Alina與Hidy首爾馬10K之旅 人生總會不斷遇上第一次

人生總會不斷遇上第一次。

像今次首爾馬10K之旅,就讓小編第一次踏足首爾、第一次參加海外馬中的10K賽事、第一次擔任領團/安排/Pacer集於一身的工作、第一次與星級跑手Hidy Yu(余曉彤)及Alina Lee(李炘頤一同跑比賽。

誠如同文占米兄所寫,首爾馬拉松雖然歷史悠久,但肯定談不上runner friendly。

除了好多資訊(無論是網站或於Expo/賽場在地時)都缺乏英文支援外,賽後的物資派發安排也略嫌混亂、廁所安排比港珠澳更差、Expo規模也出乎意料地「冇乜料到」令人會懷疑這個馬拉松賽事的級數(其實是白金級賽道)。

但能夠去到外地跑賽(雖只是10K),踏足不一樣的土地,感受不一樣的跑步文化,沿途打氣聲也不是聽得懂的語言(好有夢幻感),用腳去感受不同國家的賽事氣氛,就如AlinaIG中所寫:「可以去第度跑比賽係開心嘅~~~~」。

相片來源:Alina & Hidy's IG。

對於跑步或運動,兩位跑步女生都不是初哥,Hidy是山賽常客,參加過很多100K山賽,也是潛水教練,2021年受adidashk之邀擔任Run for the Oceans環島跑55K主跑手;「公司冇逼佢跑馬拉松」的Alina大家也絕不陌生其跑步歷程,由不喜歡跑步到成功跑畢臺北全馬、名古屋全馬,但就算只是10K賽事,對於首次參與首爾馬的兩位來說,都表示「未出發,先興奮」!

重溫Hidy與Alina的出發前訪問:

Hidy首爾馬10k期望PB 

Alina由不愛跑到跑全馬

今次跑步合作,要感謝aminoVITAL日本總部提供賽事名額、On贊助了比賽裝備和HK Express送出機票下促成。

43夜行程對於跑手來說是司空見慣模式。小編與HidyAlina於星期五搭乘早上7UO班機飛往首爾,到埗入到市中心下榻酒店時已差不多下午3點(時間比香港快一小時),氣溫沒想像中冷,好適合跑比賽,而當日On/aminoVITA都沒安排官方行程(這點要讚兩個品牌,讓跑手可以有充足時間適應及休息,「冇chur到盡」!)我們就各自隨逛見識一下,然後休息。

第二天的安排主要是到Expo aminoVITAL攤位取選手包,及造訪On韓國於跑步專門店 goodrunner pop-up展銷Energy Hub。早上出發去到位於蠶室綜合運動場園區的Expo(亦是全馬終點、10K起終點),規模比想像中小,老實說,香港渣馬也比它熱鬧,而佔最大面積是主贊助品牌的adidas Lounge

踏入Expo第一樣映入眼簾是adidas Lounge的巨型吹氣Supernova Rise擺設,連同旁邊的跑手簽名牆,已是Expo中最多人聚集的打卡位了,不少香港跑手朋友都是在這個區域遇上,當然也有不少粉絲要求AlinaHidy合照。

隨後去到屬於潮人勝地聖水洞的goodrunnerBlue Bottle也設了店在這區),參觀On韓國專為首爾馬盛事及新發Cloudmonster 2而設置的Energy Hub

整個Energy Hub雖然佔地不大,但應有盡有,主要展出Cloudmonster 2的介紹/不同配色、其他On熱賣鞋款、香港非常渴市的跑步Apparel系列等等。

場地以今次Cloudmonster 2的主色調「Flame」作燈光效果,呈現出很科幻也極富競速感的運動氛圍,兩位跑步女生也在這裡拍下不少型格相片。

跑步從來都與咖啡關係密切,有goodrunnerOn Energy Hub之餘,還聯同了幾個鋪位以外的一間咖啡小店Mesh,打造成同樣是期間限定的「On Cloudmonster 2 Cafe」,不過由於已差不多中午時間,我們小隊要以午飯安排為先,就沒有一試它們的咖啡,是有點遺憾。

說回Cloudmonster 2,它也是今次On提供予兩位跑步女生的參賽跑鞋。

相比第一代,此次在緩震和回彈方面都進一步更新,特別是「雙層」CloudTec®中底有兩種不同密度和成分:柔軟的Helion™︎ 置在下層;上層則添加了新的輕質高彈性Helion™,以加強整體緩衝。適合用作Easy Run8K-10KTempo Run訓練,所以推薦予兩位作出賽10K著用。

