分別彈咗出嚟一下就取消咗。

跑到40K真係意志力大爆發，同自己講頂住仲有2K！！
之後見到金蛋啦！轉埋個彎就直路啦！
記得教練講尾1K可以再進取啲衝埋佢！

就用多少少力跑埋上去（其實好驚1K我都會爆唔敢加太多）。
衝啊～～～到終點！個人時間 3:56:16 完成 ✅！

衝完當下大嗌咗出嚟，之後見到Phoebe就攬住佢喊 🫂！
\ 啊～～～完！成！啦！做到啦！/
呢個初馬嘅感受會好好記住。

呢個初馬要感謝有好多人支持打氣！
最重要多謝我教練、老公、330Team、專登嚟名古屋為我打氣嘅曾氏！仲有我嘅天父 🙌🏻。

身邊太多朋友都好感謝！你哋盡情對號入座啦！
仲有謝謝NB比賽裝備、比賽酒店各細心安排🙏當日安心上場。

18 5 月
INTERVIEW

馬拉松與人：Peggy 名古屋女子馬拉松

2019年9月，我膽粗粗報名參加名古屋女子馬拉松（名馬），怎料三年後才能正式跑這場初馬。
2022年10月，在各地開始所謂復常之際，名馬也開始接受報名。我選擇在三年前停頓的那一點砍掉重來。

定了目標，便要認真準備。
以為練習馬拉松一定會很辛苦，這5個月以來我卻很享受每一課，尤其教練把我從錯誤跑姿改正過來；跑班朋友們一同練習，又給我很多提醒；加上改掉晚飲食作息的壞習慣，每個time trial都見進步，開始定下比原先4個半小時快一點的完成目標。教練的建議是，保持5:40/km就可以穩定完成。

名馬當日早上五點多便起床，預早去會場寄行李去洗手間再熱身。幸好天氣不算凍，甚至有點暖，完成排洗手間這一關，正式上線。

因為排得比較後，大會時間開始了9分鐘才到起跑線，又塞了3k女人後才可跑回自己pacing。雖然落後不少，天氣又曬又乾，但記住教練叮囑不要急於1k內追回所有時間，所以我keep住pacing，心率正常便一直去。 

果然30k之後才是真正的戰鬥。右腳踝和左腳ITB舊患開始出現狀況，每次出入水站因為人多，又有點吃力。名馬的路況良好也很少變化，所以愈跑愈精神恍惚，唯有不斷自我安慰：「仲有10k咋」、「腳有少少痛啫無事嘅無事嘅」，甚至幻想眼前的女跑手都是平日練習的師兄們（！），感覺頓時良好😌。

到最後4k，開始下雨了。「幾攰都撐埋落去呀」我又自言自語。到尾段時，聽到站在路邊拿著啤酒的朋友大叫我全名，真的很感動，本來累透的我突然有力加速，衝向傳來〈Dancing Queen〉的會場，帶著有雨有汗有淚的臉，出盡全力衝過FINISH…終。於。完。成。喇！🥹

完成時間04:00:56。雖然就是差了56秒😆，但我依然很快樂。三年前的我根本無法想像可以笑著跑完全馬，由衷感謝一直陪伴的教練和朋友們，以及最強的應援小隊，還有自己的勇氣和堅持，不然就走不到今日。少少的遺憾就留待進步空間給自己，下次再追回來吧。

記得每次練習遇上極端天氣或者好累時大家都會說：「跑咗係自己嘅」！真的真的，努力過都是自己的。
初馬快樂🙂！

（按：親友可以進入會場見證衝線的跑手，但朋友因為打氣啤酒而被拒進入會場😆

27 4 月
INTERVIEW

馬拉松與人：P 名古屋女子馬拉松

*賽前部署*
比賽前已經同教練溝通咗，目標係維持5’35” pacing，有落斜就順勢落，留力到34K左右上斜，過咗40K暗落就順勢衝番終點！前半盡量保持5‘30” – 5’35”，必須提醒自己唔好俾人帶快，過咗30K就憑自己感覺跑，盡量唔好喺水站暫停留過久。

