23 11 月
INTERVIEW

跑步與人：Karina Ku

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？跑過哪些主要比賽？

4年。18年8月剪短髮後發現塊面好圓，開始每日喺港島海旁跑步嘅習慣。
19年4月第1次玩10k比賽，同年9月第1次半馬（日本田沢湖半馬），同年11月第1次全馬（日本神戸馬拉松）.

2. 見你有跑山，喜歡跑山還是路跑？

山。因為有上有落，有唔同嘅路況，比較有挑戰性。 

3. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎？

唔會。路跑鍾意有回彈力嘅厚底鞋款；山鞋就鍾意薄底，因為喜歡抓地感比較好。

4. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

Salomon。因為衫褲鞋襪帽袋可以襯晒一set上山！

5. 最喜歡一對跑鞋是？

Salomon嘅Sense Ride 4。

6. 知你之前經常到日本旅跑，去過最深刻的地方是哪？

北海道屈斜路湖。 一路跑一路驚有熊出沒，因為周圍完全冇人，但不停會見到「熊出沒」警告牌！

7. 10月通關後，第一個會日本跑步的會是哪知地方？為什麼？

東京JR山手線一周40.4k。之前喺東京住過一段時間，但當時未開始跑步；而家好想返去一邊跑一邊懷緬吓過去。

8. 相比日本，你認為香港是適合跑步的城市嗎？為什麼？

相信日本會更適合跑步，特別係山。香港地方有限，日本有百名山，可以慢慢挑戰。

9. 除了日本，還到過哪裡跑步？過最深刻的地方又是哪？

瑞士日內瓦同意大利米蘭。朝早跑日內瓦湖畔，感覺非常寧靜。

10. 會在哪裡購買跑鞋？會在外國買嗎？為什麼？

之前喺香港買多。因為開始跑步冇幾耐就COVID，冇得去旅行。嚟緊都會考慮去日本買嘅，款式選擇又會多啲，同會有唔同。

11. 見你在日本都會團跑，喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

喺香港鍾意一個人跑，因為可以隨時隨地隨心跑。喺日本就會跟當地人一齊交流跑。

12. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

我鍾意旅跑，就算喺香港都會去18區周圍搵新路跑；鍾意睇地圖探路，透過跑步認識世界。 

13. 有什麼社交媒體可以找到你？

Instagram: karina_runhk , karina_runjapan

Facebook: Asahi Runway 朝日跑道

30 10 月
INTERVIEW

跑步與人：Fion Ho

1）跑步年資？為什麼開始跑步？
真正跑步年資大概有5年，一開始因為要減肥😂，之後跑下跑下，就變成習慣同興趣了。

2）見你有跑山，喜歡跑山還是路跑？
我鍾意跑山多啲～因為跑山可以睇到好多好靚嘅風景，有上有落同多啲變化。但而家路跑又有好多好得意嘅路線，都好好玩！

3）會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎？
我會分開山鞋同路跑鞋訓練，因為每對鞋都有唔同嘅功能，好似山鞋就要抓地啲嘅。

4）香港邊一段上山路線最好玩？
我覺得所有上山路線都差唔多，每個地方都有唔同嘅靚景睇，又會發掘到秘景。但…除咗引水道之外🙈，一個字悶😂！

5）喜歡什麼時段跑步（日跑/夜跑）？為什麼？
我鍾意日跑多啲～因為好鍾意見到藍天白雲，同埋人都醒神啲正面啲。加上我鍾意曬太陽😎，跑步同時又可以曬黑，跑完再歎返杯啡😌，chill！

6）喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？
我會比較鍾意一個人跑，因為me time 好緊要，同埋可以唔駛點就人，話跑就跑。但一班人都有一班人嘅好處同歡樂，因為有人揸機影靚相打卡🤣！

7）一個人跑步途中會想什麼？
盡情放空～😂 8）香港哪一段山跑路線覺得最具挑戰性？ 我諗應該係青山腹地杯靈雙渡，除咗斜仲要有好多浮沙碎石，跣到hihi🙈！

9）最喜歡的一對跑鞋是？
跑鞋我會以舒服優先，所以暫時嚟講會係HOKA Rocket X ，最啱我腳形同著得舒服。

10）可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？
堅持💪！ 

11）最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？
T8褲，因為可以放到好多嘢；其餘係Nike，因為多款易襯🤭。

12）有什麼社交媒體可以找到你？
Instagram: fionnn.ho

27 10 月
MAGAZINE

高級運動店WAH-LAAH! 新店登場 全力支持新生代運動員

筆者認識 WAH-LAAH! 是在之前任職的公司，當時該店的前身是 2XU 銅鑼灣專門店，正開始轉成現在的多品牌運動店。
今年9月，WAH-LAAH! 轉移陣地，搬遷到全香港其中一個最高級的商場 – 海港城。
店內亦愈來愈多高端運動品牌：