比賽當日,沒有天氣預報中的雨天降臨,氣溫8-10度,極之適合跑步比賽。

寄存行李後,我們一行三人慢jog至指定起步區,等候槍聲。由於Alina剛完成了名古屋馬拉松,所以今次 10K的目標是享受賽道氣氛為主。至於Hidy就想於10K路賽中跑進4字頭,於是小編今次就兼任Pacer一職,希望能於首爾10K賽道上完成Hidy的PB目標。

AlinaHidy的首爾10K血淚史,都已在其各自的IG post上分享過了。重溫可在這裡:

「故事嘅開始係源自於一杯齋啡」

下次咪唯有再叻啲囉~~

Alina的「故事開始係源自於一杯齋啡」,經歷其「膀胱幾近崩潰」的跑步之旅!HidyPB成功,但「因為3秒而耿耿於懷咗一個鐘」。

但關於兩位跑步女生,我想說的是:無論每次的跑步比賽有什應理由、什麼目標、前因及結果是什麼?落到場,盡力去跑去享受,就是對自己最好的交代了,旁人說的,都是廢話;指指點點最容易,最重要是落場盡力跑過的那雙腳,流過的每滴汗上天都是承認的。

雖然Hidy有在post中多謝過小編作為Pacer一職,與其跑出PB成績,但同時我也想多謝兩位跑步女生 – AlinaHidy。

說到底兩位都是artist,隨行帶隊都會有壓力,但實情是整個行程中,兩位都非常nice、易話為、易夾好獨立,令整個行程非常順利。雖然不是什麼華麗盛trip,但希望她們都享受今次旅程及海外參賽體驗;同時也令我親身見證兩位在賽場上盡力克服困難及竭盡全力!希望好快又可以同兩位一齊跑步!

第一身看亞洲歷史悠久的PB聖地 首爾馬拉松

韓國首爾馬拉松是亞洲第一個馬拉松,由 1931 年開始,僅次於美國波士頓馬拉松,是世界上第二個最有歷史的馬拉松;更榮獲全球十大認證之最高水準馬拉松大賽,與波士頓、雅典一同被選為世界田徑文化遺產,筆者今次以參加者身份去體驗: 

1. 報名及遞交成績

香港跑者主要都在 World’s Marathons 網站報名,先到先得,報名過程順利,成功報名後會收到一個 order reference 供之後領取跑手包之用。奇怪的是報名時尚未找到正式賽道資料,官網資訊亦以韓文為主,沒有註明,當然大家可以找 2023 的作參考。

報名確認後,大會本來要求 12 月 17 前上 Runarchive.com upload 成績作分組之用,但一直沒有 email 通知,直至 1 月 26 日才收到 email 要在 30 日之前 upload。

分組時間按上報成績劃分。

2. 賽前 Expo

Expo 在戶外舉行,只有賽前 1 天,地點在終點蠶室綜合運動場園區位置,當地的跑手包以郵遞方式寄到手上,海外選手則需自行到 Expo 領取。 進入場館內經確認後,有一個手寫牌去領取,非常簡潔的包裝,內含兩件跑手 Tee,寄存物品袋及 aminoVital 贊助補給。

早上 adidas 在 Expo 也有舉辦 shakeout run 活動,根據參加者所講,出席可獲得一件 Seoul adidas runner tee 及一條大毛巾,但筆者酒店距離有點遠,只在景福宮外圍繞一圈作 easy run 完成最後一課練習。

進場館前,看到義工正努力準備完成包。
進入場館內經確認後,有一個手寫牌去領取,非常簡潔的包裝。

馬拉松主要贊助 adidas 於 Expo 佔地非常大, 除了兩層的 adidas lounge 外,還有近期推出的 Supernova Rise 吹氣擺設,場地另一側有一個挑戰,於限時內鬥跑得多,第一名可贏得 adizero Adios Pro 3 特別版.。

其他港人熟悉的贊助商如 aminoVITAL,Oatside 及 Shokz 亦有於現場擺放 booth。

adidas Lounge。
Supernova Rise 吹氣擺設。
供跑手簽名及拍照的打卡牆。
圖片來源:跑手提供

3. 比賽當日

比賽當天早上曾經下微雨,但起步前已經停雨,氣溫約 8-10 度左右,乾爽,是好適合挑戰 PB 的好天氣。

賽道為白金級別,起點於光化門廣場,途中上落幅度不大,彎道少,算是一條平坦的路線,中途會跑過首爾的地標包括光李舜臣雕像,南大門,清溪川公園等著名景點,最後跨越漢江至終點蠶室綜合運動場(東門),以往是在運動場內衝線,今年改到園區外的馬路,筆者略感可惜。

