1. 跑步年資?為什麼開始跑步?
跑步年資 8 年多,要說我為什麼開始跑步嗎?其實我本身就很喜歡運動,再來起因就是受到了表哥的影響,他是台灣現役越野跑國手 – 江晏慶。因為表哥的關係,讓我想要認真的投入跑步這一項運動,在跑步的過程中慢慢的突破自我、成長,這也是我開始跑步的最大原因。
2. 有沒有跟跑會或教練練習?選擇原因?
目前的跑團為龍珠幫,自己也有教練,教練為 New Balance Club 台灣總教練 – 李翰暄。
選擇在龍珠幫訓練和團練的原因是,他們除了像是家人外,就是大家的向心力及凝聚力是非常好的,訓練歸訓練,但我更重視跑團的氛圍,會讓我有個歸屬感在,這也是我選擇在龍珠幫跑團的因素。
在這邊介紹我的教練 – 李翰暄,很多人會問我說,台灣這麼多的教練,我怎麼會選擇他呢?其實,在很早練跑之前,我就有一直關注他了,除了現代的科學化訓練之外,再來就是他會講的非常非常仔細,讓學生們知道,我們做了那些的跑步動作,而引發後續產生出來的結果,深刻地讓我感受到,教練是非常用心的對待每位學生,除了跑步教學外,也讓學生能夠很放心的接受專業訓練、減少運動傷害,這就是我選擇我教練的原因。
3. 喜歡的跑步用品品牌?最喜歡的一對跑鞋?
最喜歡也習慣的品牌還是 Nike,除了自己腳的版型符合 Nike 之外,我最喜歡穿的就是 Nike Vaporfly Next%,從第一代穿到現在的第三代,舒適有彈性。
4. 喜歡越野跑還是路跑?有沒有因為這些而放棄了其他運動?
其實我最喜歡的還是路跑及越野跑,主要是因為本身就是練習跑步這個項目出來,以前也有過游泳和自行車,但需要花費的時間較長,所以現在會專注在路跑及越野跑上。
5. 作為運動按摩師,有什麼建議給跑者作拉伸放鬆?
作為跑者同時也是運動按摩員,會推薦跑者們在練跑或是比賽前,除了慢跑暖身之外,可以做做動態馬克操及左右開髖的伸展,賽後可以做微深蹲的伸展,拉伸股二頭(大腿後側),再恢復到站姿狀態,反覆做 3-5 次,頻率不能過快,這樣才能有效的拉伸到。
6. 有沒有跑步傷患?如何處理?
目前沒有跑步的傷患,之前朋友有些足底筋膜炎、髂脛束症候群等等…一般過於嚴重的話,建議先去找物理治療師診斷,有休息和吃藥後,再幫跑者做一些小肌群的訓練的強化,進而減少受傷機率。
7. 有沒有跑步偶像?原因?
有的~ 這個跑步偶像就是前亞洲馬拉松紀錄保持人 – 大迫傑。
為什麼會這麼欣賞這個跑步偶像呢?
就是因為當初練跑的時候,覺得自己的跑姿非常的不好看,於是就上網去搜尋有關跑姿的影片,在無意間看到了大迫傑訓練及比賽的影片,他的跑姿明顯和所有選手都不同,輕盈、順暢、有節奏感,再來就是他跳脫了以往傳統的練習,選擇了一條不被眾人看好的路,雖然剛開始很辛苦很努力,但結果用實力證明了自己,在不斷努力的訓練下,達成自己的目標。
這就是為什麼我會這麼欣賞大迫傑的原因,是非常值得學習的好對象。
8. 跑步途中有想什麼嗎?
在跑步的途中,我會好好的欣賞賽道風景、邊與自己對話,在跑步過程中不斷的對著自己說,我一定辦得到、我一定沒問題的~
9. 現時有比賽目標嗎?是哪一個比賽?
現時的比賽目標就是 9 月底的金礦越野及明年的奮起湖超級馬拉松 50k。
因為金礦越野是我的第一場越野賽,雖然也有過訓練的經驗,但實際比賽是頭一次,希望會有一個好的表現。
再來就是明年的奮起湖超級馬拉松 50k。由於今年初有跑過一場鎮西堡超級馬拉松,當時我報名 100k,但由於自己訓練不足加上氣溫過低,在 40幾 k 棄賽,所以自己覺得很可惜,所以希望我也能完成這一次奮起湖超級馬拉松 50k 賽事。
10. 最想到外國哪裏比賽?
蠻想要去日本東京馬拉松,因為曾經有去過日本北海道跑過一場馬拉松 – 函館馬拉松,氣候和台灣很不一樣,舒爽很多,道路寬敞等等…都讓我真的難以忘懷。
11. 自己練習跟作為 Pacer、教練的分別是什麼?
自己在練跑的時候,對自己會有要求,也會期許自己可以在每一次的訓練及比賽跑到自己的目標;Pacer 和教練則有所不同,除了本身要有一定程度之外,也要懂的去幫跑者及學生規劃配速、制定訓練方法、賽前賽後的暖身、週期化的訓練等等…
這就是自己練習及 Pacer 和教練最大不同的地方。
12. 有什麼社交媒體可以找到你?
FB: 陳昱翔、昱翔的生活及運動日常
IG: Ace 昱翔(大迫翔)