全球最具名氣的運動壓力衫褲（compression）、來自澳洲的三項鐵人、跑步、單車跑步衫品牌 2XU。
既有越野跑又有路跑服裝和跑鞋的瑞典品牌 Craft Sportswear。
數量非常稀有，設計獨特的英國跑步服裝品牌 Soar Running。
瑞士跑鞋品牌On，近期開始在香港運動圈快速冒起。
女裝瑜伽品牌 Varley。
雖然海港城名店林立，亦有不少運動品牌專門店，但是以上在 WAH-LAAH! 銷售的品牌卻是商場中獨一無二。
而 WAH-LAAH! 除了開設新店外，亦對本地新生代運動員十分支持。分別為香港三項鐵人代表曹詠淘 （Cheri）、長跑運動員何敬武和三項鐵人跑手鷹鷹（曾進傑）等等，提供裝備以應付日常訓練及比賽。

曹詠淘 – 不是白滑才是美！

而經 WAH-LAAH! 安排下，筆者有幸跟香港三項鐵人代表曹詠淘（Cheri）在新店舖內見面。

1）知你剛從外國比賽回港，去了哪裡比賽？成績如何？滿意嗎？
「三個中東地方，比賽結果還可以，因為沒有既定目標，跟著不同對手跑，做到不同的時間。」

2）在之前訪問中，知你8歲開始參與三項鐵人，其實如何開始接觸？
「細個時都有跳過芭蕾舞，但沒有興趣；之後學習游泳，再經人介紹參加三項鐵人訓練及比賽。」

3）之前明明是中學越野賽校隊，但聽聞你跑步最弱，為什麼呢？
「中學都有參加 D1 越野賽，但都不算主力，獲獎主要是隊友實力強。」（非常謙虛😆）

4）也得知你有腳患問題，有沒有找到什麼跑鞋令其減少影響？
「其實都沒有，因為問題主要是偏平足，賽鞋多數都是沒有支撐為主，內加鞋墊又穿得不舒服，所以在跑步成績上始終都不太滿意。」

5）對上渣馬10k 跑40分鐘，之前訪問提到想對跑步作針對性訓練，會主力找一位跑步教練？
「現在有兩位教練，主要教游水。而由於三鐵的跑步項目跟一般跑步訓練不一樣，所以也很難去找一位跑步教練。」

7）WAH-LAAH! 為你提供了2XU 的服裝作訓練著用，對訓練有幫助嗎？
「2XU 的服裝主要用來練習，特別做 strength training 時，非常貼身舒適，排汗好。最喜歡 recovery 系列，完成練習後上課穿著；比賽完在飛機上亦會著用，能令身體回復得很快。」

8）IG上見你都有拍片的習慣，會一邊當運動員和 KOL 嗎？
「未特別有諗法，只是玩樂性質拍攝。但的確想用特別的方法去推動三項鐵人這種較冷門的運動。而且亦想表達女孩子不一定要白滑才討人喜歡，多做運動，雖然皮膚黑實，但都有另類的美呀。」

9）現時比賽有什麼目標？有想過參加奧運嗎？
「每一個運動員都想參加奧運吧！之前一同練習的 Oscar 以外卡身份參加了上屆奧運，每年每洲都有男女各一代表，希望多參加比賽、多取分數來獲得資格。
「就算2024年未可以完夢，再下一屆28年時，是三鐵的黃金歲數，到時希望可以達標吧！」

10）會到考慮到外國繼續當運動員嗎？
「有想過在外國一邊讀 master 一邊比賽，但首要是先完成中大的 degree 課程，應該是4-5年後才打算吧。」

訪問中，Cheri 的媽媽和婆婆都有到場支持，言談間得知原來Cheri 媽媽都是三鐵運動員，還曾經在台灣比賽獲獎。Cheri 的運動成績，除了來自家人的支持，應該還有來自媽媽的遺傳吧。
希望在2024 或 2028 的奧運賽場上，會看到 Cheri 為港爭光的時刻。

何敬武 – 除了張繼聰，他其實是…

WAH-LAAH! 代理品牌之一 –  Craft 旗下的運動員何敬武（阿武），近年人氣開始上升，主要原因是跟藝人張繼聰一起跑步。除此之外，不如透過這訪問來認識他多一點。

1）中學學界跑越野賽，大學聯校運動會跑 800米，目前 PB 71分鐘完成半馬，其實你的主項是什麼？
「一開始都只是純粹喜歡跑步而比賽，沒特別專注哪一項目。現在比較喜歡跑長一點距離，如 10k 或半馬。」

2）疫情將完，實體賽將會舉行，2月份渣馬想參與 10k？半馬？全馬？
「應該會是半馬。為了想跑長一點距離，現正在增加每月的里數。」

3）承上題，會有爭獎的機會嗎？
「現時半馬PB是1:11，目標時間是1:08，當然希望可以爭取到獎項啦。」

4）未有全馬紀錄下，會定下初馬的比賽日子嗎？
「當然會想跑全馬，但想先做好基本的，跑好半馬再挑戰全馬！」

5）下場賽事是渣馬？還是考慮去外國跑比賽？
先會是渣馬，之後想到日本參加半馬。看到箱根駅伝時的日本跑手很熱血，想跟日本跑手一起跑。」

6）網上 search 何敬武時，都會找與到張繼聰一起跑的報道。跟藝人一起跑步，有什麼特別的經歷可以分享下？
「當然會有很特別的感覺，電視上的藝人會跟自己一起做喜愛的事。而他們亦沒有架子，一起跑步時，其實跟其他跑友都是一樣。」

