跑步與人:Karina Ku

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?跑過哪些主要比賽?

4年。18年8月剪短髮後發現塊面好圓,開始每日喺港島海旁跑步嘅習慣。
19年4月第1次玩10k比賽,同年9月第1次半馬(日本田沢湖半馬),同年11月第1次全馬(日本神戸馬拉松).

2. 見你有跑山,喜歡跑山還是路跑?

山。因為有上有落,有唔同嘅路況比較有挑戰性。 

3. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎?

唔會。路跑鍾意有回彈力嘅厚底鞋款;山鞋就鍾意薄底,因為喜歡抓地感比較好。

4. 最喜歡的跑步用品品牌?有沒有原因?

Salomon。因為衫褲鞋襪帽袋可以襯晒一set上山!

5. 最喜歡一對跑鞋是?

Salomon嘅Sense Ride 4。

6. 知你之前經常到日本旅跑,去過最深刻的地方是哪?

北海道屈斜路湖。 一路跑一路驚有熊出沒,因為周圍完全冇人,但不停會見到「熊出沒」警告牌!

7. 10月通關後,第一個會日本跑步的會是哪知地方?為什麼?

東京JR山手線一周40.4k。之前喺東京住過一段時間但當時未開始跑步;而家好想返去一邊跑一邊懷緬吓過去。

8. 相比日本,你認為香港是適合跑步的城市嗎?為什麼?

相信日本會更適合跑步,特別係山。香港地方有限,日本有百名山,可以慢慢挑戰。

9. 除了日本,還到過哪裡跑步?過最深刻的地方又是哪?

瑞士日內瓦同意大利米蘭。朝早跑日內瓦湖畔,感覺非常寧靜。

10. 會在哪裡購買跑鞋?會在外國買嗎?為什麼?

之前喺香港買多。因為開始跑步冇幾耐就COVID,冇得去旅行。嚟緊都會考慮去日本買嘅,款式選擇又會多啲,同會有唔同。

11. 見你在日本都會團跑,喜歡一個人跑還是一班人跑步?為什麼?

喺香港鍾意一個人跑,因為可以隨時隨地隨心跑。喺日本就會跟當地人一齊交流跑。

12. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

我鍾意旅跑,就算喺香港都會去18區周圍搵新路跑;鍾意睇地圖探路,透過跑步認識世界。 

13. 有什麼社交媒體可以找到你?

Instagram: karina_runhk , karina_runjapan

Facebook: Asahi Runway 朝日跑道

跑步與人:Fion Ho

1)跑步年資?為什麼開始跑步?
真正跑步年資大概有5年,一開始因為要減肥😂,之後跑下跑下,就變成習慣同興趣了。

2)見你有跑山,喜歡跑山還是路跑?
我鍾意跑山多啲~因為跑山可以睇到好多好靚嘅風景,有上有落同多啲變化。但而家路跑又有好多好得意嘅路線,都好好玩!

3)會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎?
我會分開山鞋同路跑鞋訓練,因為每對鞋都有唔同嘅功能,好似山鞋就要抓地啲嘅

4)香港邊一段上山路線最好玩?
我覺得所有上山路線都差唔多,每個地方都有唔同嘅靚景睇,又會發掘到秘景。但除咗引水道之外🙈,一個字悶😂!

5)喜歡什麼時段跑步(日跑/夜跑)?為什麼?
我鍾意日跑多啲~因為好鍾意見到藍天白雲,同埋人都醒神啲正面啲。加上我鍾意曬太陽😎,跑步同時又可以曬黑,跑完再歎返杯啡😌,chill!

6)喜歡一個人跑還是一班人跑步?為什麼?
我會比較鍾意一個人跑,因為me time 好緊要,同埋可以唔駛點就人,話跑就跑。但一班人都有一班人嘅好處同歡樂,因為有人揸機影靚相打卡🤣!

7)一個人跑步途中會想什麼
盡情放空~😂 8)香港哪一段山跑路線覺得最具挑戰性? 我諗應該係青山腹地杯靈雙渡,除咗斜仲要有好多浮沙碎石,跣到hihi🙈!

9)最喜歡的一對跑鞋是?
跑鞋我會以舒服優先,所以暫時嚟講會係HOKA Rocket X ,最啱我腳形同著得舒服。

10)可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?
堅持💪! 