每約 5k 均設有水站,有寶礦力及濕水海棉提供,半程亦有 aminoVITAL 提供 aminoShot Power gel。

最後有幾樣要「吐糟」,雖不是大問題,但影響了體驗: 

  1. 起點位置流動廁所極少,筆者只留意前方有 2 格,其他放在較後位置,但根據大會數字,有多達 38,000 人參加(註:港珠澳半馬起點都有 12 格) ,幸好朋友找到附近商廈有開放給跑手使用。
  2. 沿途封了不少路,警察有在道路上維持秩序,讓有需要民居橫過,但途中有兩次被橫過的行人阻擋,稍稍打亂節奏,朋友亦見到有婆婆推車撞到其他人。
  3. 水站用上膠水杯,先不評論環保因素,跑手們拿上手後,不能按扁喝水,亦容易濺到手上。
  4. 完賽後需要走上差不多 300-400m 領取完成牌、補級品之類,途中大會沒有派發毛巾或其他保暖用品,雖知當天氣溫只有約 10 度,幸好陽光普照加上完賽後的腎上腺素飆升,跑者還可帶著疲乏身軀慢慢步行至領回物資保暖,否則很容易染病;如遇上壞天氣,期望大會有其他準備。

起點附近有大量酒店選擇,今次入住了 Shilla Stay GWH,是大部分跑友選擇,到起點只需約 5 分鐘路程,筆者 0630 先到下面寄行李,回酒店作最後準備才慢跑熱身到起點上線,可減少在起點吹風時間,保持身軀溫暖。

利申,筆者不熟悉韓國,比賽當天的早餐選擇了便利店飯團,是 3XL 的分量,但比較油膩,選飯卷或麵包可能更好;再者賽前加碳找不到比較清淡的食物,辣湯及燒肉則隨處可見。

完賽後可輸入 bib 時間作背景拍照留念。圖片來源:Seoul Marathon 官方 IG

最後,筆者認同台灣跑者視首爾馬為「最速賽道,最雷主辦」的原因,作為白金標,參加者帶著更高期望值看待比賽各環節,主辦方在細節上仍有進步空間。海外馬未必單純做 PB,跑手希望作為旅遊一部分,通過雙腿感受當地跑步文化及氛圍。

率直跑步女生Alina 由不愛跑到跑全馬

在 aminoVITAL日本總部提供名額、On 提供比賽裝備和 HK Express 送出機票下,Alina Lee 將會聯同 Hidy Yu 參加 3月17日舉行的韓國首爾馬拉松中的 10K 賽事。

到底剛完成兩隻馬拉松的 Alina 對跑步的心態有什麼改變?

1.恭喜你考到了滑雪教練牌。為什麼會有考教練牌的想法?
上年去滑雪,教練無聊建議我們可以考 level 1 教練牌,碰巧我們預定了今年的滑雪旅行中有一個教練課程,就順便報讀。雖然只是 level 1,但除了要做指定動作,亦要 riding and teaching,用英文作答,都有難度。

2.今次滑雪多少天?當中有沒有跑步?
兩個星期,雖然算是暖冬但亦遇上超大暴雪。有帶跑鞋但太凍,根本不能跑步。

3.名古屋馬拉松目標是? (訪問時 Alina 將會參加名古屋馬拉松)
食蝦餅為目標😂!本身報名主要想感受人人都讚的日本跑步氣氛,亦預計完成台北馬拉松後三個月應該再多跑一個馬拉松不會太難。但原來並不是這回事,要再從新練長課原來都是很辛苦的。

所以今次目標是想好好享受這一個人生最後的一個馬拉松😂!

