Insports Hub 編輯部

06 6 月

INTERVIEW

跑步與人：Jerry.C

7 6 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

7-8年時間，當時跑步係因為唔開心，想透過跑步令自己心靈平靜。

2. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

其實只要一對舒適嘅跑鞋就夠，因為佢可以帶我跑到任何地方。

3. 會以跑鞋作日常衣著配搭嗎？有的話，近來穿著的是哪款型號？

我比較少用跑鞋作為衣着配搭，哈！

4. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

較喜歡一個人跑步，無拘無束，自己想跑什麼速度都可以。

5. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎？怎樣克服過來？

曾經試過整傷過IT band，當時跑超過2公里就會痛，後來用按摩加上拉筋，慢慢就好返了。

6. 有到過外地跑步嗎？是甚麼賽事？可分享那次的經驗？

我跑過世界各地約10個馬拉松賽事，印象最深刻的是韓國慶州櫻花馬拉松，沿途看到很多櫻花飄落，十分夢幻。還記得當天天氣寒冷，大概只有2-3度，從未試過這樣凍的環境下跑步。

7. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？

暫時仍沒有。

8. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？

喜歡早上跑步，因為時間比較容易控制，同埋心情會好好多。

9. 現時跑步目標是什麼？

希望人生可以做到一次330的全馬成績！

10. 你認為香港是適合跑步的城市嗎？為什麼？

自己覺得，香港其實不是太適合跑步，因為人比較多，空氣質素也比較差，除非屬比較偏遠的地區，跑步空間感先至足夠。

11. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

「跑步令我重新出發，搵到自己嘅人生，搵到自己嘅速度。」

12. 有哪些社交媒體可以找到你？

Facebook: 謝利

Instagram: jerryctravel

YouTube: 謝利Jerry.C Travel

05 6 月

INTERVIEW

跑步與人：Davis Hui

6 6 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

大概都跑了7年了。一開始跑步也是為了減壓，和做點帶氧運動。小時候是肥仔一名，永遠陸運會不是推鉛球就是擲鐵餅，跑步永遠輪不到我。我喜歡挑戰自己，希望把自己弱項變成強項。

2. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

Why not both？喜歡一個人跑步時的寧靜，和自己一個人的時間，日常生活裡很難和自己溝通。自己跑步可以了解自己更多。一班人跑步可以互相扶持，幫忙和傷害。一班人很開心、熱血，進步也會快點。

3. 最喜歡的練跑運動場地？為什麼 ?

沒有特別喜歡練跑的地方。就像信仰一樣，不一定要去教堂，只要誠心，任何一個地方也是教堂。只要享受跑步，都可以是喜歡練跑的運動場地。

4. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

曾經是Adidas的AR crew、Asics的pacer，現在是Garmin pacer。

其實世界大同，我覺得不應用品牌去區分，只要是能夠促進香港運動，能令跑步進步的，都是我喜歡的跑步品牌。

這幾年雖然因為疫情，很多品牌在支持香港跑步上也遇上很大困難，但看到他們還在不斷努力，而且很多品牌的跑鞋技術上也進步了很多，看得到他們的認真和誠意，所以希望不再有門戶之分，總之可以讓香港跑步界發光發亮的，都是值得大家喜歡的品牌。

5. 自己跑步跟作為pacer跑步的分別是什麼？

自己跑步，喜歡跑多快就多快。就算當天有課表，狀態好便任性跑快點，狀態差便跑慢點或放棄。但作為pacer就完全不同，你多了一份責任，因為你跑步是幫其他人去完成，精準的配速尤其重要，不能時快時慢，也要鼓勵到大家，一起做到預期的成績。

6. 有沒有跟跑會或教練跑？有沒有原因？

現在沒有，也不想為自己找藉口，一個字，懶！

7. 最深刻的一場賽事？原因？

算是2019 Tokyo Marathon 吧，能和buddy一起跑進3:10, 這種喜悅比什麼都高興！

8. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？

因為本身是一位健身教練，也是一位瑜伽導師，所以平常也有進行舉重／重力訓練和做瑜伽（伸展）。

伸展和拉筋對跑步當然有幫助，這個就不多説。很多人都覺得舉重／重力訓練會影響跑步，説實話，我也掙扎了一段時間。作為一位健身教練，身型當然不能太瘦，但太大隻又會讓體重增加，體重增加自然也影響跑步速度。所以我更想証明，其實兩者可以共存的。

9. 現時跑步目標是什麼?