11)最喜歡的跑步用品品牌?有沒有原因?
T8褲,因為可以放到好多嘢;其餘係Nike,因為多款易襯🤭。

12)有什麼社交媒體可以找到你?
Instagram: fionnn.ho

另類推廣策略 來自波士頓的Tracksmith

Tracksmith這個名字在香港跑步品牌圈中,尚算少眾,但已遂步多人認識;但其實早在美國的 Olympic Marathon Trials 中,就已有138位達標跑手穿著。所以在美國已屬知名品牌,正屬up and coming之列,跑手們不妨認識一下。

(photo from Tracksmith homepage)

該品牌是2014建立於波士頓,品牌概念是專門為交流跑步而打造的衣服。始創人兼首席執行官 Matt Taylor 的目標是建立一個跟 Nike Adidas 等大品牌有別的市場設計。所以款式基本上只有一個簡約經典款,低調而且顏色選擇不會是鮮粉紅、青綠或螢光黃,但可以令消費者立即識別得到。

暢銷款式上的斜帶設計來自19世紀末,在紐約康奈爾大學(Cornell University)穿著的搭帶。(photo from Tracksmith homepage)

Tracksmith 並沒有做一些大型廣告,僅在過去兩年,Tracksmith轉向付費營銷,主要是通過Instagram上的社交媒體(現擁有近13萬followers)和付費搜索來加速增長。而品牌沒有與星級運動員合作,反而贊助目標是一些業餘跑手、沒有與其他品牌簽合約,但競爭水平很高的跑手。這些 KOL 都是有全職工作,包括學生、醫護和投資銀行等等,對跑步是一種愛好和帶有激情,而不是職業。最近的贊助是在今年1月,給達標奧運會預選賽的跑手免費申請產品著用。這 Marketing 策略的支出跟大品牌的比較,一定節省不少,但成效同樣顯著。

Jeff 就是其中一位達標Olympic Marathon Trials 的 Tracksmith 贊助運動員,其正職是 Tracksmith 的店舖經理。 (photo from U.S. Olympic Team Trials)
OTQ program 就是 Tracksmith讓達標跑手可以免費申請產品著用的 Marketing 計劃。

另一個 Marketing 策略,也是源於品牌概念「以跑步作交流」。
以第一個,也是唯一的零售 – The Trackhouse成為波士頓跑步的樞紐來推廣公司。在這間距離波士頓馬拉松終點很近的零售店,每週3天為社區舉辦免費跑步活動,亦有其他跑步團體將商店用作跑步的聚會地點。該商店還設有物理治療師、啤酒和咖啡供完跑享用。這樣可建立一個由跑者和品牌忠誠者組成的社區,來傳播有關產品的信息和推廣品牌。

The Trackhouse 跑步活動的盛況,就是靠這些跑手來宣傳品牌。 (photo from tracksmithrunning IG)

Tracksmith暫時沒有計劃再開設零售店,主要靠網上銷售。但在2019年,Tracksmith首次在海外推廣,在倫敦馬拉松時開設了Pop-Up店,並推出倫敦限量版服裝。該公司還計劃每年在芝加哥馬拉松和紐約馬拉松上開設同樣的Pop-Up來增加品牌知名度。

上圖為倫敦限量版。
現香港客人如要購買 Tracksmith 都可於網上訂購,要付運費。香港跑步界KOL蝦叔蝦嫂都已一早著用中。(photo from stephanie kwan & 蝦叔跑步 Facebook)
除跑衫外,今年9月,Tracksmith也推出了品牌首對跑鞋 - Eliot Runner,走retro風,也保持Tracksmith的風格。

TrackSmith的知名度已日漸增加,新近更發表了與美式優閒時裝品牌J.Crew的聯名系列,同樣來自美國的兩個潮流品牌,一個來自跑步,一個來自成熟日常服,full collection中包括跑Tee,有帽衛衣、短褲、Zip Bra Top及跑鞋等等,全線齊備,男女跑手都照顧到。設計風格延續兩者一貫既成熟又恰到好處的細節及品味,已在 www.jcrew.com/hk 可以入手。

Tracksmith x J.Crew系列,不只跑衫,連lifestyle式的hoodie也有。
聯乘系列仍保有Tracksmith的品牌象徵。

入手 Tracksmith 的官方網站,價錢已自動轉換成港幣。

跑步與人:Jacky Lam

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

大約5年前吧,當時剛剛畢業,面對人生新一輪挑戰、對所有事情都很焦急、擔憂,只想出街跑一跑、出一出汗,後來發現跑步很無拘無束,穿起跑鞋,想跑去邊就邊、想幾時跑就幾時跑,第一次感覺到自由自在,真的好爽!

2. 自己跑步跟作為 pacer 跑步的分別是什麼??

在於滿足感。自己跑步是為自己,努力不放棄,想跑出自己想要的成績、目標;作為pacer,是一種責任、使命感,帶領尾隨的跑手完成他們的目標,兩者帶給我的滿足感都不能用文字能表達,因為跑步真係好開心。

3. 最喜歡的練跑運動場地?為什麼 ?

跑馬地運動場,因為圍繞馬場大圈跑一圈已經1.4km,又有少少上落斜、感覺不太悶。

4. 最喜歡的跑步用品品牌?有沒有原因?