(筆者按:結果 Alina 4:13 比台北馬拉松還要快10分鐘的 PB 完賽。應該是用滑雪代替 interval 下的成果😂

4.很多人看完《公司冇逼我跑馬拉松》都增加了對跑步的興趣,有什麼想跟觀眾講?
先不要將跑步看得太難。就算是跑幾公里都可以是一個很好的 achievement。不要覺得跑步很悶,其實跑跑下就會找到當中的樂趣。不要想太多,想做就去做就可以了。

Photos: Alina's IG

5.可否談談臺北馬的過程、感受?
初時教練建議我跑 6分配速,完成時間應該4小時15分。但聽到太多人跟我說跑到35k 後會死㗎,所以保守地開 6:20 配速,而一直穩定地保持這個配速到完成。

當日天氣很凍,我一直穿著風褸,又因為不想隨便丟棄風褸而浪費,直到 20k 看到攝影 crew 才將風褸交給他們。

跑了廿多公里時,跑到懷疑人生、有點迷失,然而監製一直陪伴着,好好地沒強迫我要對鏡頭說話。

4 小時後突然有個想法,平時 shopping 都沒逛這麼長時間,覺得成件事好 crazy。
38k 其實突然回復了能量,可能是之前留力太多吧,其實加到 5:30 配速是有機會追回 sub415,但又不想迫自己太緊,所以只在最後400米出力爆一段就算了。

跑完的一刻是少有地被自己感動到想喊。

6.由報名做呢個節目到完成,是否得到你想要的東西?
其賽全馬拉松最初不在我的 bucket list 之中,只是剛好公司開拍節目,我又覺得可以放在 bucket list 中試一試。

而我在公司之前拍過的所有節目,都沒有計算曝光率和回報。只要事情是未接觸過而我又感興趣,過程好玩就想去試。

其實過去大半年我大部份都是一個人在練跑,主要因為我住港島區,很難到新界跟保錡他們一起練習。甚至乎同事想我拍一些獨自跑步鏡頭都忘了,所以劇中的鏡頭都偏少。但其實我是為自己跑,完全沒有介意,亦是我的性格。所以懷疑自己是否合做電視台😅!

不過都很高興有運動品牌找我合作,始終我從小都有運動底子,是喜歡運動的。之前都希望借跳舞來跟運動品牌有合作機會,但原來最後是跑馬拉松來令事情發生。

7.看你 IG 好像少了跳舞?
是的。現在少了跳舞,一來是覺得人生在不同時間要嘗試不同的事物,再者我跳的現代舞不是香港主流,比較難令人接受。

在2024年的目標是想重回跳舞領域,希望在跳舞上有新的嘗試,在我原本跳開的現代舞上加入一點商業元素,看是否可以有機會有新發展。

8.見你現在自動自覺都會跑步,是否已經成為一個習慣?或者一個興趣?
從前是不喜歡跑步的,但現在開始會 enjoy 一個鐘內的慢跑,又或者是一大班人一起跑再一起早餐。

特別喜歡在早上跑步,因為早上跑完步之後有更多活動時間,而且一早完成了跑步這件難事,當天再做其他事情就不會覺得困難。

9.經過一年多跑步,身心有什麼改變?男朋友又有否被你感染?
主要是覺得自己的耐性好了。

男朋友就由不願意跑步,到他見到我每天清早起床跑步後,漸漸會陪伴一起晨跑;由只肯跑跑步機到主動提議跑街,都改變了很多。

10.首爾 10k 會以什麼心情目標來跑?
教練建議用作完成馬拉松後的 recovery run。

11.除了跑步,最想在首爾做什麼?
會找居住韓國的契女和想食醬油蟹。

12.未穿 On 前,對這品牌有什麼認識?
有留意的,因為有窿的中底很特別;也經常在外國見到跑步的人穿著。

13.穿了 On 一陣子,應該以 Cloudmonster 為主,感覺如何?
因為我年少是跑短跑,穿的鞋都是硬底貼地。到跑長跑時,多著用厚底跑鞋,會覺得不穩定和容易「拗柴」。

On 完全令我改觀,既有緩震又有穩定性,所以我已經建議很多身邊朋友改穿 On 的跑鞋。

Alina當日穿著的是Cloudmonster 2型號。

14.有沒有打算跟男朋友一齊參加跑步比賽?
有建議過他一起報下年渣打馬拉松。

但偏向想到外國跑 10k 賽事,因為我們倆都喜歡旅行,可以到外國跑步,不只是飲飲食食都是一個幾好的旅遊目的。

很多人對 Alina 的印象不太正面,但筆者在多次交談下覺得她是一個很率直的女孩子。率直到沒有為意自己是一個公眾人物,更是一個明星的女友,所以令大眾誤會她在裝模作樣。

其實 Alina 既正面又有上進心,她是香港演藝學院畢業的舞者、剛考獲滑雪教練牌、正在修讀紅酒課程、每星期都做 Pilates,再加上完成了兩隻全馬拉松,絕對是多才多藝又認真的藝人。

馬拉松與人:Joe Chung 首爾馬拉松

Target Sub3
Bib number: 20210
Net time: 2:59:31 🎉

首爾🇰🇷旅程圓滿結束,今次NRC 13人小隊出戰首爾,上年五月為比賽開始訓練,非常享受這種熱血感覺,多謝大家!

