很多品牌都推出5k到半馬拉松的競速鞋，大部份都只是用馬拉松著用的super shoes 輕量化，例如改用更薄的鞋面、將中底厚度減低、或更改各部件的物料（鞋舌、鞋領…）。

但今次試著的Puma Fast-FWD Nitro Elite是完全針對5k（其實10k sub45應該都沒問題）而設計，亦沒有為了減重而勉強去減弱保護性。

Fast-FWD最獨特的是幾何形狀中底，在腳後踭和前腳掌下方有向上斜切口，形成一個誇張的槓桿搖擺。
鞋後踭切口很斜，主因是5-10k快跑沒有需要用腳踭觸地，直接切掉來減重。

中底物料是PEBAX製的Nitro Elite泡沫，即市場大部份super shoes都使用的物料，回彈和緩震都是頂級。
Fast-FWD的碳板是PWRPLATE，在中空了的中底可以看到，更新了之前的第一代 Nitro Elite設計，官方資料稱能提供更強的推動力。

鞋面採用網眼面料，但拉了尼龍線來令鞋身更鞏固。初上腳有點包腳和硬，但開鞋10k左右就能夠適應。
在鞋面外側和足弓位添加了一些PWRTAPE搭帶，有助於提供鎖定足部的穩定性。 

鞋中足弓對下底中空了一大片區域，明顯為減重而做，亦是應該於快跑時，中前掌落地時不太會用到的位置。
不過，扁平足跑手就要留意一下，但短跑 10k 著用，問題不會太大。
鞋舌用了薄的膠料，但加上棉墊在打結位。

外底是PUMAGRIP，但跟Elite 2等型號的坑紋不一樣，密度較高，明顯是針對快跑時步頻加快而觸地次數增加而設計（不過步頻密又不一定速度會加快）。
鞋領位用了最輕量做法，只用絨布包邊而沒有包棉，但在鞋內有兩塊固定棉用作穩定，在快跑少用腳踭下，還是足夠的。

內踭上有個小detail位，是供跑手記下PB時間和日期。
筆者開鞋後，在田徑場跑了一場5,000m作鞋測，以配速420作為tempo訓練。
真正快跑時，就真正感受到Puma對Fast-FDW的用心設計。
首先，不是精英跑手若果是使用中掌落地時，更能感受到中掌滾動到前掌的動力的連貫性。

再者，是全鞋精粹所在的前掌斜切口位，原來在腳趾公的切口更斜，令每一步運作時，都會自動使用腳指公對落關節（第一趾骨關節）位置發力。
第一蹠趾關節（1st Metatarsal bone）是跑步中最為重要，在進推步態時（跑步屈曲腳趾時）能承受70%的身體重量。即是放大發揮這關節功能，來借助提升跑步能力，就是Fast-FWD最强賣點。
Fast-FWD最大問題是價錢，$2,599絕對不是一個易於入手的價位，除非真的為了追求一個5k/10k的PB 時間。
另外，鞋是為中前掌跑手而設，對於腳踭落地跑手作用大減。亦由於推動力大，未能控制配速的跑手，易於被推爆，

*花絮：今次請了位小幫手來拍鞋照。
用途：10K 以下比賽鞋
內旋：中性
重量：190g（size US8.5）
足跟差：9mm（34/26）
尺碼：足碼，沒有偏碼，不用買大或細半碼