7）之後有興趣做藝人嗎？
「現在還年輕，不會抹殺任何一個機會。不過當主角要有很好的演技，或者先當路人甲吧！哈！」

8）另外網上亦會找到王春榮教練是你教練，什麼機遇下開始跟王教練跑步？有什麼特別得著和經歷？
「是經一個跑步前輩 – 昌師傅介紹的。王教練主要幫助改善了跑姿和跑步心態。從前遇到一些較難的練習，未開始已經沒信心，但經教練開導和鼓勵下，不斷完成艱難訓練，而能夠令跑步成績愈來愈快。」

9）也知道你得到 Craft 的贊助，著用後感覺如何？
「一開始穿著時，最特別的是跑衫的舒適度，排汗能力極高。炎夏時，校隊練習都一定要穿上衣，所以特別覺得幫得上忙。」

10）可否介紹 Craft 一對你著用的訓練鞋和一對比賽鞋？功能上如可以幫助跑步？ 「如果比賽和要有一定速度的，會穿著碳板鞋 CTM Ultra Carbon 2；恒常作練習通常會著沒碳板的 CTM Ultra 2 ，因為前者推推力很大，有時會有收不了腳的情況呢。」

11）IG見你在沙田練跑，我也在跑馬地見到你，其實你喜歡在哪裏跑呢？
「練短距練習多數會在沙田運動場，而長距離的訓練會在跑馬地，一來轉少幾個圈，再者易於控制配速。」

12）現時的跑步目標是？
「會是下一年成都舉行的世界大學運動會，很想跟在日本跑過箱根駅伝的大學生比試一下。而且想挑戰一下世界級跑手，看看自己的實力可以去到那裏。給自己一個定位，再設定下一個目標。」

訪問中的阿武是怕羞仔一名，問他有沒有女友？笑而不答。但一說到跑步目標是世界大學生運動會時，就看到他眼神堅定，心中有一團火。希望阿武在王春榮教練悉心指導下，將心中那團火帶到世界大學生運動會上。

另外，Craft Sportswear 也設立了精英跑隊（Craft Elite Team），阿武就是其中一員，亦是香港第一位成員。其衫褲上都會印有精英隊隊徽，並希望透過跑隊推廣跑步和 Craft 這個瑞典品牌。

20 10 月
MAGAZINE

另類推廣策略 來自波士頓的Tracksmith

Tracksmith這個名字在香港跑步品牌圈中，尚算少眾，但已遂步多人認識；但其實早在美國的 Olympic Marathon Trials 中，就已有138位達標跑手穿著。所以在美國已屬知名品牌，正屬up and coming之列，跑手們不妨認識一下。

(photo from Tracksmith homepage)

該品牌是2014建立於波士頓，品牌概念是專門為交流跑步而打造的衣服。始創人兼首席執行官 Matt Taylor 的目標是建立一個跟 Nike 和 Adidas 等大品牌有別的市場設計。所以款式基本上只有一個簡約經典款，低調而且顏色選擇不會是鮮粉紅、青綠或螢光黃，但可以令消費者立即識別得到。

暢銷款式上的斜帶設計來自19世紀末，在紐約康奈爾大學（Cornell University）穿著的搭帶。(photo from Tracksmith homepage)

Tracksmith 並沒有做一些大型廣告，僅在過去兩年，Tracksmith轉向付費營銷，主要是通過Instagram上的社交媒體（現擁有近13萬followers）和付費搜索來加速增長。而品牌沒有與星級運動員合作，反而贊助目標是一些業餘跑手、沒有與其他品牌簽合約，但競爭水平很高的跑手。這些 KOL 都是有全職工作，包括學生、醫護和投資銀行等等，對跑步是一種愛好和帶有激情，而不是職業。最近的贊助是在今年1月，給達標奧運會預選賽的跑手免費申請產品著用。這 Marketing 策略的支出跟大品牌的比較，一定節省不少，但成效同樣顯著。

Jeff 就是其中一位達標Olympic Marathon Trials 的 Tracksmith 贊助運動員，其正職是 Tracksmith 的店舖經理。 (photo from U.S. Olympic Team Trials)
OTQ program 就是 Tracksmith讓達標跑手可以免費申請產品著用的 Marketing 計劃。

另一個 Marketing 策略，也是源於品牌概念「以跑步作交流」。
以第一個，也是唯一的零售 – The Trackhouse成為波士頓跑步的樞紐來推廣公司。在這間距離波士頓馬拉松終點很近的零售店，每週3天為社區舉辦免費跑步活動，亦有其他跑步團體將商店用作跑步的聚會地點。該商店還設有物理治療師、啤酒和咖啡供完跑享用。這樣可建立一個由跑者和品牌忠誠者組成的社區，來傳播有關產品的信息和推廣品牌。