– 前傳-
說真的,由第一次練習開始,隊友們口中不斷提及Sub 3 、練4:15/km pacing 跑42公里,心諗:「你哋都傻☺️」,我從沒有跑全馬經驗,哪有可能做到?但好勝心重的我,最後都跟他們練習。

起初練習與大家距離甚遠,之後慢慢憑著我的「死跟」信念,把我們之間的距離拉近了!最後,大家都認為「死跟」是我的強項呢🤘🏻;二月渣馬,我以全馬330 pacer身份初次感受全走42.195公里,最後順利完成!感覺也不太吃力,NRC pacer team 教練 @ka_chun1110 @sohoinam 俾咗支強心針我!信心更加大了!

-比賽當日-
天氣清涼,1-25公里 – 跟隊友們帶領的sub3 列車起步,他們跟練習時一樣,非常穩定開4:11-4:13 pacing,有他們在,我只需做好每一步、每一個呼吸、按時食gel、補水等,完全不用望錶,過程不太辛苦,中途還有世一打氣團加乘,順利走完前半程!

25-30公里記得我當時大叫咗一聲提升士氣:「17k tempo依家開始,一齊走完佢!」畢竟這段時間我們經常走這距離的Tempo練習,感覺狀態、心理質素,依然keep到,維持4:12-4:13 pacing(惡夢是由31k開始)。

31-35公里在心肺,體力,士氣,完全沒問題的情況下,大髀條筋抽咗一下,跑步以來未試過抽筋,即刻請教隊友作抽筋有沒有錦囊?隊友們思索了一會:「Joe咩野都唔好諗,跟住我地後面返終點!」這說話非常熱血!不可以令大家失望吧,就這樣,我以間中作抽嘅狀態走到35kmpacing 依然做到415左右)!但一步一驚心。

36-40公里之間左腳大脾進入完全抽筋狀態,感覺失去控制,「停定唔停?只是一念之差。」呢個時候 @dylanlee0513 拿了杯水給我:「雞仔!頂住呀」, @fung.lauf :「7k算什麼!」又燃起了團火!抽筋照跑,習慣佢!但跌到4:19 pacing,已經是當時的極限,還有3km,不想太多了!望住前面100m嘅隊友 ,繼續做我的強項「死跟」!順利去到40km !

40-41公里- 進入最後階段,另一隻腳也開始作抽,望望錶pacing 跌出4:30,隊友 @fung.lauf :「Joe快啲去水站拎寶礦力!」但當時我的腳因為抽筋而不能轉彎了!幸好隊友幫我拿!我問隊友星如 :「最慢跑什麼pacing可以Sub3 ?」星如:「5分!」

心想ok wo!(重現希望),2秒後星如:「更正!4:45先岩」!😑😑……4:45同自己講都可以!

41-42公里望一望朋友送嘅Sub 3手繩,深呼吸一口氣,繼續去!準備進入運動場前!聽到香港嘅朋友左右兩邊嘅打氣聲!心情好開心, 但表現唔到出嚟,因為已經抽筋跑咗5km,真係好痛😫,要集中頂埋嗰1km

最後300m – 進入運動場,望一望錶還有2分鐘!知道自己平穩的跑就能沖向Sub 3!結果我做到了,衝線時見到隊友非常激動;感激自己沒停步,用意志力完成!感激隊友幫忙,今次無大家絕對不能完成Sub 3🤘🏻

-總結-
過程雖然痛苦,但非常享受,今次首爾馬拉松令我畢生難忘,很喜歡這樣的團隊,很喜歡這樣的初馬☺️!