Nike,我絕對係Nike die-hard fan,因為好舒服!跑步、行街都可以著,「都係嗰句,易襯衫嘛」。哈哈!

5. 見你平時有一個人練跑,亦有跟pacer們一齊跑。到底喜歡一個人跑還是一班人跑步?為什麼?

我很喜歡這個問題。因為跑步對我來說是一個好治癒的嗜好。跑步可以好個人,亦可以好團體。例如:我想今日點跑就點跑,我可以不需要理會別人,同時都是一個與自己溝通的最好時間。一邊跑步,一邊聆聽自己的呼吸聲,放空自己。而一班人跑,我又有另一種體會,大家會有相同的目標去奮鬥,例如:今日要練15400米,一個人練會好容易放棄,可能愈跑愈慢,甚至會「跳船」,但一班人跑會互相鼓勵,一齊完成整個課表,齊齊進步,是一件好熱血的事。

6. 有沒有跟跑會或教練跑 (應該是吳師傅)?選擇原因??

我早年參加過「吳師傅長跑大本營」練跑,但因疫情關係,復課無期,機緣巧合加入了Zero Running Club。感謝吳輝揚師傅及余顯華教練教懂我很多長跑的知識,行少好多冤枉路。

7. 本來是直立板教練,為什麼會轉了去跑步?

其實我無特別只轉去了跑步。我除了有正職,亦兼職教直立板,只要我有時間,我就會跑步,所以我會叫自己做「兩棲運動員」。

想玩直立板,可以Instagram PM我,哈!

8. 海外馬跟香港馬的分別?

我未跑過香港馬(全馬),但我可以分享我人生海外初馬的經驗:柏林馬拉松。接近5萬人一齊跑步,再配合當地人的支持,氣氛實在一流,畢生難忘。海外馬令我有另一種身份、感受去體驗當地文化,不只是飲飲食食、Shopping,好期待下一次海外馬。

9. 現時跑步目標是什麼?

馬拉松3小時內完成(Sub 3)。

10. 最喜歡一對跑鞋

Nike ZoomX Vaporfly Next% Pink

11. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: Jacky.SUP 

Instagram: jacky.sup

跑步與人:Kelvin Tse

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

2016 開始接觸跑步,不知不覺都跑咗 6 年,嗰時因為想戒煙同埋減肥嗰時成 170磅!

2. 最喜歡的一對跑鞋。

暫時我最鐘意New Balance SuperComp Trainer,有碳板鞋喺入面,而且跑得好舒服。

3. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼?

其實好簡單,著上腳舒服、啱自己嘅。

4. 喜歡跑山還是路跑?原因?

成日都會問自己鐘意跑山定係跑路?之後我會話無所謂啦,跑山如跑路,最緊要有得跑就好滿足!當然有時有時間、天氣好,會同朋友跑上山睇下風景;路跑好多時都係一個人去修煉咁,其實都係一句說話,做鍾意嘅嘢就唔會覺得辛苦,所以兩樣都好鍾意。

5. 香港哪一段山跑路線覺得最具挑戰性?

最近試過 35 度天氣下走杯靈,真係訓練意志呀,由頭曬到尾,全程無樹蔭。

6. 你覺得最能影響山賽表現的因素是?訓練/裝備/十卜/天氣?為什麼?

我覺得最能影響山賽表現一定係訓練,如果你對比賽路線好熟悉,你會好清楚自己係邊一段路把握到自己強項咁去跑,同埋唔會跑錯路,所以要俾多啲時間去對待一個比賽,練習到位,比賽可以火力全開;十卜都好重要!不論大會或朋友尤其係朋友,我好幸運每一次都有個幾個朋友去支持我比賽,真係好多謝佢哋,會令自己更加落力跑。

7. 你認為香港是適合跑步的城市嗎?為什麼?

我覺得香港係一個好適合跑步嘅地方,因為好方便已可去到你想跑嘅路線。

8. 現時跑步目標是什麼?

現時跑步嘅目標其實只求長跑長有日日有得跑就係我嘅目標。

9. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎?怎樣克服過來?

最低潮其實未試過,我覺得應該要輕鬆啲去跑,唔好太執着用咩pacing ,享受跑步最緊要。

10. 喜歡一個人跑還是一班人跑步/跑山?為什麼?

最近喜歡一班人跑,因為推動力會大好多,同埋大家會一齊迫害大家,好自然大家一齊進步!

11. 跑步跟工作有沒有關係?請介紹一下。

我正職其實係一個「裝修佬」,哈!

12. 跑步途中會想什麼?

跑步我都多時都係放空左自己,無咩嘢諗,純粹享受跑步。

13. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

媽咪我會走過你未走過嘅路,我會一直跑落去!

14. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: kelvin tse  

Instagram: tkw910

(相片由受訪者提供)

跑步與人:Vivian Leung

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

以前工作日夜顛倒,精神壓力大,pressure eating令自己體重上升到56kg,  我個子唔高,漸漸感覺身體狀況唔太好,亦因為爸爸喺07年突然離世,鬱悶感加劇,想搵個出口振作起來,於是的起心肝開始做運動,由減肥出發!起初我只係游下水,後來覺得每次游水都要帶好些東西,又要計來回車程,好花時間,就想到以往讀書時都有跑步,不如就試試喺屋企附近跑,同自己講,萬一拗柴都可以喺最短時間內回家。😅

2. 最喜歡的一對跑鞋。

Nike Flyknit Racer

3. 選擇跑鞋的第一個條件是甚麼?

舒適、抓地、輕及有足夠保護腳跟。

4. 有沒有喜歡的日常跑步路線?

屋企附近(九龍塘一帶,尖沙咀海旁、畢架山龍欣道)。

5. 喜歡一個人跑還是一班人跑步?為什麼?

兩者都喜歡,自己一個跑嘅時候,會專注啲,用自己嘅節奏去諗吓日常生活嘅人和事,一個人跑係我嘅mindful practice 時間,會漸漸地進入自己同自己溝通嘅狀態,好純粹,冇鬥爭冇憂慮,係一個很好嘅自我減壓方法。但一班人跑嗰種歡樂又會比任何時候跑步更hyper,尤其有一班熱愛跑步嘅朋友喺周圍時,可以互相鼓勵,講吓笑吹吓水,喺不經不覺下跑得更遠。

6. 有遇到過跑步低潮/傷患嗎?怎樣克服過來?

2015年尾得悉自己得了癌症,需要很漫長嘅時間治療,那段期間,沒有跑步嘅日子覺得好痛苦,因為身體於化療後變得虛弱,冇體力練跑,漸漸地失去咗嗰種動力與熱情,覺得自己好冇用!1公里都跑唔郁,我係一個心急嘅人,要還原基本步,喺完成所有治療後,我決定再游水,希望自己能夠一點一點鍛練返耐力與及心肺功能,找回當初嗰份做運動嘅熱情。當其時我嘅一班朋友準備去泰國布吉參加三項鐵人賽,我膽粗粗叫朋友問大會可唔可以轉做隊制賽,佢負責騎單車和跑步,我幫佢游水。起初練習嘅時候,20米都游唔到,就似係洩咗氣嘅氣球一樣,我唯有一點點嘅「游返嚟」,游水可以令我肺活量增加,有助之後我嘅跑步訓練。慶幸當初自己有這份勇氣叫朋友畀我嘗試參加三鐵,使我喺嗰段練習期繼續運動,雖然慢,但一點點找回來嗰種感覺係開心嘅。康復後我冇停低,喺2016年下半年至2018年三年裏面完成咗一次嘅三項鐵人比賽同3隻海外全馬;包括倫敦馬、芝加哥馬同紐約馬。所以那些掛在口邊:「今天都是不跑了,唔會有進步的了……」都是藉口,只要你肯繼續,沒有做不到的。

7. 現你身為品牌賽事Pacer,你覺得成為Pacer要具體哪些條件?及對你的跑步有甚麼影響?

成為Pacer 最主要係能夠帶動和鼓勵身邊人開始跑步,喺互相鼓勵支持同一齊訓練下,令大家向着同一目標進步。

我認為成位Pacer首要條件一定係熱愛跑步,要有紀律,團隊裏邊我哋會互相鼓勵,營造一個很好嘅氣氛,亦會鼓勵到身邊嘅人愛上跑步。自從我跑返步以後,我都影響咗我身邊嘅家人,一啲舊朋友、舊同事都愛上跑步,當中已經有數十人投入到跑步世界,而且都會每天訓練,也繼續影響佢哋身邊嘅人去跑步。

8. 跑步途中會想什麼?

以往跑步嘅時間都係我放空嘅時間,留白、沒有想太多,只是跟住自己嘅節奏同呼吸跑;近年就有啲唔同,因為加入咗Pacer 嘅大家庭,所以會注重返自己嘅跑姿、跑步時間、里數、飲食配合同自己是否有足夠休息等等。現在跑步嘅時候都會想一轉以上提到嘅各種,同嗰星期嘅訓練內容!

9. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動?

以往未跑步嘅時候,所有運動與我都無緣,因為工作嘅關係,冇太多可以運動嘅時間,近年放慢工作,反而做多咗運動。除咗跑步之外會行山、游水、踩單車,挑戰三項鐵人;喜歡打網球、自由潛水,重會學一啲較小眾嘅運動,例如水底曲棍球。

10. 你認為香港是適合跑步的城市嗎?為什麼?