The Trackhouse 跑步活動的盛況，就是靠這些跑手來宣傳品牌。 (photo from tracksmithrunning IG)

Tracksmith暫時沒有計劃再開設零售店，主要靠網上銷售。但在2019年，Tracksmith首次在海外推廣，在倫敦馬拉松時開設了Pop-Up店，並推出倫敦限量版服裝。該公司還計劃每年在芝加哥馬拉松和紐約馬拉松上開設同樣的Pop-Up來增加品牌知名度。

上圖為倫敦限量版。
現香港客人如要購買 Tracksmith 都可於網上訂購，要付運費。香港跑步界KOL蝦叔蝦嫂都已一早著用中。(photo from stephanie kwan & 蝦叔跑步 Facebook)
除跑衫外，今年9月，Tracksmith也推出了品牌首對跑鞋 - Eliot Runner，走retro風，也保持Tracksmith的風格。

TrackSmith的知名度已日漸增加，新近更發表了與美式優閒時裝品牌J.Crew的聯名系列，同樣來自美國的兩個潮流品牌，一個來自跑步，一個來自成熟日常服，full collection中包括跑Tee，有帽衛衣、短褲、Zip Bra Top及跑鞋等等，全線齊備，男女跑手都照顧到。設計風格延續兩者一貫既成熟又恰到好處的細節及品味，已在 www.jcrew.com/hk 可以入手。

Tracksmith x J.Crew系列，不只跑衫，連lifestyle式的hoodie也有。
聯乘系列仍保有Tracksmith的品牌象徵。

入手 Tracksmith 的官方網站，價錢已自動轉換成港幣。

20 9 月
INTERVIEW

跑步與人：Jacky Lam

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

大約5年前吧，當時剛剛畢業，面對人生新一輪挑戰、對所有事情都很焦急、擔憂，只想出街跑一跑、出一出汗，後來發現跑步很無拘無束，穿起跑鞋，想跑去邊就邊、想幾時跑就幾時跑，第一次感覺到自由自在，真的好爽！

2. 自己跑步跟作為 pacer 跑步的分別是什麼？？

在於滿足感。自己跑步是為自己，努力不放棄，想跑出自己想要的成績、目標；作為pacer，是一種責任、使命感，帶領尾隨的跑手完成他們的目標，兩者帶給我的滿足感都不能用文字能表達，因為跑步真係好開心。

3. 最喜歡的練跑運動場地？為什麼 ?

跑馬地運動場，因為圍繞馬場大圈跑一圈已經1.4km，又有少少上落斜、感覺不太悶。

4. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

Nike，我絕對係Nike die-hard fan，因為好舒服！跑步、行街都可以著，「都係嗰句，易襯衫嘛」。哈哈！

5. 見你平時有一個人練跑，亦有跟pacer們一齊跑。到底喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

我很喜歡這個問題。因為跑步對我來說是一個好治癒的嗜好。跑步可以好個人，亦可以好團體。例如：我想今日點跑就點跑，我可以不需要理會別人，同時都是一個與自己溝通的最好時間。一邊跑步，一邊聆聽自己的呼吸聲，放空自己。而一班人跑，我又有另一種體會，大家會有相同的目標去奮鬥，例如：今日要練15隻400米，一個人練會好容易放棄，可能愈跑愈慢，甚至會「跳船」，但一班人跑會互相鼓勵，一齊完成整個課表，齊齊進步，是一件好熱血的事。

6. 有沒有跟跑會或教練跑 (應該是吳師傅)？選擇原因？？

我早年參加過「吳師傅長跑大本營」練跑，但因疫情關係，復課無期，機緣巧合加入了Zero Running Club。感謝吳輝揚師傅及余顯華教練教懂我很多長跑的知識，行少好多冤枉路。

7. 本來是直立板教練，為什麼會轉了去跑步？

其實我無特別只轉去了跑步。我除了有正職，亦兼職教直立板，只要我有時間，我就會跑步，所以我會叫自己做「兩棲運動員」。

想玩直立板，可以Instagram PM我，哈！

8. 海外馬跟香港馬的分別？

我未跑過香港馬（全馬），但我可以分享我人生海外初馬的經驗：柏林馬拉松。接近5萬人一齊跑步，再配合當地人的支持，氣氛實在一流，畢生難忘。海外馬令我有另一種身份、感受去體驗當地文化，不只是飲飲食食、Shopping，好期待下一次海外馬。

9. 現時跑步目標是什麼？

馬拉松3小時內完成（Sub 3）。

10. 最喜歡一對跑鞋

Nike ZoomX Vaporfly Next% Pink。

11. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook: Jacky.SUP 

Instagram: jacky.sup

09 9 月
INTERVIEW

跑步與人：Kelvin Tse

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

2016 開始接觸跑步，不知不覺都跑咗 6 年，嗰時因為想戒煙同埋減肥…嗰時成 170磅！

2. 最喜歡的一對跑鞋。

暫時我最鐘意New Balance SuperComp Trainer，有碳板鞋喺入面，而且跑得好舒服。

3. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼？

其實好簡單，著上腳舒服、啱自己嘅。

4. 喜歡跑山還是路跑？原因？

成日都會問自己鐘意跑山定係跑路？之後我會話無所謂啦，跑山如跑路，最緊要有得跑就好滿足！當然有時有時間、天氣好，會同朋友跑上山睇下風景；路跑好多時都係一個人去修煉咁，其實都係一句說話，做鍾意嘅嘢就唔會覺得辛苦，所以兩樣都好鍾意。

