跑步時，戴著耳機聽音樂是很多跑者的習慣。但對於跑手來說是有利還是有弊呢？
贊成意見 讓跑者振奮
音樂能夠提高跑者的精神狀態以應付跑步或課表，特別是輕快及強勁的歌曲。音樂亦能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂；降低負面情緒，像緊張和疲勞。如在快想放棄時，聽到一首「努力奮鬥加油」打氣歌，又會令跑手有繼續跑的動力。
舒緩跑步產生的疲勞
跑步時聽自己喜愛的音樂會減少跑步產生的疲勞感覺，也會某程度上令跑步變得容易。音樂對跑者的刺激實際上是阻止了疲勞產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之後，跑者會在不知不覺間分心，而跑得更遠更快。
反對意見 與周圍環境隔絕
反對意見中，最主要的一條就是安全問題。
戴著耳機跑步會讓跑者無法瞭解周圍的外在環境，聽不到身邊的聲音，注意觀察及不到周圍的交通狀況，也很容易產生意外。
削弱跑步身心感覺
在一些要控制配速、心跳或步頻的訓練上，很容易令跑手分心。而歌曲節奏的快慢亦有機會影響跑手的節奏，而令訓練不能達標。
精英跑手 (Elite Runner) 在參加比賽時，都不會配戴耳機。因為國際田徑聯會 (IAAF) 有條例嚴禁在比賽時使用無線通訊機、流動電話或類似裝置，因上述裝置或會令外界向選手提供幫助。
筆者比賽時多不用耳機，用心感受身體狀況。
但亦擁有2副耳機在 Easy Run 時使用，都是入耳款式。
Powerbeats3音色和藍芽接收比都比較好，但屬掛耳款式，在戴眼鏡時會有點不便；Jaybird Tarah Pro的入耳款式可利用耳骨位置掛耳，使用時較舒適。
個人認為選擇耳機最基本是要防水和防汗，要知道夏天的雨水和汗水是何其利害。