香港絕對適合跑步,相比起其他國際大都市,香港跑步十分安全,跑街你會感到安心。而家跑步風氣盛行,香港其實有好多風景怡人嘅跑步路線,好適合初入門至資深跑手。其實我覺得香港重有很多路段可以發掘,加以推廣,吸引多啲遊客嚟香港旅遊嘅時候,喺安全嘅情況下喺城中跑步,去認識我哋嘅社區。

一年一度的香港馬拉松亦可以研究修改一下路段,可以唔需要跑入充滿廢氣嘅隧道,亦希望更多本港市民可以多啲參與,等同我哋喺海外跑馬時,當地嘅市民會好踴躍跑上街上支持。

11. 喜歡什麼時段跑步(晏跑/晚跑)?為什麼? 

喜歡晨跑,因為我有個 #GoodmorningHKSeries 😂,夜晚跑步好多時會瞓唔着,安多芬滿瀉……休息對跑手好重要,睡眠質素對我尤其重要,所以我寧願早起都唔想夜跑。

12. 現時跑步目標是什麼?

以往跑步嘅時候係朝著比賽為目標,喺賽事上做出好成績;現時心態有所轉變,同時亦因為加入咗Pacer,會覺得可以帶到一眾跑者係佢哋設定嘅目標時間內一齊完成,嗰種快感比任何自己完成時間更為高興。

13. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

停低落嚟你就輸掉了!

14. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook:  Vivian Leung

Instagram:  vivwyleung

跑步與人:葉志傑

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

9年, 起初是因為學校陸運會,於誤打誤撞的情況下贏下第一場比賽。此後便正式開始接受有系統的訓練。經過4年時間的短跑訓練後,在2016年有幸從短跑項目轉型去接受長跑項目訓練。初初不習慣跑步的長時間,以及肌肉運用上的轉變,所以頭半年都是一種煎熬。跑了兩年長跑後,在2018年第一次接觸跑山,以及第一次100公里的比賽。

2. 會在哪裡購買跑鞋?為什麼?

我會去 Sugoi Sports 買跑鞋,因為那裏 比較多特別款式及特別版跑鞋。

3. 最喜歡的跑步用品品牌(Fate.hk 唔計)?有沒有特別原因?

Salomon,因為他們有出路跑和山跑的產品,產品的設計、款式、色調都很出眾,出色的外形也十分吸引我。色系配搭十分適合我這種喜歡衣服襯搭的跑手。

4. 可否介紹下 Fate 這個品牌?例如:品牌理念,成立過程

Fate 是由三位大學生創立的品牌,我們注意到著名的運動裝備品牌可能對某些人來說有點昂貴。考慮到這一點,我們希望能設計和銷售更實惠的產品,以提升大家的運動體驗。

很多人都說命運無法改變,但我們堅信,儘管困難重重,但只要有決心和毅力,命運都會掌握在我們手中;一切皆有可能。這也適用於體育領域雖然許多人認為卓越需要與生俱來的才能,但我們認為激情和決心才是成功關鍵。 因此,我們希望熱愛運動的人,能夠利用Fate的產品挑戰極限、突破自我。

5. 喜歡跑山還是路跑?

個人比較喜歡跑山。對我而言,每次跑山都是一種新體驗,儘管是跑同一座山,每次上去都能發現不同的新環境和事物。就算相同的路段,但每次跑的時間、路況都會不一樣,所以每次路途上都充滿未知知數,帶給我不一樣的新鮮感。而且,我個人覺得山上的風景不似路跑般沉悶,這也是我喜歡跑山的原因。

6. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎?

會,都會使用 adidas adizero boston 10。這雙鞋在跑山和跑路的情況都適用。它的底部紋理在一眾路跑鞋中算深,其抓地紋有能力應付到香港大部分的山路。底部也有足夠厚度和回彈力,其推進力可以提高在山上跑動時的速度和落山舒適感。

7. 最深刻的一場賽事?原因?

最深刻的一場賽事是山賽 4TUL 189 km,是在2021年頭受朋友啟發而參與的旅程。這個距離對我來說是個未知領域,因為平日訓練都從未跑過這麼長的距離和時間。但我知道害怕也只是無謂,所以抱著「來吧!懷著興奮、純真、未知的心情走一遍路吧!」的心態參與賽事。

我認為這個算是給當時 21 00 後傻小子的我的美好回憶吧!很多人認為:年紀輕輕就不要說笑、不要做這麼瘋狂的傻事,你沒可能做到!但我旅程中只懷着一份信念:敢膽行出黎,就已經贏咗!