首先要完成六大，再來就是UTMB, 還有是不斷進步。

10. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

成就別人，讓自己變得更強大

11. 最喜歡的一對跑鞋？

Asics metaspeed sky

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook: Davis Hui

Instagram: davishui

Other: Strava

03 6 月

INTERVIEW

跑步與人：Eva Chau

11 7 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

我是個返朝9晚6、放工無咩做的打工仔。大約6年前放工想打發時間又想減肥，就開始隔日慢跑幾k。

2. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

為一成不變的生活帶來興奮。

3. 最喜歡的一對跑鞋。

Adidas adios 4，厚度適中，衝圈慢跑長課皆可，懶人必備跑鞋！😂

4. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼？

鞋輕最重要，其次係保護性要強。

5. 喜歡跑山還是路跑？原因？

跑山，因為跑山有得唞😂 ，亦可運用到對腳不同肌肉，更有變化。

6. 香港哪一段山跑路線覺得最具挑戰性？

我曾踏足的香港山路仍十分有限。對我而言，大嶼山路況最原始，更具挑戰性。今年11月將參加TransLantau100，好期待藉著這個賽事探索香港山路的美。

7. 參加過最長距離的山賽是？那次的參賽經驗如何？

今年舉行的「逆走」105K虛擬賽。我在5月1日，即橫風橫雨的日子比賽。入黑後暴雨無停過，成座雞公山變成泥漿瀑布，又凍又跣，路都望唔到，係經歷過情況最惡劣的賽事 😪

8. 你覺得最能影響山賽表現的因素是？訓練／裝備／十卜／天氣？為什麼？

訓練。充足的訓練帶來信心。只要有信心，天氣、路況等都可以克服。

9. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎？怎樣克服過來？

有，2019年跑完首爾馬拉松後狀態每況愈下，曾重覆受傷，亦放棄了好不容易達標的波馬。受傷教識我唔可以急，要有足夠休息。慢慢跑自然快。

10. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

Both！有得跑就開心！😄

11. 另一半對有跑步嗎？對你跑步有意見嗎？

有！每次叫佢行山都話腳痛，請佢support都話無下次！😅

12. 跑完步最想吃什麼？？

乜都食！愈肥愈甜愈想食😋，每兩小時進食一次😄！

13. 有什麼社交媒體可以找到你？

Instagram: ee_chyah

Facebook: Eva Chau

Strava: Eva Chau

02 6 月

INTERVIEW

跑步與人：Water

8 6 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

4-5年，想培養一個健康身體，而且當初是為了減壓。

2. 喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

Nike，由一開始跑步就著，Zoom Air緩震度十分好，貼腳，輕身。

3. 喜歡跑山還是路跑？為什麼？

跑山，就如生命之中有高低起伏，挑戰性更大。

4. 最喜歡的練跑運動場地？為什麼 ?

道風山 – 屋企附近，路段有高低有平路，狀態好可以上針山，較方便。

城門河 – 顯徑到孖橋來回13k，容易計算及set program。

跑馬地 – 一圈1.4k容易計算，容易set program及運動氣氛超好。

5. 跑步跟工作有沒有關係？

有，本身做健身教練，跑步對客人心肺健康、減肥、體能需求都有正面幫助。

6. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？

有，會做重量訓練及拉筋，重量訓練強化核心肌肉，臀部、後大腿，及上身膊頭旋轉動作去加強自己。拉筋訓練針對放鬆肌肉，有助於恢復及使肌肉回復彈性，為下一次跑步作準備。

7. 最深刻的一場賽事？原因？

2021年渣馬半馬，成功PB，做到自己set嘅目標同pacing。

8. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？

兩者都喜歡，晏跑可以有太陽照射吸收維他命D；晚跑雖然較多人，但運動氣氛更好。

9. 現時跑步目標是什麼?

