On Cloudsurfer 主打最舒適緩震

以一般跑手而言,一年最好只在年頭和年尾跑兩隻馬拉松,現時就應進入 off season 訓練。即是主要在做短距離速度課,及跑大量 LSD 來打好有氧基礎。

用來跑 LSD 的鞋應主打緩震夠強,On 的 Cloudsurfer 就實至名歸啦。

Cloudsurfer 之前推出過 6 代,CloudTec 專利模塊鞋底首次使用就是在 Cloudsurfer上,亦即 On 第一款跑鞋。今次可以算是第 7 代,但跟之前完全不一樣,最主要改變是中底改為沒有 Speedboard 的 CloudTec Phase。

CloudTec Phase 中底作用在於緩震和流暢過渡,不同型狀和斜度的 Cloud 模塊在落地時依次序擠壓而變形,將身體受到的衝擊力吸收降低。而步伐就隨著 Cloud 模塊如骨牌滾動的過程自然落地離地,再推進向前。

鞋面是大網布,濕熱的天氣下亦不太焗身。物料紗線首次採用了原抽色紗環保染色技術,與傳統對整體鞋面進行染色的方法相比,減少大量水資源消耗。
跟市面上的慢跑鞋一樣,鞋踭有加 TPU(白色)來增加穩定性,始終慢跑時腳踭會接觸到地面。

鞋領位沒有特別加厚棉,不致令體溫提高,但包裹已經很足夠。鞋帶使用了用在 Cloud X 的設計,第一個鞋孔是用繩拉扯著鞋兩頭兩側,加強前掌的穩定性。

外底在前掌和後半都加有橡膠來加強耐磨;就算沒有 Speedboard,外底一樣有分中線,用以平衡落地。
開鞋一個月左右,著用約80k,大部份是 Easy pace,只有在參加運動筆記的 10k 賽時,被隊友帶快至 M pace 左右。

以 5-6 分配速跑時,完全可感受到超強柔軟帶來的緩震,而從中掌到前掌的過渡亦自然流暢。當然會欠缺 Speedboard 的滾動力,但 Easy run 就不需依賴有板材的鞋吧。
試過快跑加速至 430左右,會覺得緩震太強,似跑在沙灘上力被吸的感覺。▶️所以不建議用作跑 interval,如 10 x 400 之類。
建議 Cloudsurfer 用作 Easy run 或 Recovery run,因為在慢跑時能夠提供足夠支撐和很舒適的柔軟腳感(即踩屎感)。

On 10k板材跑鞋 Cloudflash

近期很多品牌都推出10公里內的快跑鞋,其實 On 早在2020年9月已經研發出嵌有板材的Cloudflash。
當時是繼馬拉松著用碳板競速鞋Cloudboom之後,以同一概念而研發了Cloudflash

其實On的所有跑鞋都嵌入了名為Speedboard板材,就連lifestyle的Roger系列都有。
不過,不同型號會配置不同物料的Speedboard,例如是尼龍或 TPU。而Cloudflash嵌入的就是推力比較強的碳纖維板。

中底由兩層物料製成,上層黑色近腳底的是頂級的Helion,提供回彈和緩震。下層U型模塊是EVA物料,比較硬用作加強腳感。

鞋舌是薄身人造麂皮,其他品牌都在頂級型號上用上類似物料,既輕身又不刮腳。面料是單層網布鞋面,前掌面料的大網孔加強透氣度。

細看下,鞋面在足弓、腳踭和鞋頭等位置都加厚了物料做了加固。
外底只在觸地位加有黑色橡膠,坑紋不算深。用作路跑磨蝕度高,若只著用在田徑場上,應該會比較耐用。

筆者用它在運動場跑 2k TT200/400/800 Interval … 等訓練;最長距離是在跑馬地進行Fartlek,(3k1k) x 312k。腳感上跟傳統的薄底競速跑鞋很似,觸地感很強,腳底反應更快。筆者亦著用在 2K TT 中跑到了目標時間。

不過,由於中底的Helion物料已經偏硬,加上嵌有碳板的關係,腳感更硬。所以當筆者用作跑12k時,腳底是感受到很大的壓力。另外,鞋型設計比較適合外國人,內長偏長,楦位偏窄。亦可能如此,在香港的銷售紀錄亦只是一般。

用途:快跑訓練,10K內著用比賽鞋
內旋:中性
重量(size US9):210g
足跟差:5 mm(後踭 : 20 mm/前掌 : 15mm)
尺碼:偏大,建議買小半碼

易於PB的東京都Hi-Tech Half Marathon

筆者於22年3月收到邀請,參加日本的 Hi-Tech Half Marathon 半馬賽事(比賽日為2023年1月8日)。比賽路線位於東京新宿北面,赤羽駅的荒川河。

比賽分別有五千多人參加,分4槍開始的半馬拉松、千多人參加,分2槍的10k和 200人跑的2k雙人跑(主要是家庭跑),總共約七千人參加。其中半馬拉松賽事是得到JAAF(日本田徑聯合會)認可。

比賽當日,選手在赤羽駅下車,緩緩步行15分鐘到達會場。

當日天氣風和日麗,雖然只有8度氣溫,但因沒有大風,完全不感覺到凍。而集合和起點場地,是新荒川大橋野球場。

看似有點兒戲的帳幕,但其實應有盡有。有賣減價跑步用品、能量補充品、熱食…等等。

由於筆者沒有日本地址,無法以郵寄方式收取選手包,所以當日才取號碼布。號碼布四角竟然沒有打孔,一定要用扣針,做法不太似日本人的細心。另外計時晶片是軟身貼於紙上,可環貼於鞋帶上。

由於賽事是東京都內最大型半馬拉松賽事,不少著名大學都有派選手參加,例如青學大和駒澤大。

青學的塩出翔太奪得亞軍。

除了可以跟日本大學人同場比賽,此賽事的另一焦點是賽道易於做到PB。

主因是賽道沿著河邊向西跑10k多,再回頭跑10k多,98%為平路(只有一個調頭位不是直路)。然而美中不足是,河畔一邊是斜坡,另一邊亦是球場、草地…等,可以說是沒有漂亮風景「陪跑」。

起點跟終點都在同一位置。

雖然賽事沒有 pacer,但起步是以預計完成時間來排位,可以跟配速差不多的跑手一齊起,都有互帶的作用。沿途亦有居民自發打氣。

賽事亦有在YouTube作直播,於現場亦可以同步收看;至於賽事完成牌設計特別與否,見仁見智吧,但到底都是一個於東京參與長距賽事的紀念。

完賽除了有完成獎牌,亦有紀念毛巾一條。

筆者比賽完結後就繼續東京shopping行程,只需40分鐘就可以乘metro到涉谷。所以如果想趁東京之旅中找個比賽,又想做PB時間,下次可以考慮報名Hi-Tech Half Marathon