-後記-
跑之前有諗過衝線相要保持笑容,幻想同現實好大分別,(大家睇到)影到個表情勁辛苦🙃

馬拉松與人:Jordan 首爾馬拉松

上年4月被 @edward_lo @dylanlee0513 @joechung2314 撻著嘅一團火,驅使我今年1月決定同隊友一齊報首爾馬。

原定渣馬後會按照 @ka_chun1110 教練安排嘅4星期訓去準備首爾馬,但係可能因跑完渣馬,個人免疫力下降,導致病足一星期,狀態大跌,影響仲大過中Covid。之後唔夠3個星期,主要係保持信心,進取地保守調整。初期復操,跑平時中速同嘗試馬速都非常吃力。多謝教練嘅遙距指導關心,同埋隊友提升整個訓練氣氛,同安排首爾需要嘅嘢 🫡

比賽兩日前到達首爾,第一次去旅行食嘢咁有保留,同一個手卷地方,重複去咗食4次,韓國拌飯走醬。

首爾馬當日,4:00起身,沖涼/食嘢/痾清/整理情緒,7:00會合大隊去bag drop熱身,8:05 B區起跑。原本係諗住跟 @fung.lauf @edward_lo @dylanlee0513 @joechung2314 @soccerberson 4:10-4:15,開跑後2分鐘見到大會3小時pacer喺右前方(配速開緊4:10內),而隊友列車喺稍後位置無追上,我跟隨體感無減慢繼續順住去;5k split pace 4:07

大概10k後,過咗3小時pacer 集團,搵到個啱pacing嘅黃衫男一齊跑,後面就有個asics背心男緊貼住。現場氣氛都正,最重要係有打氣團 @misslaichukong @shita_cheung @furbabyintong ☺️

30k後,開始有疲態,pacing亦都跌到落4:15,之後盡量放鬆保持,感覺如果刻意俾力keep 4分頭會有風險。而嗰位asics男仍然喺我後面,佢由10k後一跟就跟到我去41.5k

終點喺奧林匹克主競技場,其實好有feel,感動激動位除咗自己衝線,仲有迎接隊友返嚟 🥹,asics男都走咗過嚟都我講Kamsamida。

PB 2:55:17。Boston qualified。

慶功宴之夜盡興,第二朝先知自己埋咗張單同點樣俾大家護送行返酒店。
完滿嘅旅程,難忘嘅訓練過程,珍貴嘅熱血隊友情。
多謝所有同我講過加油嘅人。

馬拉松與人:Davis Hui 首爾馬拉松

因為代表Garmin Hong Kong,所以拿到了A區上線,大型比賽不好的地方在於愈後的區就愈塞人,如果編在G或H區,根本可以直接放棄做時間。
不到8點便開跑了,原訂計劃有兩個:1. 30kmsub3 pacer跑,之後有力再加,2. 2k keep 415-420,之後慢慢加,但不要超過410,有力35k後再加。

一開始看不到sub3 pacer, 唯有跑自己,頭1k 420,2k 413, 開得唔錯,一路同Kanok拍跳15k,見佢開始想加速,叫佢走先,頭10k 41.58,感覺不錯。但天氣太凍,差不多7k個人先熱到,之後都有太陽,感覺無咁凍。
一直去到25kkeep到,但開始感覺對脚有點重,不停提自己專注做好姿勢和呼吸,開始又順番啲,就係咁,25-35k不停係順同唔順之間遊來遊去。就算順番都不敢加,因為這感覺比預期來早了(我預30k後才出現),去到35k,不要説加速,不掉速就好了。

身體很想慢下來,對脚重到一個點。我好集中把每一步做好,勉强keep 440內,去到40k,阿Ming喺我身旁擦過,叫了一聲,加油!我實在無法加速跟上他。很不容易去到蠶室運動場外,見到M大在步行,我大喊,「行咩呀,入到去先行啦!」入到會場,衝了,304,雖然不能sub3,但無憾了!
跑完見到Kanok,擁抱著🥺,很感動😭,這一切都值了!
記得之前大家約慶功,之後再轉場飲野,我無覆,因為我諗住跑得好先飲野,跑得唔好飲乜嘢?記得Man大話:「出嚟旅行無論跑得好唔好,都應該好好咁享受行程!」我會好好記住。能跑多好,能進步多好,能一路跑一路旅行多好!

可能你會覺得,你跑得咁差,就咪鬼寫出嚟。但我就係想俾你知,從來跑步差的我,都可以弱弱咁進步,你都一定得👊!
下一站,食龍蝦🦞🦄!

後記:
可能你會問,如果跟sub3 pacer走前30km, 會唔會好啲?
我只可以答你,如果没如果,人生只有一次,有啲嘢你唔做會後悔,就做;做咗,就唔需要後悔。我有朋友頭30km用比平常慢的配速去跑,之後還是跌速。所以你問我,不如把準備功夫再做好一點🏃

最後,用偶像一句作總結。
「破PB是肉體上的進步,
而挫折則是成長心靈的力量💪🏻。」~張嘉哲
When someone tell you “you are crazy”, you are closer to the success.