189km的長途路程中有苦有樂,我一起步便完全集中精神去走,心中一片空白,所有時間、距離都拋諸腦後,一直放鬆心情去享受這未知的長途領域。這次比賽我用了大概 26 小時完成整整一日的時間,經歷了三餐在路上解決、疲憊和早晚的天氣落差。這次比賽啟發我想繼續探索山上的領域,而且鍛鍊長時間的比賽也能保持高水平的續航能力。

8. 香港哪一段山跑路線覺得最是具挑戰性?

蚺蛇尖,因為這條路線山勢極為陡峭,在一個短距離下需要攀升400多米。由於登山及下落的路段都有不少碎石,整體崎嶇難行,加上蚺蛇尖後段山路的泥土非常鬆,令路段更具挑戰性。

9. 現時跑步目標是什麼?

目標是想嘗試挑戰「全馬Sub3」;跑山的話想多挑戰跑100km以上的賽事。

10. 有沒有跟跑會或教練跑?選擇原因?

我有跟 Oxyone 的鄭家盛教練練跑。家盛是一位擁有豐富經驗的越野跑手,他能給予我十分多的越野跑知識和心得,改善我越野跑的能力。除越野跑外,他也有著深厚的路跑教學經驗,路跑的訓練都十分到位。他帶領的 Oxyone 是一個少有能夠滿足到山和路跑訓練兩類型的跑會。

11. 最喜歡一對跑鞋

最喜歡的一對跑鞋是 adidas adizero boston 10

12. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: 葉志傑 

Instagram: runner_kitgor 

Fate Facebook: fate_hongkong 

Fate IG: fate.hk_ 

獨家專訪 魏賡x黃啓樂千金馬課程點攞千金?

1. 恭喜完成了黃金海岸馬拉松,2:34:10是否滿意的結果?

唔太滿意成績,因為較自己個人最佳成績慢8分鐘。疫情下海外比賽要安排同準備嘅嘢都好多,由於冇任何贊助,去到好遲先決定跑。

2. 之後中了COVID,康復進度如何?

已經完全康復,頭2星期心肺功能有所影響,比較喘氣同心跳較高。

3. 之後個人有什麼目標?渣馬?

希望下一場渣馬可以跑到滿意嘅名次,暫時未有其他計劃,希望下年疫情措施放寬可以好好計劃海外比賽。

4. 今次訪問想了解多啲「Trailblazer x 賡班」渣打馬拉松千金課程。為什麼會有聯乘黃啓樂的想法?

上屆渣馬我哋一齊訓練,雖然大家針對渣馬的訓練都有不同睇法,但從交流中可以互相學習,令大家上屆渣馬得到不錯的成績。於是我哋就諗,今年希望俾到跑手們一個地方,讓大家一齊向同一目標進發。做千金不容易,但相信團隊的力量會令大家更容易成事!

5. 除了要攞田總的 $1,000,課程還有沒有其他理念?

正如所講「做千金,不容易」,尤其在渣馬的賽道,跑手需要更仔細的指導及計劃,我哋希望幫助跑手們能避免受傷,以更有效嘅訓練達成目的。

6. 上堂地點會在哪?

星期二晚九龍灣,星期日早上沙田。

7. 渣馬時會否自設 pacer 給學生?

不。其實未來我哋都打算合辦不同針對課程,有入門有高階,sub 2:45 sub 4:00等都有可能,讓相近能力的跑手組合一起,找到戰友,為大家創造熱血的過程。

8. 可否透露少少 program 會以什麼為主?例如最長會跑多少?或會否以重訓附助?

Program上有別於準備其他馬,為針對渣馬賽道,我哋會多些少hill repeat及體能訓練。加上我哋安排訓練會考慮天氣溫度等變化,所以會不斷地調整。暫時目標最終長課約2830k

9. 想成為參加者,要有甚麼體力或心理上的準備?

體能上,Sub 3我哋建議10公里有41分成績,而sub 3:3048分成績。心理準備上,最重要當然要相信自己相信我哋,不過其實更鼓勵處於迷惘嘅跑手,希望可以在此重新尋獲目標。

10. 最後,有沒有說話想跟正在考慮報名的跑手講?

渣馬已經在倒數中,每遲一日都少一日準備,如果有相同目標,就join us啦!!!雖然千金班已經開始,但仍然歡迎加入及查詢。

Trailblazer x 賡班」渣打馬拉松千金課程查詢及報名 : https://forms.gle/FoBvr6xUNcq2yiqw6

跑步與人:Jordan Choi

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

21年。小時候係肥仔一名,卻因有訓練開網球同吸收「充足」營養關係,基礎體能不俗,耐力亦出奇地好。適逢初中學校挑選越野隊新成員,意外地被體育老師發掘出長跑潛能,縱使當年的長跑風氣未有今時成熟,沒有太多同學對這項運動有興趣,但是為了減肥,並有利識女仔等誘因下,我持續跟隨越野隊放學後訓練,後來運動成績進步,令我也樂此不疲地跑下去。

2. 自己跑步跟作為 pacer 跑步的分別是什麼??