*起步前*
一早起身即刻食定之前一晚便利店買嘅飯團，由於食咗4日三餐嘅關係，個飯團真係好惡啃；大會時間9點起步，一早7:30到會場drop bag 同熱下身，一直都好擔心中途肚痛急s💩，終於可以起步之前了咗件心事🤣。

*起步*
起步喇！跑唔郁啊🙈！太多人好似行花市咁！頭3k都因為太塞人，要不停左閃右避，實在係混雜！我懷疑係報名嘅時候我寫自己Target 5 hours完成所以編排我去呢一組😅，咁係嘅，我當時真係求完成呀嘛🥹！

*腳痛*
到4k開始鬆動番少少，可以用自己pacing跑。因為想追番少少時間，所以先用平時Tempo pacing 5’10” – 5’20”跑，之後去到16k左腳舊患後腳跟開始痛！點解咁唔聽話呀？而家先16K，點捱到完😭？唯有慢慢放軟番腳步到5’25” -5’30”左右，一直到20k。

一路跑，一路幫左腳腳腕打圈，順時針轉下又逆時針轉下，喺疼痛嘅過程中係咁同自己講：「冇嘢嘅…痛之嘛！跑跑下就會唔記得痛」但真係好L痛啊媽的🙈，之後我個腦用另一個策略同自己講：「你平時每個星期LSD都30k啦，普通料嚟，而家先20k，頂硬上啦～」、「你睇前面個阿婆都跑得快過你」媽呀～腳痛令到我好似有少少精神分裂，不停咁同自己激情對話🙈。

*中段*
20k-30k呢一段可以話係相當難頂……腳已經攰到仆街了，個腦要同自己講好多激勵嘅說話！而且呢段突然出太陽，好熱好曬，每次經過水站除咗飲水我都要用啲水淋身降溫！

呢段路最重要係留力，食gel同食鹽丸少不免，好彩路邊一直有好多人打氣，佢哋嗌得咁激烈，自己都唔好意思停低同放太慢！呢段pacing大約係5’30”-5’50”。

*尾段*
30k之後我而家諗返起都冇乜印象🤣，但我好記得自己望過吓隻錶，知道進度唔錯，只要6分披以內都應該可以sub4！

雖然好似好穩陣，但條路未跑過，又唔知GPS準唔準，所以我都加快腳步，希望拉返少少時間等自己鬆動啲，但明明對腳已經踩左油，但隻錶show出嚟個pacing都係慢嘅🙈？原來對腳已經唔受自己控制😭，30k-40k pacing大約係5’40”-6’10”，要sub4真係有啲抆水，點算？

*衝線*
最後2k得番15分鐘左右喳😭，但尾段係暗上斜再加落雨，我真係好想停低行呀😭，好攰呀隻左腳，好似全身中咗天馬流星拳咁！個腦入邊爆晒粗😭🙈！

剩返1k我聽到有人大嗌「阿p」！好開心🤭即刻上番力，雖然話上咗力，但爆到盡都係5‘30”，最後面容扭曲住咁衝線🙈，衝線果刻睇下錶，時間係3:59:04，即刻喊咗出嚟😭！好感動😭！我嘅初馬完成咗啦！我個sub4目標都完成到啊😭！真係要多謝腳腳冇抽筋，有好多人要多謝，當然最緊要係多謝一直冇放棄嘅自己😭！

25 4 月
INTERVIEW

馬拉松與人：Coco 名古屋女子馬拉松

相隔5年，終於完成第二隻馬拉松。
仲記得初馬嗰陣練得唔夠，膽粗粗同阿哥報咗渣馬全馬，最後當然跑到一pat屎咁！

今次名古屋女子馬拉松，大家都俾好多支持我，話我aim 3:45都太保守，但我一直都無信心，因為跑之前又病過、腳又痛過、番工又忙…以致成個人都好緊張，上線前一刻都好驚，驚到落尾！

— 這是一條跑緊步的分隔線 —
天氣比想像中熱，warmup完著住件雨褸都出曬汗，明明天氣報告話陰天，點知勁好太陽，未出發成身都已紅係汗。
9:10 起步，因為我排G組，所以遲4分幾鐘先上到線，一開頭塞車係必然嘅，由於我aim 3:45，keep pace 5:19min/km就可以，勉勉強強都可以追番時間；頭20k我都可以within預計時間，我仲以為今舖ok應該穩陣啦☺️~