5. 香港哪一段山跑路線覺得最具挑戰性？

最近試過 35 度天氣下走杯靈，真係訓練意志呀，由頭曬到尾，全程無樹蔭。

6. 你覺得最能影響山賽表現的因素是？訓練／裝備／十卜／天氣？為什麼？

我覺得最能影響山賽表現一定係訓練，如果你對比賽路線好熟悉，你會好清楚自己係邊一段路把握到自己強項咁去跑，同埋唔會跑錯路，所以要俾多啲時間去對待一個比賽，練習到位，比賽可以火力全開；十卜都好重要！不論大會或朋友…尤其係朋友，我好幸運每一次都有個幾個朋友去支持我比賽，真係好多謝佢哋，會令自己更加落力跑。

7. 你認為香港是適合跑步的城市嗎？為什麼？

我覺得香港係一個好適合跑步嘅地方，因為好方便已可去到你想跑嘅路線。

8. 現時跑步目標是什麼？

現時跑步嘅目標其實只求長跑長有…日日有得跑就係我嘅目標。

9. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎？怎樣克服過來？

最低潮其實未試過，我覺得應該要輕鬆啲去跑，唔好太執着用咩pacing ，享受跑步最緊要。

10. 喜歡一個人跑還是一班人跑步/跑山？為什麼？

最近喜歡一班人跑，因為推動力會大好多，同埋大家會一齊迫害大家，好自然大家一齊進步！

11. 跑步跟工作有沒有關係？請介紹一下。

我正職其實係一個「裝修佬」，哈！

12. 跑步途中會想什麼？

跑步我都多時都係放空左自己，無咩嘢諗，純粹享受跑步。

13. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

媽咪我會走過你未走過嘅路，我會一直跑落去！

14. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook: kelvin tse  

Instagram: tkw910

（相片由受訪者提供）

31 8 月
INTERVIEW

跑步與人：Vivian Leung

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

以前工作日夜顛倒，精神壓力大，pressure eating令自己體重上升到56kg,  我個子唔高，漸漸感覺身體狀況唔太好，亦因為爸爸喺07年突然離世，鬱悶感加劇，想搵個出口振作起來，於是的起心肝開始做運動，由減肥出發！起初我只係游下水，後來覺得每次游水都要帶好些東西，又要計來回車程，好花時間，就想到以往讀書時都有跑步，不如就試試喺屋企附近跑，同自己講，萬一拗柴都可以喺最短時間內回家。😅

2. 最喜歡的一對跑鞋。

Nike Flyknit Racer。

3. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼？

舒適、抓地、輕及有足夠保護腳跟。

4. 有沒有喜歡的日常跑步路線？

屋企附近（九龍塘一帶，尖沙咀海旁、畢架山龍欣道）。

5. 喜歡一個人跑還是一班人跑步？為什麼？

兩者都喜歡，自己一個跑嘅時候，會專注啲，用自己嘅節奏去諗吓日常生活嘅人和事，一個人跑係我嘅mindful practice 時間，會漸漸地進入自己同自己溝通嘅狀態，好純粹，冇鬥爭冇憂慮，係一個很好嘅自我減壓方法。但一班人跑嗰種歡樂又會比任何時候跑步更hyper，尤其有一班熱愛跑步嘅朋友喺周圍時，可以互相鼓勵，講吓笑吹吓水，喺不經不覺下跑得更遠。

6. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎？怎樣克服過來？

2015年尾得悉自己得了癌症，需要很漫長嘅時間治療，那段期間，沒有跑步嘅日子覺得好痛苦，因為身體於化療後變得虛弱，冇體力練跑，漸漸地失去咗嗰種動力與熱情，覺得自己好冇用！1公里都跑唔郁，我係一個心急嘅人，要還原基本步，喺完成所有治療後，我決定再游水，希望自己能夠一點一點鍛練返耐力與及心肺功能，找回當初嗰份做運動嘅熱情。當其時我嘅一班朋友準備去泰國布吉參加三項鐵人賽，我膽粗粗叫朋友問大會可唔可以轉做隊制賽，佢負責騎單車和跑步，我幫佢游水。起初練習嘅時候，20米都游唔到，就似係洩咗氣嘅氣球一樣，我唯有一點點嘅「游返嚟」，游水可以令我肺活量增加，有助之後我嘅跑步訓練。慶幸當初自己有這份勇氣叫朋友畀我嘗試參加三鐵，使我喺嗰段練習期繼續運動，雖然慢，但一點點找回來嗰種感覺係開心嘅。康復後我冇停低，喺2016年下半年至2018年三年裏面完成咗一次嘅三項鐵人比賽同3隻海外全馬；包括倫敦馬、芝加哥馬同紐約馬。所以那些掛在口邊：「今天都是不跑了，唔會有進步的了……」都是藉口，只要你肯繼續，沒有做不到的。