成功考取長跑教練證書，感染身邊人跑步，有一個健康身體，唔係要同人鬥，係要贏自己。

10. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

#TrainLikeAnAthlete

就算一個普通人、打工仔，只要有心都可以令自己成為一個運動員。

11. 最喜歡一對跑鞋

Nike ZoomX Vaporfly Next%

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook: Shui_chan / Mr.Water_Fitness

Instagram: mr.water_coach

31 5 月

INTERVIEW

跑步與人：師正

2 6 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

跑者profile: 電台節目主持、跑步愛好者

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

9年．

當初，為了keep fit而跑步，

現在，為了跑步而keep fit。

初初以為只有精英運動員才可以入運動場跑步，明明住在運動場對面，也只得一個「望」字。後來發現晨早有不少公公婆婆也會入內晨運，便膽粗粗入去。跑了100米已經筋疲力盡 😅🤣。慢慢地，每次跑多一點，一圈一圈，跑到現在仍很享受跑步的樂趣。

2. 會以跑鞋作日常衣著配搭嗎？有的話，近來穿著的是哪對？

會。Brooks Launch 8。

淡粉紅色，易襯衫；

追車必備 😄！

3. 最喜歡一對跑鞋？

PUMA Velocity Nitro。

PUMA是讀書年代很想擁有的「波鞋」。開始跑步後，試過不同牌子及鞋款，各有不同功能與強項。PUMA近年推出的Nitro系列跑鞋，不只求快，更提供足夠保護、穩陣、夠抓地、緩震、耐用、貼腳而唔窄，Velocity Nitro更是近期常著的跑鞋，因為「全天候」。

4. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼？

穿上的第一刻，要感覺到腳弓位的承托、內籠包裹貼服得宜。

5. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

最理想就是一班人一起跑。無論係長課還是衝圈，有跑友一齊，有講有笑，想中途「跳船」也會不好意思！😅🤣。

但礙於工作時間關係，大部分時間都是獨獨晨跑。所以如果可以，盡量會在禮拜日約人一齊跑。

6. 你認為香港是適合跑步的城市嗎？為什麼？

我住大埔，一出門口就是緩跑徑及運動場，有多條十幾K的路線可選。有平坦的吐公、風景怡人的大美督同海濱公園，經大埔公路上中文大學、火炭再上道風山都方便。想跨區，可以跑去粉嶺、上水，或者經嘉道理到錦田、元朗甚至屯門。對於我來說，四處都是跑道。

當然，香港很多區都人多車多，但跑友們都好厲害，總會找到路跑，條條路都各有特色，想練什麼路段都很容易。

7. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎？怎樣克服過來？

2019年尾及2020年初，跑了兩場PB後，本想乘勢練一隻可以BQ的全馬。可惜，疫症來臨，所有比賽都取消，連出外練跑都有猶豫，很可惜，怕浪費之前兩年的苦練。

剛巧2020年中報了一場virtual run，挑戰連跑30日（每日最少2K）。於是，迫自己每日都抽少少時間，去人少地方跑一跑，也適應了戴口罩跑步。

結論是，假使世界原來不像你預期，都可以找到空間，做一些令自己開心、舒壓的事。

8. 跑步聽什麼歌？

〈It’s My Life〉 (Bon Jovi)

