INTERVIEW

馬拉松與人:Fiona 柏林馬拉松

我們是Gogogo Auntcleaunties + uncles,亦即叔叔與姨姨),喜歡相約一起跑步的香港中年人士。

暫別馬拉松比賽3年後,我們作出了一個瘋狂的決定,就是參加2023年柏林馬拉松。我們選擇柏林馬出於以下原因,不僅因為這是世界六大馬拉松之一;行程費用合理(與倫敦和波士頓相比);大家均有信心適應當地與香港間的6小時時差;還有最重要的就是比賽路段大部分是平路。

雖然比賽在平路上進行,然而不論以什麼速度跑畢42公里都絕對不是一件兒嬉事。由於大家平時家庭和工作忙碌,因此制定有效的練跑計劃尤其重要。有見及此,我們邀請了余顯華教練(Zero)協助我們每人設計一個訓練方案。

Zero因應我們各自的目標和能力,分析各人的練習進度,並就我們的個別需要安排每星期訓練。在合共25週的計劃期間,我們每星期都要在炎炎夏日下跑8090公里,對我們來說絕不輕鬆。每逢星期六,我們都會從早上6時開始接受各種艱苦長跑訓練。

在比賽舉行前的星期四,我們一行人已抵達柏林。在酒店卸下行裝後,便動身前往博覽會。會場人山人海,Adidas展覽區更擠得水泄不通,幸運地我們是在首天入場,因此能順利找到我們尺寸的裝備和衣著。後來才知道酒店(柏林皇宮飯店)旁邊的Adidas旗艦店亦有售賣相關產品。

馬拉松比賽當日早上天氣相當寒冷,起跑時間早上940分。有別於在日本舉行的其他馬拉松,由於這裡提供的洗手間數量並不足夠,光是輪候洗手間已花了接近一小時。從行李放置區步行到起跑區大約需時15分鐘,到達起跑區已是上午920分了。

比賽快將開始,現場氣氛亦逐漸熾熱起來。我們遇到不少香港的參賽者,包括林海峰,他非常友善,而且樂意與我們合照。過了不久,起跑進入最後倒數階段:1098…,我們都更為緊張而心跳加速。 

比賽初期一切都順利進行,直到跑了大約20公里,開始感到腸胃不適,只好停下上洗手間。大會在沿途提供足夠的洗手間,無需浪費時間排隊。在整場比賽期間,我因緊急狀況而上了3次洗手間,沿途的洗手間成為了我的救星。

大約上午1030分開始,天氣逐漸暖起來,我跑到供水站希望儘快補充水份,可是大會提供的是不能折疊的塑膠杯,因此喝水時90%的水都灑在臉上,真正喝下去的只有幾滴。

另外,大會未有提供電解質飲品!當跑到38公里時,我因為開始抽筋而必須減速,當時還抱著一絲希望能夠在3小時30分鐘目標時間內跑畢。

然而,當看見330的配速員在我身邊經過時,希望幻滅了;在看到布蘭登堡門之際,比賽只剩下最後400米,終點在望。但這400米感覺就如4000米般長!

結果,雖然我比目標時間慢了40秒,可是考慮到沿途上了3次洗手間,再加上在尾段抽筋,因此我還是對自己的成績感到滿意。

雖然已過終點線,但雀躍的心情絲毫未退。大批參賽者不約而同地坐在草地上休息。對於GoGoGo Auntcles每一位成員所付出努力,我感到無比驕傲,同時亦希望向其中一位以1小時8分鐘跑出PB,以及另一位在膝痛下仍盡力完成比賽的朋友,致上衷心祝賀。經過這次,我再一次體驗到年齡只是一個數字。

以下是柏林馬拉松之旅的一些心得:

  • 現場氣氛極佳,賽道十分理想,比賽期間無需聽音樂調息心情,建議一邊享受四周的歡呼聲,一邊努力完成比賽。 
  • 起跑位置洗手間數量不足,建議在比賽開始前預留一小時以上,提前到達起跑區。
  • 大會沒提供電解質飲料,需要自備或另行攜帶鹽片。
  • 確保自己適時補充水分,當發現自己需要補水時,便應停下來喝水。

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