7. 現你身為品牌賽事Pacer，你覺得成為Pacer要具體哪些條件？及對你的跑步有甚麼影響？

成為Pacer 最主要係能夠帶動和鼓勵身邊人開始跑步，喺互相鼓勵支持同一齊訓練下，令大家向着同一目標進步。

我認為成位Pacer首要條件一定係熱愛跑步，要有紀律，團隊裏邊我哋會互相鼓勵，營造一個很好嘅氣氛，亦會鼓勵到身邊嘅人愛上跑步。自從我跑返步以後，我都影響咗我身邊嘅家人，一啲舊朋友、舊同事都愛上跑步，當中已經有數十人投入到跑步世界，而且都會每天訓練，也繼續影響佢哋身邊嘅人去跑步。

8. 跑步途中會想什麼？

以往跑步嘅時間都係我放空嘅時間，留白、沒有想太多，只是跟住自己嘅節奏同呼吸跑；近年就有啲唔同，因為加入咗Pacer 嘅大家庭，所以會注重返自己嘅跑姿、跑步時間、里數、飲食配合同自己是否有足夠休息等等。現在跑步嘅時候都會想一轉以上提到嘅各種，同嗰星期嘅訓練內容！

9. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？

以往未跑步嘅時候，所有運動與我都無緣，因為工作嘅關係，冇太多可以運動嘅時間，近年放慢工作，反而做多咗運動。除咗跑步之外會行山、游水、踩單車，挑戰三項鐵人；喜歡打網球、自由潛水，重會學一啲較小眾嘅運動，例如水底曲棍球。

10. 你認為香港是適合跑步的城市嗎？為什麼？

香港絕對適合跑步，相比起其他國際大都市，香港跑步十分安全，跑街你會感到安心。而家跑步風氣盛行，香港其實有好多風景怡人嘅跑步路線，好適合初入門至資深跑手。其實我覺得香港重有很多路段可以發掘，加以推廣，吸引多啲遊客嚟香港旅遊嘅時候，喺安全嘅情況下喺城中跑步，去認識我哋嘅社區。

一年一度的香港馬拉松亦可以研究修改一下路段，可以唔需要跑入充滿廢氣嘅隧道，亦希望更多本港市民可以多啲參與，等同我哋喺海外跑馬時，當地嘅市民會好踴躍跑上街上支持。

11. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？ 

喜歡晨跑，因為我有個 #GoodmorningHKSeries 😂，夜晚跑步好多時會瞓唔着，安多芬滿瀉……休息對跑手好重要，睡眠質素對我尤其重要，所以我寧願早起都唔想夜跑。

12. 現時跑步目標是什麼？

以往跑步嘅時候係朝著比賽為目標，喺賽事上做出好成績；現時心態有所轉變，同時亦因為加入咗Pacer，會覺得可以帶到一眾跑者係佢哋設定嘅目標時間內一齊完成，嗰種快感比任何自己完成時間更為高興。

13. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

停低落嚟你就輸掉了！

14. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook:  Vivian Leung

Instagram:  vivwyleung

25 8 月
INTERVIEW

跑步與人：葉志傑

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

9年， 起初是因為學校陸運會，於誤打誤撞的情況下贏下第一場比賽。此後便正式開始接受有系統的訓練。經過4年時間的短跑訓練後，在2016年有幸從短跑項目轉型去接受長跑項目訓練。初初不習慣跑步的長時間，以及肌肉運用上的轉變，所以頭半年都是一種煎熬。跑了兩年長跑後，在2018年第一次接觸跑山，以及第一次100公里的比賽。

2. 會在哪裡購買跑鞋？為什麼？

我會去 Sugoi Sports 買跑鞋，因為那裏 比較多特別款式及特別版跑鞋。

3. 最喜歡的跑步用品品牌（Fate.hk 唔計）？有沒有特別原因？

Salomon，因為他們有出路跑和山跑的產品，產品的設計、款式、色調都很出眾，出色的外形也十分吸引我。色系配搭十分適合我這種喜歡衣服襯搭的跑手。

4. 可否介紹下 Fate 這個品牌？例如：品牌理念，成立過程 …？

Fate 是由三位大學生創立的品牌，我們注意到著名的運動裝備品牌可能對某些人來說有點昂貴。考慮到這一點，我們希望能設計和銷售更實惠的產品，以提升大家的運動體驗。

很多人都說命運無法改變，但我們堅信，儘管困難重重，但只要有決心和毅力，命運都會掌握在我們手中；一切皆有可能。這也適用於體育領域 – 雖然許多人認為卓越需要與生俱來的才能，但我們認為激情和決心才是成功關鍵。 因此，我們希望熱愛運動的人，能夠利用Fate的產品挑戰極限、突破自我。