MV男主角在街道上狂奔，跑過大街小巷，更衝入比賽賽道 🤣，睇片已經熱血沸騰，邊跑邊聽，彷如置身其中。

9. 有沒有跑步偶像？原因？

林海峰。

這位全馬PB 313的 #Uncle 實在令人佩服。有幸在深淺南遇到這位 #最速DJ ，fit到爆的狀態，sub 3指日可待。

（By the way，#林太Cass也是運動愛好者，考獲Gyrotonic及Gyrokinesis導師資格， #母親的抉擇幼兒之家義工，人美心善。）

10. 影相最鍾意擺的姿勢？要附照片。

綁鞋帶 🤣🙌🏻

有一次見到 #綁鞋帶始祖跑友阿坤跳起綁鞋帶的相片，嘩了一聲。綁鞋帶pose可以記錄每一課所著的跑鞋，又可以完美地遮掩腰間贅肉🤪

30 5 月

INTERVIEW

跑步與人：Kate Wat

11 7 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

年資約4年。其實以前有一年跑過一次10K或半馬，但認真練習跑步則要從2018年夏天說起。

當時工作壓力大，生活欠目標，唯有在跑步的時候得到一點滿足感。那一年膽粗粗參加了品牌的海外馬拉松跑手選拔活動，正式開始了有系統的訓練，發現自己的能耐比想像中好更多，就開始專注跑步，希望讓自己的生活發現更多可能性！

2. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

New Balance，當年的海外馬拉松跑手選拔活動由NB主辦，在他們的專業教練團隊支援下展開了訓練初馬的旅程，所以對這個品牌充滿情意結。

3. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

喜歡一個人跑，因為可以邊跑邊放空，調整思緒；但更喜歡一班人跑，因為可以互相鼓勵，練習再辛苦也只為了衝線後一齊飲杯凍奶茶！

4. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎？怎樣克服過來？

曾經試過很激進地一下子加大跑量應付比賽，結果右腳腳背在第三、四趾間紅腫劇痛，醫生證實是「壓力性骨折」，要馬上終止練習和放棄比賽…雖然很失望，但還是遵從醫生的建議。「休息是為了跑更長的路」，休腳3個月後又是一條好漢！

5. 你認為香港是適合跑步的城市嗎？為什麼？

香港是個合適跑步的城市。維港兩岸可以邊欣賞風景邊跑步，新界也有不少交通可方便到達的起步點上山，加上香港天氣濕熱，練習效能不比高原訓練遜色（笑）。

6. 通勤跑建議？

不帶多餘物品，著最輕便的裝束上班，一放工就換衫跑回家。我家和工作地點有10公里距離，日常的交通車程要50分鐘，但跑回家只要60分鐘，換句話說我花多10分鐘就可以完成10公里訓練，好抵！

7. 會期望兒子/女兒一起跑步嗎？

現在超級期待兒子會跑的時候，媽媽可以和他「捉伊因」；當他再長大一點時就可以和他練跑，及見證他參加運動會。

8. 最深刻的一場賽事？原因？

人生初馬@2019年名古屋女子馬拉松。

首30公里在低溫和落雨的天氣下進行，餘下的12公里天氣轉好，街上的行人為你擊掌打氣，每一句「奸爸爹」都十分振奮。衝過終點一刻大哭了。要多謝自己相信自己有能力去完成馬拉松，以後生活上有再艱難的事我都可以去面對！

9. 日常跑步路線

上環中山公園 > 筲箕灣愛秩序灣

10. 另一半對有跑步嗎？對你跑步有意見嗎？

另一半10年前是個有實力的毅行者，但隨著生活繁忙就離練習愈來愈遠。

他起初不太贊成我跑馬拉松，覺得我太辛苦自己。後來他發現我的身體狀態變得愈來愈好，意志也愈來愈堅定，他也被感動而變得很supportive，在我去跑步的時候還代我照顧BB。而我跟他的默契也愈來愈好，跑快一點回家和他接力，也讓他出去跑步。我不期望自己做甚麼KOL，但求鼓勵他再次成為毅行者。

11. 最喜歡一對跑鞋

New Balance Women’s FuelCell RC Elite v2

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

FB: Kate Wat

IG: watkatz

26 5 月

INTERVIEW

跑步與人：Roy

27 5 月, 2022
By Insports Hub 編輯部

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

跑了步大約5年。我中學時是籃球隊的成員，可是在中三時因過度練習以致膝關節出現勞損問題，暫停了籃球訓練一段時間。之後每當進行激烈的籃球比賽後，膝頭都會出現疼痛，這使我一度放棄了運動。後來在一次機緣巧合下，中五時我參加了學界越野比賽。當時我並未有接受過任何訓練，未能獲得好成績，但卻燃起了我對長跑的興趣。

