13 6 月
NEWS

布拉格的跑鞋專門店

在參加布拉格馬拉松期間，筆者走訪3間布拉格的跑鞋專門店。

Run School & Store

在布拉格住宅區內找到了一間名為 Run School & Store。顧名思義，除了是一間跑鞋舖，也是一間跑步學校。

跟店主交談間（大家英文不太靈光），得知店主是跑步教練（跟Launch8店長一樣呢），每星期都有跑班，練跑地點會在公園或伏爾塔瓦河邊。店主亦邀請筆者參與，可惜筆者跑完馬拉松後就要離開布拉格。

店內只售賣 Hoka，原因是市內大型連鎖店沒有售賣，可以不受價錢影響。

其實之前店內都有 asics 和adidas，但大型連鎖店經常減價賣過季貨，令店舖利潤減少，所以放棄。

看來跑鞋專門店（Running Specialty）遇到的問題，不只是在香港發生，世界各地都是一樣。

目測大部份 Hoka 型號都有 carry，而且有不少舊款/配色，如 Carbon X2。但在獨家和沒有減價壓力下，慢慢賣的利潤應該會更高。

Prague Marathon Store

第二間跑鞋舖是Prague Marathon Store。

第二間跑鞋舖是Prague Marathon Store。

Prague Marathon Store位於一個遠離旅遊景點的住宅區附近，距離天文鐘北面30分鐘路程，乘坐電車要20分鐘車程，票價約HK$10。

店內店外都是 adidas 的 logo board。
店內店外都是 adidas 的 logo board。
原來店內只有 adidas 產品銷售，難怪。
原來店內只有 adidas 產品銷售，難怪。
跑鞋的最高檔次只是 Boston 10 和 adios 6，並沒有 Adios Pro2。
跑鞋的最高檔次只是 Boston 10 和 adios 6，並沒有 Adios Pro2。
其餘選擇有 Ultra boost 22、4D、Solar…等等。
其餘選擇有 Ultra boost 22、4D、Solar…等等。
其實店舖作鋪售位置不大，只有300幾尺。
其實店舖作鋪售位置不大，只有300幾尺。

Prague Marathon Store除了賣鞋，另一個身份是舉辦跑步比賽，由捷克最大的馬拉松舉辦團體 Runczech 來營運，包括布拉格全馬拉松、布拉格半馬拉松等比賽，平均每個月都有2項賽事在捷克國內舉行。

店內除了有 coffee corner，二樓有辦公室和活動室。
店內除了有 coffee corner，二樓有辦公室和活動室。
它亦提供 bag drop、更衣室作running event用。布拉格馬拉松的前一天，pacer 就經由在這裡舉行 pre-race run 作熱身。
它亦提供 bag drop、更衣室作running event用。布拉格馬拉松的前一天，pacer 就經由在這裡舉行 pre-race run 作熱身。
店內亦有售Runczech的打氣字句（all runners are beautiful）Tee和衛衣。
店內亦有售Runczech的打氣字句（all runners are beautiful）Tee和衛衣。
另外還有一些是過去的比賽Tee特價發售，當然全都是adidas。
另外還有一些是過去的比賽Tee特價發售，當然全都是adidas。
在Runczech舉行的2020年布拉格半馬拉松中，曾經產生了女子世界紀錄。
在Runczech舉行的2020年布拉格半馬拉松中，曾經產生了女子世界紀錄。
店舖以2018年布拉格半馬拉松作櫥窗擺設。
店舖以2018年布拉格半馬拉松作櫥窗擺設。