5. 喜歡跑山還是路跑？

個人比較喜歡跑山。對我而言，每次跑山都是一種新體驗，儘管是跑同一座山，每次上去都能發現不同的新環境和事物。就算相同的路段，但每次跑的時間、路況都會不一樣，所以每次路途上都充滿未知知數，帶給我不一樣的新鮮感。而且，我個人覺得山上的風景不似路跑般沉悶，這也是我喜歡跑山的原因。

6. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎？

會，都會使用 adidas adizero boston 10。這雙鞋在跑山和跑路的情況都適用。它的底部紋理在一眾路跑鞋中算深，其抓地紋有能力應付到香港大部分的山路。底部也有足夠厚度和回彈力，其推進力可以提高在山上跑動時的速度和落山舒適感。

7. 最深刻的一場賽事？原因？

最深刻的一場賽事是山賽 4TUL 189 km，是在2021年頭受朋友啟發而參與的旅程。這個距離對我來說是個未知領域，因為平日訓練都從未跑過這麼長的距離和時間。但我知道害怕也只是無謂，所以抱著「來吧！懷著興奮、純真、未知的心情走一遍路吧！」的心態參與賽事。

我認為這個算是給當時 21 歲 、00 後傻小子的我的美好回憶吧！很多人認為：年紀輕輕就不要說笑、不要做這麼瘋狂的傻事，你沒可能做到！但我旅程中只懷着一份信念：敢膽行出黎，就已經贏咗！

189km的長途路程中有苦有樂，我一起步便完全集中精神去走，心中一片空白，所有時間、距離都拋諸腦後，一直放鬆心情去享受這未知的長途領域。這次比賽我用了大概 26 小時完成 – 整整一日的時間，經歷了三餐在路上解決、疲憊和早晚的天氣落差。這次比賽啟發我想繼續探索山上的領域，而且鍛鍊長時間的比賽也能保持高水平的續航能力。

8. 香港哪一段山跑路線覺得最是具挑戰性？

蚺蛇尖，因為這條路線山勢極為陡峭，在一個短距離下需要攀升400多米。由於登山及下落的路段都有不少碎石，整體崎嶇難行，加上蚺蛇尖後段山路的泥土非常鬆，令路段更具挑戰性。

9. 現時跑步目標是什麼?

目標是想嘗試挑戰「全馬Sub3」；跑山的話想多挑戰跑100km以上的賽事。

10. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？

我有跟 Oxyone 的鄭家盛教練練跑。家盛是一位擁有豐富經驗的越野跑手，他能給予我十分多的越野跑知識和心得，改善我越野跑的能力。除越野跑外，他也有著深厚的路跑教學經驗，路跑的訓練都十分到位。他帶領的 Oxyone 是一個少有能夠滿足到山和路跑訓練兩類型的跑會。

11. 最喜歡一對跑鞋

最喜歡的一對跑鞋是 adidas adizero boston 10。

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook: 葉志傑 

Instagram: runner_kitgor 

Fate Facebook: fate_hongkong 

Fate IG: fate.hk_ 

22 8 月
INTERVIEW

獨家專訪 魏賡x黃啓樂千金馬課程點攞千金？

1. 恭喜完成了黃金海岸馬拉松，2:34:10是否滿意的結果？

唔太滿意成績，因為較自己個人最佳成績慢8分鐘。疫情下海外比賽要安排同準備嘅嘢都好多，由於冇任何贊助，去到好遲先決定跑。

2. 之後中了COVID，康復進度如何？

已經完全康復，頭2星期心肺功能有所影響，比較喘氣同心跳較高。

3. 之後個人有什麼目標？渣馬？

希望下一場渣馬可以跑到滿意嘅名次，暫時未有其他計劃，希望下年疫情措施放寬可以好好計劃海外比賽。

4. 今次訪問想了解多啲「Trailblazer x 賡班」渣打馬拉松千金課程。為什麼會有聯乘黃啓樂的想法？

上屆渣馬我哋一齊訓練，雖然大家針對渣馬的訓練都有不同睇法，但從交流中可以互相學習，令大家上屆渣馬得到不錯的成績。於是我哋就諗，今年希望俾到跑手們一個地方，讓大家一齊向同一目標進發。做千金不容易，但相信團隊的力量會令大家更容易成事！

5. 除了要攞田總的 $1,000，課程還有沒有其他理念？

正如所講「做千金，不容易」，尤其在渣馬的賽道，跑手需要更仔細的指導及計劃，我哋希望幫助跑手們能避免受傷，以更有效嘅訓練達成目的。

6. 上堂地點會在哪？

星期二晚九龍灣，星期日早上沙田。

7. 渣馬時會否自設 pacer 給學生？

不。其實未來我哋都打算合辦不同針對課程，有入門有高階，sub 2:45 或sub 4:00等都有可能，讓相近能力的跑手組合一起，找到戰友，為大家創造熱血的過程。

8. 可否透露少少 program 會以什麼為主？例如最長會跑多少？或會否以重訓附助？

Program上有別於準備其他馬，為針對渣馬賽道，我哋會多些少hill repeat及體能訓練。加上我哋安排訓練會考慮天氣溫度等變化，所以會不斷地調整。暫時目標最終長課約28至30k。