在完成中學文憑試後，我就建立了跑步的習慣，也不時參加10公里比賽。我很享受看見自己在成績上不斷推進的感覺，也很希望能更有效率地突破自己，於是在大學時開始參加訓練班，進行有系統的訓練。

2. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？

跑步後我就減少了打籃球和其他運動。由於長時間的耐力訓練與籃球要求爆發力的肌肉型態不同，所以暫時希望專注在有氧能力上的訓練，令長跑成績更進一步。長跑也需要較長時間的訓練和休息，所以現在籃球和其運動我會放在與朋友平常的休閑活動中。

3. 會在哪裡購買跑鞋？為什麼？

跑鞋與專業的跑步裝備我都會選擇在Launch8購買。
隨着跑步的普及，現在跑鞋的品牌款式功能都花多潦亂，實在很難選擇一對真正適合的跑鞋。一對不合適的跑鞋不但影響訓練成效，嚴重更有機會使身體受傷。Launch8店主會用專業的角度去了解不同跑手的需要，例如速度、距離、時間等等，並根據跑手的腳型（有沒有扁平足…）挑選跑鞋。店主名言「人要惡過鞋」，有時並不是穿著最貴的高科技跑鞋就會跑得快，而是需要從專業角度揀選適合自己的鞋。

4. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

New Balance，品牌產品十分多元化，亦積極在跑鞋中加入新的科技，以提升跑手成績。我也穿了NB多對為不同距離設計的跑鞋，短至為1 mile設計的FuelCell 5280；長至可以應付全馬距離的FuelCell RC Elite v2。我覺得New Balance的跑鞋設計能提供推動力之餘，也能做到足夠的緩震力，整體來講跑得十分舒服。

5. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？

我沒有特定偏好的跑步時段，只要有時間就可以跑，但會找比較少人的地方。不過因工作關係，現在大多數時間於夜晚訓練。

6. 日常跑步路線？

我現在跟program練習，日常都會多在運動場跑，方便計時和距離。

7. 最深刻的一場賽事？原因？

最深刻的賽事是2019渣打馬拉松全馬。
雖然這是我的初馬，但我卻把目標放在3小時內完成42km，由於訓練量不足，加上以往自己最長距離都也只跑過半馬，所以比賽當天身體未能適應全馬距離。即使頭半馬能以1:29:58完成，但後半段卻嚴重失速，過了30km之後更雙腳抽筋，需要在路邊休息，而最後10km只能慢慢步行回到終點。結果以4小時16分完賽事，這是我人生最辛苦的一場比賽。

8. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如：舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？

我比較懶惰，所以較少做交叉訓練，但我也覺得交叉訓練能對跑步有所幫助。由於長跑是主要集中向前的運動，用到的肌肉比較單一並容易感到疲倦。舉重/游泳等能訓練到身體更多不同的肌肉，使身體在長距離比賽時能運用更多不同的肌肉，分擔單一肌肉負擔。而瑜珈拉筋等也能促進身體的回復和加強柔韌性，對於運動表現也能更進一步。
為了使自己的成績更好，我也計劃在現時的訓練再加入交叉訓練。

9. 現時跑步目標是什麼?

現時的跑步目標暫時放在10公里的成績上，希望能跑進35分鐘。建立好足夠的速度基礎後便會再挑戰全馬sub3。

10. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？

有跟教練跑，因為教練能針對目標而設計有效的訓練方案，有系統的訓練能夠更易達成目標，也能避免過度訓練的受傷（適當的速度、距離和休息時間）。除了訓練計劃外，教練也能提供跑姿上的改善，提升跑步經濟性和避免受傷。

除此之外，我也比較喜歡一班人一起訓練，這樣互相鞭策的氣氛能夠使我更加盡力完成訓練。

11. 最喜歡一對跑鞋？

我最喜歡New Balance的FuelCell RC Elite v2，因這對鞋能在10km-42km距離的比賽中為我提供更佳的速度和穩定性。由於鞋的中底加入了碳板，在跑進420 pacing內時，能有效感受到鞋的推進力，FuelCell物料的中底的回彈和緩震也非常好，即使跑全馬距離，雙腳都不是太疲倦。

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

IG: cheukhinroy

FB: Roy Yee