Prague Marathon Store 位於偏遠地方，附近又沒什麼景點，所以沒有參觀的價值。

由於之前有其他賽事要在此取選手包，不少跑手到店後，才知道是在布拉格會議中心取，白行一趟。

Top4Running

來到布拉格第三間跑鞋專門店，是歐洲有名的Top4Running；原來其母公司是來自捷克、售賣足球用品的11teamsports Group。

正門跟香港運動舖的擺設一樣，左右兩旁的window display是左NIke右adi （das）。
正門跟香港運動舖的擺設一樣，左右兩旁的window display是左NIke右adi （das）。
一踏進門口的display table，今期是用作擺放Under Armour產品。
一踏進門口的display table，今期是用作擺放Under Armour產品。
UA新推的Flow Velocity Wind 2是近期大熱款式。筆者的鞋測將會不日推出，敬請留意。
UA新推的Flow Velocity Wind 2是近期大熱款式。筆者的鞋測將會不日推出，敬請留意。
於店內另一邊，adidas的Solar Glide 5亦有display table，此款屬於穩定性跑鞋，適合跑手用於在伏爾泰河邊慢跑。
於店內另一邊，adidas的Solar Glide 5亦有display table，此款屬於穩定性跑鞋，適合跑手用於在伏爾泰河邊慢跑。
Adidas和Nike的跑鞋款式佔比最多，兩個品牌的最高檔次碳板鞋如 Vaparfly2 和Adios Pro 2都有在店內發售。
Adidas和Nike的跑鞋款式佔比最多，兩個品牌的最高檔次碳板鞋如 Vaparfly2 和Adios Pro 2都有在店內發售。
New Balance和asics（有metaspeed系列)就跟highlight了的On放在一起。
New Balance和asics（有metaspeed系列)就跟highlight了的On放在一起。
另一邊廂就將Saucony（Endorphin Pro2）和mizuno跟highlight了的UA放在一起。
另一邊廂就將Saucony（Endorphin Pro2）和mizuno跟highlight了的UA放在一起。
女裝亦是highlight了On和UA。
女裝亦是highlight了On和UA。
當時新推出的On Cloudmonster就另有special display作推介。
當時新推出的On Cloudmonster就另有special display作推介。
男女裝中間的牆身背景，是布拉格伏爾泰河兩岸的跑步路線。
男女裝中間的牆身背景，是布拉格伏爾泰河兩岸的跑步路線。
服裝主要都是adidas和Nike比較多。
服裝主要都是adidas和Nike比較多。
此ACG新配色還未在香港見過。
此ACG新配色還未在香港見過。
Nike跑褲跟香港配色一樣。
Nike跑褲跟香港配色一樣。

整個布拉格的跑鞋舖中，Top4Running擁有最多品牌，產品檔次亦最高。相信原因是與背後Top4集團在歐洲有一定的影響力有關。

總結：雖然布拉格是歐盟第14大城市，但跑步專門店卻只有3間。當然還有一些類似香港馬拉松般的大眾化運動舖，但相比香港有Cam2、Action Panda、Round The World、Launch8…等，香港人的選擇真的多得很。 

30 5 月
MAGAZINE

參加海外賽事的預備

筆者剛完成了布拉格馬拉松，我應該是唯一一個香港人參加，但當然不是唯一一個會跑馬為名而旅行的跑手。其實，大部份國家已經回到了可以正常自由出入境的景況。

 

根據 World Athletics 和 RunRepeat.com 的一份報告，1986 年至 2019 年間，前往不同國家參加跑步比賽的人數增加了3.2%。 事實上，COVID19前 ，旅行跑步是全球體育旅遊業中增長最快的行業之一。

 

作為跑手，旅行會有太多意料之外的事情，有機會影響比賽表現。

以下是小貼士為未來參加海外賽事作賽前預備：

1）提前做好研究，現在所有事情都可在網上找到

➡️酒店跟比賽起點距離及到達方法

➡️博覽會取選手包的時間

➡️酒店跟博覽會的距離

➡️比賽路線：補水位、上落斜位、急轉位…

➡️預計賽事當天早餐安排

➡️Bag drop 位置

 

2）解決時差問題

根據美國睡眠協會的數據，身體每跨越一個時區大約需要一天時間才能完全恢復並適應變化。

最好當然是預早三至四天到達比賽城市，如果沒有如此多 annual leave，亦可以通過策略性地將自己暴露在明亮的光線下來提前改變生理時鐘。例如每天提前一兩小時上床睡覺，早一兩小時起床。

睡眠是運動恢復中最重要的一個因素，所以能在比賽日之前有充足睡眠，是一個優勢。

 

3）切勿將比賽鞋放在托運行李中

根據美國航空公司數據，2021 年下半年每 1,000 件托運行李中就有 6 件丟失。

比賽裝備中，衫褲襪要是寄失而需要在當地購買，對比賽影響都不大。但比賽鞋應該是裝中最重要。既要開鞋，又要用了一定里數去適應。

所以建議將比賽鞋跟身攜帶上飛機。

 