大學畢業後,我跑步大部分時間都是一個人,過程中與自己對話,消化工作帶來的壓力、思考如何改善自己,有時候選擇放空,享受跑步帶來的快樂,克服艱苦去磨練意志和體能。自己跑步,無論練習同比賽,主要專注自己,加減速因應身體狀況和策略而調整,無需要顧慮太多因素,為個人目標而跑。

20217月,我加入了Nike Pacer Team,同年10月,亦以Nike Pacer身份在渣打半馬組別負責1小時40分配速。作為一個配速員,固然自己狀態要好,速度節奏要牢牢地用身體記住,亦要能夠照顧跟隨的跑手,留意路線上和身邊的細節變化。此外,與Pacer Team隊友的分工合作也相當重要。過程中除了推動自己,亦要鼓勵他人,為的就是希望能夠成就信任我的人。

3. 最喜歡的練跑運動場地?為什麼 ?

馬場。這是一個充滿回憶的地方,包括獨自跑、陪伴哥哥透過跑步去開始他的「回復健康」大工程(減掉超過70磅)、認識及投入Weak Ends Here這個跑團、女朋友到場支持我比賽、Nike Pacer Team訓練等等而跑道地形與長度亦非常適合恆常練習。

4. 最喜歡的跑步用品品牌?有沒有原因?

Nike。當年第一對路跑和田徑釘鞋都是Nike的傑作。這個品牌在我心中成了一個情意結。Nike的跑步用品無論在科技創新、設計、工能、遠見及宣傳都非常出色。從Nike揀選自己合適的「武裝」,往往都能有效提升跑步質量。

5. 另一半對有跑步嗎?對你跑步有意見嗎?

她成為我另一半之前,我是借陪跑/做蘿蔔為藉口去拉近與她的距離。她認為我對跑步的堅持、紀律和對自己的要求能夠正面地影響身邊的人,包括她。當然,相信大部分跑友都要面對的,就是另一半鼓勵自己在時間管理上精益求精的意見!

6. 除了跑步,有沒有做交叉訓練?(例如舉重/游泳/瑜伽)對跑步有沒有幫助?

平日我會做很多針對核心肌群的體能,它愈強壯健康,在做屈曲、伸展、轉身、跳躍的動作時,所能徵召的肌肉纖維就愈多,反應時間會縮短,令身體力量更強、速度更快,對跑步絕對有幫助。

7. 最深刻的一場賽事?原因?

2015TNF10050公里賽事。當年開始跟一個「運動狂人」跑山,亦受他的邀請,參加了人生第一個山賽。作為香港其中一個難度數一數二的山賽,賽前我沒有做甚麼針對性訓練,對一個跑山初哥來說算是越級挑戰。結果當我跑到CP3左右已經扭傷腳裸,體力開始下降,很辛苦!朋友來電叫我放棄,反正日後機會多的是。可惜,我就是討厭放棄,並決定跑下去,後段身體與意識皆已麻木,純粹靠意志撐到尾。

8. 喜歡什麼時段跑步(晏跑/晚跑)?為什麼?

喜歡日間跑步,尤其是陽光普照的時段。因為自己好享受曬太陽,會特別精神和充滿正能量,就算因為酷熱的天氣令練習比平常艱辛,感覺仍然會很滿足。

9. 現時跑步目標是什麼?

全馬Sub 33小時內完成)。

10. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

我很重視意志的體現,運動、工作和生命很多範疇都需要,而長跑就是訓練意志的最佳場合。

11. 最喜歡一對跑鞋

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2ZoomX泡綿和全鞋長碳纖維板為跑鞋帶來超凡回彈效能,鞋面的網眼物料亦增強透氣度。對我來講,是一對適合由5公里到馬拉松的競賽型鞋款。雨中穿著後或者洗鞋後亦非常快乾。

12. 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: Jordan Choi

Instagram: Jordan.cct

跑步與人:Edmond Chan

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

2017年開始認真跑步,至今大約5年跑齡。自己讀書時期一直參加學界田徑比賽,不過當時興趣比較大係足球,因此沒有特別進行跑步練習,畢業後更加停止跑步。直至2017年中,因為機緣巧合而接觸跑班,在跑班認識到其他同學仔一起練習、一起進步。由於氣氛良好,加上教練認真推動大家進步,因此正式加入跑會,正式踏上定期練跑生活模式。另外,跑步為我帶來正能量,既可以減壓,又對身體好,更可以鍛鍊意志。因此,我希望透過跑步將正能量宣揚俾身邊人。我更特別在工作上,鼓勵身邊同事及工作上的服務對象多做運動,達致身心平衡,令大家有一個良好精神狀態,應付日常生活壓力。

2. 最喜歡的練跑路線?為什麼?