9. 想成為參加者，要有甚麼體力或心理上的準備？

體能上，Sub 3我哋建議10公里有41分成績，而sub 3:30有48分成績。心理準備上，最重要當然要相信自己相信我哋，不過其實更鼓勵處於迷惘嘅跑手，希望可以在此重新尋獲目標。

10. 最後，有沒有說話想跟正在考慮報名的跑手講？

渣馬已經在倒數中，每遲一日都少一日準備，如果有相同目標，就join us啦！！！雖然千金班已經開始，但仍然歡迎加入及查詢。

「Trailblazer x 賡班」渣打馬拉松千金課程查詢及報名 : https://forms.gle/FoBvr6xUNcq2yiqw6

17 8 月
INTERVIEW

跑步與人：Jordan Choi

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

21年。小時候係肥仔一名，卻因有訓練開網球同吸收「充足」營養關係，基礎體能不俗，耐力亦出奇地好。適逢初中學校挑選越野隊新成員，意外地被體育老師發掘出長跑潛能，縱使當年的長跑風氣未有今時成熟，沒有太多同學對這項運動有興趣，但是為了減肥，並有利識女仔等誘因下，我持續跟隨越野隊放學後訓練，後來運動成績進步，令我也樂此不疲地跑下去。

2. 自己跑步跟作為 pacer 跑步的分別是什麼？？

大學畢業後，我跑步大部分時間都是一個人，過程中與自己對話，消化工作帶來的壓力、思考如何改善自己，有時候選擇放空，享受跑步帶來的快樂，克服艱苦去磨練意志和體能。自己跑步，無論練習同比賽，主要專注自己，加減速因應身體狀況和策略而調整，無需要顧慮太多因素，為個人目標而跑。

2021年7月，我加入了Nike Pacer Team，同年10月，亦以Nike Pacer身份在渣打半馬組別負責1小時40分配速。作為一個配速員，固然自己狀態要好，速度節奏要牢牢地用身體記住，亦要能夠照顧跟隨的跑手，留意路線上和身邊的細節變化。此外，與Pacer Team隊友的分工合作也相當重要。過程中除了推動自己，亦要鼓勵他人，為的就是希望能夠成就信任我的人。

3. 最喜歡的練跑運動場地？為什麼 ?

馬場。這是一個充滿回憶的地方，包括獨自跑、陪伴哥哥透過跑步去開始他的「回復健康」大工程（減掉超過70磅）、認識及投入Weak Ends Here這個跑團、女朋友到場支持我比賽、Nike Pacer Team訓練等等…而跑道地形與長度亦非常適合恆常練習。

4. 最喜歡的跑步用品品牌？有沒有原因？

Nike。當年第一對路跑和田徑釘鞋都是Nike的傑作。這個品牌在我心中成了一個情意結。Nike的跑步用品無論在科技創新、設計、工能、遠見及宣傳都非常出色。從Nike揀選自己合適的「武裝」，往往都能有效提升跑步質量。

5. 另一半對有跑步嗎？對你跑步有意見嗎？

她成為我另一半之前，我是借陪跑/做蘿蔔為藉口去拉近與她的距離。她認為我對跑步的堅持、紀律和對自己的要求能夠正面地影響身邊的人，包括她。當然，相信大部分跑友都要面對的，就是另一半鼓勵自己在時間管理上精益求精的意見！

6. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？

平日我會做很多針對核心肌群的體能，它愈強壯健康，在做屈曲、伸展、轉身、跳躍的動作時，所能徵召的肌肉纖維就愈多，反應時間會縮短，令身體力量更強、速度更快，對跑步絕對有幫助。

7. 最深刻的一場賽事？原因？

2015年TNF100的50公里賽事。當年開始跟一個「運動狂人」跑山，亦受他的邀請，參加了人生第一個山賽。作為香港其中一個難度數一數二的山賽，賽前我沒有做甚麼針對性訓練，對一個跑山初哥來說算是越級挑戰。結果當我跑到CP3左右已經扭傷腳裸，體力開始下降，很辛苦！朋友來電叫我放棄，反正日後機會多的是。可惜，我就是討厭放棄，並決定跑下去，後段身體與意識皆已麻木，純粹靠意志撐到尾。

8. 喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？

喜歡日間跑步，尤其是陽光普照的時段。因為自己好享受曬太陽，會特別精神和充滿正能量，就算因為酷熱的天氣令練習比平常艱辛，感覺仍然會很滿足。

9. 現時跑步目標是什麼?

全馬Sub 3（3小時內完成）。

10. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎？

我很重視意志的體現，運動、工作和生命很多範疇都需要，而長跑就是訓練意志的最佳場合。

11. 最喜歡一對跑鞋

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2。ZoomX泡綿和全鞋長碳纖維板為跑鞋帶來超凡回彈效能，鞋面的網眼物料亦增強透氣度。對我來講，是一對適合由5公里到馬拉松的競賽型鞋款。雨中穿著後或者洗鞋後亦非常快乾。

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

Facebook: Jordan Choi

Instagram: Jordan.cct