4）補水

坐過飛機的人都知道機艙空氣乾燥。 根據雜誌《Nutrients》2020 年的一篇評論，長途飛行會將液體轉移到您的下肢，亦就是為什麼飛行後腳會感覺腫脹；而且會引起血液粘度的變化，令血液流動的難易程度，這兩者都可能加速脫水。

所以在旅行前的幾天開始，要比平時更多喝水。特別在比賽時會消耗電解質，可以多喝運動飲品來備戰。建議不要飲酒和過量攝入咖啡因，因為兩者都會增加體液流失。

 

之前撰文提到過，布拉格馬拉松的博覽會規模很小，完全沒有 Gel、補充劑…等物品出售。而為了能夠使用已經適應了的能量食品，最好就是由本地帶到比賽城市。

盡量帶上習慣了的任何東西，專注於可以控制的事情，來減少突發時件來影響比賽心情或狀態。

希望香港可以盡快從疫症中解放，大家可以到日本、台灣甚至世界各地跑比賽。

26 2 月
MAGAZINE

漫跑布拉格

筆者之前寫過在巴黎、大阪、都柏林…等地方，以漫跑去遊歷，感覺上已經是很久以前的事了。

今次的布拉格，感覺有點似巴黎，都是沿著市內河邊跑步。巴黎的是塞納河，而布拉格的名為伏爾塔瓦河 (Vltava) ，由波希米亞森林，自南向北流經南波希米亞州、中波希米亞州和首都布拉格。

筆者的酒店對出500米已經是伏爾塔瓦河邊的布拉格國家劇院。
筆者的酒店對出500米已經是伏爾塔瓦河邊的布拉格國家劇院。
上午7點時，河邊已經見到有不少人在跑步。
上午7點時，河邊已經見到有不少人在跑步。
最多人選擇跑經的是著名景點Charles Bridge (查理大橋)，韓劇 「布拉格戀人」有不少鏡頭都在此取景。
最多人選擇跑經的是著名景點Charles Bridge (查理大橋)，韓劇 「布拉格戀人」有不少鏡頭都在此取景。
在Charles Bridge上可以同時望得到布拉格城堡。
在Charles Bridge上可以同時望得到布拉格城堡。
由 Charles Bridge 向南會經過Manes Exhibition Hall。
由 Charles Bridge 向南會經過Manes Exhibition Hall。
之後是布拉格市內少有的新穎建築– 跳舞的房子。
之後是布拉格市內少有的新穎建築– 跳舞的房子。
由 Charles Bridge 跑大約4公里，是市內唯一一座摩天輪 The View，座落於一個小型遊樂場內，亦是 布拉格馬拉松 最南一個點。
由 Charles Bridge 跑大約4公里，是市內唯一一座摩天輪 The View，座落於一個小型遊樂場內，亦是 布拉格馬拉松 最南一個點。
沿路大部分在河邊路段有著很闊落的空間，足以給行人、單車、跑手共用。
沿路大部分在河邊路段有著很闊落的空間，足以給行人、單車、跑手共用。
河邊路段旁邊有不少餐廳。
河邊路段旁邊有不少餐廳。
間中亦有分開單車和行人的路線。
間中亦有分開單車和行人的路線。
不過，伏爾塔瓦河邊跟塞納河不同的是，不是所有路段都設有河邊路段，某些路段要跑上馬路邊的行人路。下午時份人流較多時，就需要左穿右插。
不過，伏爾塔瓦河邊跟塞納河不同的是，不是所有路段都設有河邊路段，某些路段要跑上馬路邊的行人路。下午時份人流較多時，就需要左穿右插。

最後一個建議景點，是在 Charles Bridge 西南面約300米的連儂牆。這原本是一面普通的牆作塗鴉用，直到1980年 John Lennon死後，捷克年輕人在牆上設立了他的墳墓而命名。

之後，連儂牆一直成為捷克人民發泄對共產主義的地方，不斷有人在牆上書寫不滿的標語。直到89年共產黨倒台後，就成為了旅遊景點。

雖然布拉格是歐盟第十四大城市，但其實旅遊區域不太大。由舊城區天文鐘為中心點，到各景點都是半個鐘內的行走路程，所以不仿用跑步的方法，到各景點逛逛。