我最喜歡跑青公。因為青公沿海有景觀,中途有幾個自助售賣機可以自行補給飲料,更有洗手間,配套良好。另外,路段有上落斜坡,可以練習斜坡肌力。此外,青公跑步路線彈性大,十公里、半馬、甚至三十公里長課練習都可以來回方式一次完成。最後,最大吸引之處係青公跑步好熱鬧,可以見到不同跑友及跑步達人,見面時可以互相打氣,增加練習趣味性。

3. 最喜歡的跑步用品品牌?有沒有原因?

我現時比較喜歡的跑步品牌是NIKEadidas。喜歡NIKE係因為我穿著NIKE NEXT% 跑鞋,成功於大阪馬拉松SUB 330完成,跑鞋發揮了良好功能,對我每一步推進幫助很大。至於喜歡adidas,因為自小一直參與足球運動,一直穿著adidas裝備,令自己表現一直有良好發揮,漸漸對品牌建立了情義結,因此購買足球產品的時候,都會一併選購一些跑步裝備。

4. 喜歡跑山還是路跑?

跑山及跑步都十分喜歡。早幾年第一次接觸毅行者及山賽HK100,透過與隊友一起上山練習,發現好多大自然路段景色優美,既可練習,又可影相打卡。特別在HK100賽事,在好友支援隊協助、隊友帶領下,成功19小時內完成,實在非常鼓舞。另外,透過大幅度上山練習,大大增加了自己肌力,令跑步方面功力大增。所以,我認為以上兩方面都可作為交替練習。

5. 會以同一對跑鞋進行山賽及路賽訓練嗎?

我會分開路跑鞋及山賽鞋。因為路面不同,需要穿著合適鞋款才可以有良好保護及穩定發揮。當然,如果某些山賽路段大部份以平路為主,我可能會考慮以跑鞋進行該山賽。

6. 跑步跟踢波的分別是什麼?如何分配時間?

對我來說,跑步對踢波有正面影響。透過跑步可以提升體能,增強肌力。當我回到球場時,可以有能力跑足全場,協助進攻及防守,發揮到水準。另外,當狀態良好,亦大大增強突破能力,從而增強攻擊能力,對於身為攻擊球員的我,幫助很大。

跑步基本上自己一個人就可以進行,但踢波要一定人數才可成事。目前,自己跑步的參與度相對較高,自己傾向放工時跑步回家,因為可善用時間,回家後又不影響自己日常家庭生活。至於踢波,現在很難約到一班朋友踢。另外,受疫情影響,之前參加的足球賽事已經暫停,遙遙無期。

目前主要都係透過朋友參與其他人舉辦的友誼賽,友誼賽一般在星期日早上8時晨操,對於一向習慣早起身的我非常方便,踢完波仍有好多時間處理其他事務,甚至踢完早場,可加多一課跑步長課!

7. 最深刻的一場賽事?原因?

最深刻的一場賽事是2019大阪馬拉松。因為自己第一次成功330內完成全馬。日本馬拉松氣氛非常好,沿途好多人吶喊助威,不知不覺,好快就到终點。對我來說,全馬「330開通」真的很興奮!

8. 現在最想到外國哪裏跑馬拉松?

最想到日本跑馬拉松。因為日本馬拉松氣氛非常濃厚,沿途好多市民打氣,有些市民甚至會準備止痛噴霧,供應俾有需要人士。我第一次參加海外馬拉松賽事是2018的大阪馬,去到尾段大約40公里時出現小腿抽筋,路邊市民特意上前提供噴霧,感覺非常窩心。該次馬拉松自己能夠成功SUB 4,現場氣氛及當地市民無私精神功不可沒。另外,日本是一個旅遊勝地,跑完馬拉松於當地吃喝玩樂,十分寫意。

9. 有沒有跑步偶像?原因?

我的教練EDWARD WONG。因為他永不言敗的精神,大大激勵我勇於接受挑戰,盡量將自己潛能加以發揮。這一種跑步態度,應用於生活上亦非常有用。跑步經過艱苦訓練,最後就會有成果。生活上面對不同挑戰,最後自己亦會成長。

10. 可用一句說話總結跑步對你的意義嗎?

「跑步是一種生活態度,有目標、有夢想、有生命。」

11. 最喜歡一對跑鞋?

NIKE NEXT %。因為跑鞋設計非常適合前腳掌落地的跑手,每一步都提供帶動向前推進的動力。 

12。 有什麼社交媒體可以找到你?

Facebook: Edmond Chan

Instagram: Edmond_keep_running