1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
8年。一開始係養生跑，話說2014年底驗身，驚覺壞膽固醇「很高」。驚訝係因為向來瘦底、飲食尚算均衡、間中運動（踢波），咁都過高？應該係遺傳。無論如何，都要積極「降醇」，決定從飲食同運動兩方面着手，開始咗隔日慢跑嘅目標。然後發覺有啲朋友、行家都有跑，就約埋一齊練跑、報比賽，由10K、半馬到全馬，漸漸領略到長跑嘅樂趣，但仍然係養生跑嘅層次，月跑量最多100K就膽粗粗跑初馬，結果當然係「撞牆」。
2019年中參加咗運動品牌跑班，接觸較有系統嘅訓練，亦體驗到團練嘅威力。自此想更認真跑步、力求進步，亦開始跟跑會。
2. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
跟了Trailblazer黃啟樂教練一年半，主要鍾意訓練內容科學化、黃Sir會講解每課嘅目的同原理、強度適當（減低受傷風險）、每星期有課表、賽季有備戰課表。其次係欣賞黃Sir有心推動香港跑界進步，例如加強跑會之間嘅合作、扶掖年輕跑手。
3. 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡跑鞋？
服裝鍾意ASICS、Mizuno，一來偏好日系，二來可能較啱亞洲人身形。
跑鞋最愛adidas ADIOS PRO 3，今年初買嚟3月東京馬着，結果大PB。輕身、推進力強、厚底鞋嚟講算穩定，小腿負荷唔特別大（着過另一款碳板鞋覺得小腿好攰）。
4. 日常跑步路線? 最喜歡的練跑運動場地（原因？）
日常跑步路線 (i) 鰂魚涌海濱：近屋企，有海風、維港景、500米直路練interval都得；(ii) 康山斜路：屋企樓下，最慳時間，兼練埋斜路，跑慣咗就唔驚渣馬西隧；(iii) 寶雲道：近公司，善用 lunch time；(iv) 跑馬地馬場：長課首選。
最喜歡運動場地：將軍澳同小西灣，因為較新淨、少人、場邊好多空間熱身。
5. 有沒有跑步傷患？如何處理？
算好彩，只試過2018年右腳足底筋膜炎，因為胡亂買咗對薄底鞋（當時仍然流行 racing flat）、未開鞋就着嚟快跑10K。當時冇處理，以為過一陣自己會好番，點知痛咗個幾月。諗番轉頭，可能應該碌按摩球、食消炎藥。
6. 最深刻的一場賽事？原因？
2023年3月東京馬拉松。深刻在於期待已久、大PB同時有點遺憾。本應係2020年跑，當時第一次抽東馬就中獎，奈何撞正COVID，名額保留到2023年至跑，但焉知非福，以三年前嘅跑力，估計最叻跑3:30，經過三年努力，結果PB由3:52推快到3:10:53，但離今次嘅高標BQ尚有54秒差距。對自己表現已好滿意，但賽後檢討，總有可以改進之處，第一係比賽日早啲到，保證有時間去廁所同熱身，第二係賽前嗰日唔好行咁多街，雖然三年冇去日本真係好難忍……
大概有一點點遺撼，至有動力繼續向目標奮鬥💪
7. 海外馬跟香港馬的分別？最想到外國哪裏跑馬拉松？
冇喺香港跑過全馬，姑且用渣打半馬嘅經驗同海外馬（日本）比較，有三大分別：(i) 天氣，呢點對成績最關鍵。香港衰在濕，就算比賽日咁好彩夠涼，潮濕環境都好影響發揮；(ii) 賽道，渣馬「三隧三橋」出名魔鬼，海外馬賽道當然唔係條條都似東京咁平坦，我跑過嘅奈良馬斜路之多應該超越渣馬，但日本天氣一般較香港適合長跑，令本來較辛苦嘅賽道都可應付；(iii) 氣氛，日本馬沿途超多市民打氣，賽前攞選手包嘅EXPO亦通常比香港豐富有趣。
已去過日本跑四隻馬，但日本馬總有再去嘅理由。此外，最想跑倫敦同波士頓。
8. 現時跑步目標是什麼？
今個賽季目標10K 40分內、半馬1:30內、全馬BQ（3:10內）。
9. 未來想完成六大馬嗎？下一隻目標是什麼？
倫敦、波士頓我都想跑，但唔係因為六大馬，而係想去倫敦旅行探親、去「馬拉松殿堂」波馬觀摩。倫馬抽咗幾年都唔中，希望下一隻就係憑實力報名嘅波馬！對六大馬無特別感覺，冇打算追求「冬甩牌」。揀海外馬主要係配合旅行，所以我跑過四隻馬全部係日本，細賽亦有自己嘅特色。暫時無興趣去美國同柏林旅行。
10. 自己跑步，跟作為品牌Pacer跑步分別是什麼？
自己跑，有時專注於完成課表，有時Easy Run讓腦袋放空，都係只須顧自己。時間、地點、配速，全部可以自己決定、靈活處理。忙碌時，自己跑肯定較為time-efficient。
做Pacer則有種責任感，要「成就他人」。比賽帶pace固然要準要穩，同時兼顧路面安全同鼓勵跟你嘅跑友，幫助大家跑出理想成績。COVID期間帶比賽嘅機會唔多，日常主要喺各種練跑同city run活動中分組帶跑，通常配速唔使太講究，跑得相對輕鬆。成就他人，自己當然都有得着：幫助跑友完成賽事或訓練帶嚟嘅滿足感、識到幾位好教練同一班好隊友、帶跑時自己都練到嘢、解鎖自己未跑過嘅地方。
11. 跑步對人生有沒有幫助/改變？
健康咗（壓番低膽固醇）、社交圈子闊咗、話題多咗、覺得人生多咗個目標。
另一方面，長跑訓練投入大量時間，難免減少咗其他嗜好（打機、睇書、踢波）。
12. 期望未來和女兒一起跑步嗎？
期待！嚟緊11月我會跑日本下關海響馬拉松，幫阿女報咗2K fun run，希望佢都會被日本馬嘅氣氛感染。我有時去運動場練跑都會帶埋佢，教佢做動態熱身、一齊輕鬆跑、拉筋cool down。我話搵次帶埋佢上跑班，佢追問過幾次幾時帶 😂？
阿女肯同我跑步當然好，但只要佢愛上運動、有定期運動習慣，無論跑步、游水、球類乜都好啦。
13. 最後一題，有什麼社交媒體可以找到你？
IG: daniel_sopuifung