— 到底發生過什麼事 —
但跑到23-24k 右邊腰好鬼痛，我一度以為自己可以忍到，但跑到30k痛到停低，嗰陣喺度諗：「我喺咪會完成唔到？」心裡有十萬個不甘，但我腰太痛，嗰下一定要停低。好！咁唯有跑下停下，目標要下調，盡量3:50就ok。
我每2.5k就會停低飲水，唞一陣再跑，啲痛都係有增無減，頂到42k停低咗。我俾咗10秒時間自己，最後9秒9衝番去終點😂，望一望錶，3:51:32，我總算叫完成到。

— 終於完成 —
番到終點，第一時間想搵…二寶…呀唔係，係輪椅😂！腰痛到側埋一邊行，見到禮服男都無力睇邊個靚仔啲😂！行咗好耐 終於搵到 @misslaichukong，啲眼淚真係忍唔到流出嚟，好唔甘心跑到咁差，覺得好辛苦，忍咗17k 嘅痛，終於可以唔使再忍！

— 賽後檢討 —
自知不足，我諗我都係要做番好基本功；stregnth training要做、拉筋放鬆嘅都要做。賽後一日感覺唔算好攰，感覺上我未盡全力去跑；但遺憾要留俾下一次全馬，我一定會再接再厲🥹！

07 3 月
INTERVIEW

跑步與人（名馬篇）：Bebi、Candy & Cookie

上星期一眾 Zero Running Club 女生已經完成東京馬拉松，Gloria（3:51:08）及 Cynthia（4:36:31）各以 PB 成績完成；晴子（3:57）則以 sub4 完賽。
今個星期日，Zero Running Club 亦有 3 位女生出發到名古屋。因為一個只為女子而設的馬拉松，每一年吸引不少香港女生專誠到訪，不單是為了挑戰自己，最重要當然還有特設待遇及紀念品！

左起：Candy、Cookie、Bebi。

1. 為什麼大家會開始跑步？
Cookie 是當年見到劉心悠穿上 adidas 跑衫宣傳渣打馬拉松，覺得運動女生很吸引，便跟姊妹勾手指尾，約定一齊報渣馬（當年挑戰 10 公里）。Candy 一開始是因為想改善失眠問題而開始跑步，但愈跑愈上癮，現在要跑步先安樂。
Bebi 曾經有段時間住小西灣藍灣半島，睡房的落地玻璃窗向下望便是運動場；每天見有人散步、有人慢跑，也有跑班成群結隊快跑，有老人家有小朋友。夏天烈陽下每天風雨不改亦有一位鋼條身型的伯伯帶著漁夫帽、赤膊自轉跑 1 小時。後來有一天，決定從睡房遙望轉為親歷在其中。第一次跑連續跑了10圈，大約25分鐘，朋友都說「快」，Bebi 也覺得幾容易，便開始跑步。

2. 為什麼跑全馬？
Cookie 開始跑步後加入了一些團跑，結識很多跑友，後來聽到跑友們都說海外馬氣氛很好、天氣很適合，於是就有了想法 – 甚麼時候放大假，就看看哪個地方剛好有馬拉松賽事，順便旅行遊覽，一舉兩得。
疫情期間，Candy 感到跑步的生涯好似暫停了一樣，現在見疫情減退，覺得要「做返啲嘢」，追回失去幾年的時間，因為未知將會遇到什麼大風浪，所以活在當下一息尚存，趁有能力就便盡力而為，突破一下放低了 3 年的全馬成績。
Bebi 開始跑步無耐，已經買了一隻 GPS 手錶，然後去巴黎旅行，每天繼續跑步，有試過沿着塞納河跑，也試過跑去凡爾賽宮。跑完看見 GPS 顯示的地圖和路線，很有成功感，所以便開始想跑全馬。讓路線更長，地圖面積更廣。

3. 以前有參加過其他海外馬嗎？
3 位都不是初哥，疫情前已有一定經驗，Candy 亦已經不止一次參加名古屋馬拉松；Bebi 更用雙腳走遍不同地方，自 2018 年渣馬完成初馬後，之後跑過拉脫維亞的 Riga Marathon、澳洲黃金海岸 Gold Coast Marathon 以及 2019 年日本金澤馬拉松。

