先前筆者為了要準備2023年一月的一隻海外半馬，於是開始了半馬program。
訓練跟之前的課表一樣，一星期一課以半馬配速的長距離Tempo Run，如2 x 5k（不過卻直接跑了10k)、3 x 5k、7-5-3-2k。而著用鞋就選了Altra Vanish Tempo，看到名字就知道是用作跑Tempo了吧！

全對鞋最最最佳賣點，是中底的EGO Pro Foam。泡棉比起EVA更彈，更似Pebax foam，但更穩定。而鞋面物料是透氣工程網布，有足夠的透氣度，又夠堅固鎖定腳掌。

可以隱約看到足弓位加有幾何形布料加厚，用作穩定足弓落腳；Altra的鞋楦闊度一向夠闊又舒適，每步落腳跟跑道接觸面很大，有充足穩定性。

鞋舌加有薄棉，本來是要令鞋帶結不會磨腳。但是筆者不太喜愛這設計，因為易甩鞋帶，要綁兩個結。外底只在觸地位加有橡膠，前掌只有腳趾位有，考量是盡量減重。

之前著用Vanish Carbon時，已經有疑問，如何在零落差（Zero drop）下，製造一對有推力的比賽鞋，當時會以為是因為加有碳板吧！
今次Vanish Tempo整體設計其實跟Vanish Carbon一樣，只是抽走碳板，靠著EGO Pro中底卻一樣做到高回彈。Vanish Tempo在沒有碳板下，推動力雖然減低，但只要保持落下（fall）向前的動力，穩定地保持配速相對的容易。

抽走了碳板的Super shoes已經不是新鮮產品，在「碳板鞋不應日日著」大前提下，除了比賽鞋外，Tempo訓練鞋是跑手需要有的一對跑鞋。而我選擇Vanish Tempo的原因是：
1）零落差對跑姿和肌力訓練有很大的好處；
2）闊楦跑手首選；
3）穩定性強 👉🏾 應該是 Tempo Run的最重要條件吧！

右圖為筆者其中一課訓練數據，10k Tempo Run，輕易控制到在430上下，只4秒之差。
最後，雖然有點奢侈，不過Easy Run著用Vanish Tempo，其實亦很不錯。
用途 : 路跑鞋 Tempo 訓練
內旋 : 中性
重量（size US9）: 232g
足跟差: 0 mm（33mm / 33mm）
尺碼：足碼，沒有偏碼，不用買大或細半碼