4. 為什麼會揀名古屋馬拉松？
Cookie 於 2019年時分別抽中東京馬拉松及名古屋馬拉松，並計劃連馬，可是完成東馬後元氣大傷，最後選擇放棄名馬，隨後疫情爆發，今次趁旅遊放寛再次報名，彌補上次的缺賽。
Candy 認為全女班跑馬拉松好型，而且自己當年初馬都是名馬，想在剛步入不惑之年重拾跑步初心。
Bebi 則主要是想感受一下全女子的馬拉松，當然品牌項鍊也是吸引報名原因。

5. 有什麼特別針對性的訓練嗎？
Cookie 因自身瘦削，肌肉不夠，訓練時容易受傷，希望以不受傷地訓練，余顯華教練知道她們經常會亂練習，所以 program 上不會太辛苦。
Candy 之前試過受 ITB 傷困擾，知道自己不足之處，除了恆常跟教練 program 外，亦有多做慢跑及體能加強肌力。
Bebi 已經有差不多 2 年沒有投入訓練，現在只是重新起步，主要以慢跑為主，讓肌肉重新適應跑步的感覺。

6. 華教練有甚麼出賽提示？
Cookie：「聽自己身體感覺去跑，不要時快時慢，保持均速。」
Candy：「教練成日提醒我不要跑太快，enjoy 比賽，不要亂衝。」
Bebi：「教練提醒要強化肌肉力量和剛性，不能只著重柔軟度、活動幅度而忽略肌力訓練。」

Bebi - 前公務員，已經有不少海外馬經驗，今次名馬沒特別目標，給自己時間再次發掘跑步的樂趣。

7. 會不會一齊衝線？ 定各有目標？
Cookie：「我們幾個女仔訓練水平都不太一樣，各人亦有各人的目標時間，只能說『終點見』」。
Candy：「每個人都有自己目標時間，所以未必一齊衝線，但我會在終點等她們  🥰。」
Bebi：「跑步是一班人也是自己一個人的旅程。今次名古屋女子馬拉松有好多朋友一齊參加，但到最後，各人也是自己跑自己的，我沒有要結伴跑步的習慣。不過衝過終點後，仍然會期待可以見到朋友等待我的 😆。」

Candy - 自認是一個貪玩的人，再次挑戰名古屋馬拉松，想重拾初心，目標 3:30 內完成。

8. 會穿什麼跑鞋？
Cookie：「adidas adizero pro 2 或 Nike Zoom Vaporfly 4%（但 4% 可能已經太耐沒著而變硬 🤣）！」
Candy：「Nike ZoomX Vaporfly Next% 2。」
Bebi：「未有決定，但會選擇功能性與外形並重的跑鞋。」

9. 名馬以品牌頸鏈及禮服男為賣點，有什麼期待？
Cookie：「今次完全忘記了有頸鏈同禮服男，3 年沒有去旅行，難得同一班跑步同學一齊去，一齊笑教練已經好期待 🤪！」
Candy：「禮服男名單中有一位香港人呂偉強先生，大家都是香港人講廣東話同聲同氣，會更有親切感，希望到時會遇到他。」
Bebi：「品牌項鍊是吸引報名的原因！」

10. 下一個比賽或海外馬目標是？為什麼？
Cookie：「NYC Marathon（如抽中），希望 BQ 達標。」
Candy：「11 月渣打半馬，在剛剛過去的渣馬也是參加半馬組別，但因天氣關係及準備名馬，所以發揮不太理想，所以想再挑戰多次西隧 🤣。」
Bebi：「名古屋後， 4 月會去倫敦馬拉松及 9 月柏林馬拉松。我的重點比賽會放在柏林馬，因為訓練一個馬拉松最好有 6 個月時間。現在距離 9 月剛好夠練習一個完整週期。」

余顯華教練在訪問最後一樣寄語 3 位學生：加油，好好享受成段旅程。
名古屋馬拉松是為全女生打造的賽事，參加者專享禮服男迎接衝線及品牌項鏈，預祝 3 位香港女跑手在好氣氛、好天氣下將會做出佳績。
隨著生活逐步回復正常，期許大家能繼續跑下去，永遠保持對跑步的熱情。